愛寶醫(yī)療網(wǎng)
　便秘是臨床常見的復(fù)雜癥狀，而不是一種疾病,，主要是指排便次數(shù)減少,、糞便量減少、糞便干結(jié),、排便費(fèi)力等,。由于便秘是一種較為普遍的癥狀，癥狀輕重不一,， 大部分人常常不去特殊理會(huì),，認(rèn)為便秘不是病,，不用治療，但實(shí)際上便秘的危害很大,。

　　春季天氣干燥,，在加上現(xiàn)代人的生活方式不健康，飲食不均衡等等原因,，容易引起身體的新城代謝紊亂,，從而導(dǎo)致體內(nèi)毒素堆積，出現(xiàn)便秘等情況,，而且對(duì)與肌膚也會(huì)有影響,，因此要及時(shí)給身體清腸排便，那下面就為大家推薦具有清腸排便功效的10大健康食物千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò),。

　　海帶

　　中醫(yī)專家指出,，海帶屬于堿性食物，富含的碘可促進(jìn)血液中三酸甘油酯的代謝,，并防止血液酸化,，有助于潤(rùn)腸通便，而且熱量很低,，膳食纖維豐富,，能加速腸道的運(yùn)動(dòng)。

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助,，也富含β-胡蘿卜素,，可中和毒素新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因?yàn)樗芮鍩峤舛?，?rùn)腸通便,，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,，既好喝又解渴,，也有利排毒。

　　白蘿卜

　　蘿卜有很好的利尿效果,，所含的纖維素也可促進(jìn)排便,，利于減肥如果想利用蘿卜來(lái)排毒，則適合生食,，建議可打成汁或以涼拌,、腌漬的方式來(lái)食用。

　　芹菜

　　芹菜在經(jīng)過(guò)腸內(nèi)消化時(shí)可以產(chǎn)生木質(zhì)素,，這是一種很強(qiáng)的抗氧化劑,，有效抑制腸道內(nèi)產(chǎn)生致癌物，并加快糞便在腸內(nèi)的運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)間，讓腸道快樂起來(lái),，并保持健康的運(yùn)動(dòng)節(jié)奏,。

　　綠豆

　　綠豆具清熱解毒、除濕利尿,、消暑解渴的功效,，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫,，不過(guò)煮的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),，以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用,。

　　地瓜

　　地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化,，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便最好的吃法是烤地瓜,，而且連皮一起烤,、一起吃掉，味道爽口甜美,。

　　燕麥

　　燕麥能滑腸通便,，促使糞便體積變大、水分增加,，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來(lái)喝是不錯(cuò)的選擇,，攪打時(shí)也可加入其它食材,，如蘋果、葡萄乾,，營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便,！

　　薏仁

　　薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝,，發(fā)揮利尿消腫的效果,，有助于改善水腫型肥胖薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后,，適個(gè)人口味添加少許的糖,，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

　　糙米

　　糙米就是全米,，保留米糠,，有豐富的纖維，具吸水,、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?，能整腸利便，有助于排毒每天早餐一碗吃糙米粥或來(lái)一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法。

　　紅豆

　　紅豆可增加腸胃蠕動(dòng),，減少便秘,，促進(jìn)排尿可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無(wú)糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝,，能有效促進(jìn)排毒,。