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祛濕方法一：少鹽,，幫助腎排水
吃太多鹽必導(dǎo)致更多的水攝入,，很多口重的人都不苗條,。許多科普文章常常提醒大家夏季要多補充淡鹽開水或含鹽飲料,，這種提示是沒錯的,。
但這主要是針對夏日從事劇烈運動,、體力勞動的人，對很少出汗的白領(lǐng)們來說則未必合適,。因為攝入體內(nèi)的鹽主要通過腎臟排出,，當攝入的食鹽太多或腎臟有病變的時候，就不能及時將攝入體內(nèi)過多的鈉排出。血液中鈉離子濃度升高時較多的水進入血管,，極易造成水鈉潴留,，水腫也就不請自來。你雖沒多吃,，看上去卻比別人大一號,。
如果不是出汗太多，夏季仍然要堅持低鹽飲食(世界衛(wèi)生組織建議,，每人每日的鹽攝入量不應(yīng)超過6克),，特別是對于腎臟有疾患的人來說尤其如此。
祛濕方法二：按摩排水,，比桑拿更健康
說起排水,，最容易讓人聯(lián)想到的懶人招數(shù)就是洗桑拿。這種被動的出汗方式并不適合炎熱的夏季,，尤其不適合頻繁采用,。因為蒸桑拿雖可以加快血液循環(huán)，排除體內(nèi)的濕邪,，但因在洗桑拿的過程中,，出汗過多，并不利于心臟健康,。其實相對于桑拿,，洗個溫水澡并稍事按摩是更健康的排水方式。
溫水澡能讓身體微微汗出,，配合簡單的按摩手法,，不僅可以起到排出體內(nèi)濕邪的作用，也是一種很好的放松方式,。如果有時間,，每周一次的身體SPA，籍由專業(yè)按摩師的理療手法,，可以得到更佳的排毒排水效果,。
夏季運動后，等汗干了再用與體溫相近的溫水洗澡,，輔以排水功效的植物精油,，有助于更快緩解疲勞，放松身心,。
祛濕方法三：適當午睡,，身體更輕盈
專家認為，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈,。因為過度勞累容易耗傷氣血,，氣血不足會進一步加重水濕內(nèi)停,。而夏季晝長夜短，再加上許多忙碌的職業(yè)人晚上加班,，夜間睡眠時間往往不足,，應(yīng)特別注意勞逸結(jié)合。
對于白領(lǐng)們來說,，適當午睡可以補充晚間睡眠的不足,，讓大腦和身體各個系統(tǒng)都得到放松與休息，下午的工作效率得到極大的提高,。利用公司的休息室，某個長沙發(fā)小憩一下,，或者去附近的美容沙龍做個Facial睡個美容覺,，哪怕就是在辦公桌前打個小盹兒也好。而對于那些因受客觀條件限制,，中午不能很好地進行午休的女性而言,，更要保證充足的晚間睡眠。
祛濕方法四：排水減重,，從健脾開始
脾虛的人往往更容易濕氣大,，體重也會比其他人更重。中醫(yī)認為脾有“運化水濕”的功能,，脾胃受損后,，不能正常地“運化”而使“水濕內(nèi)停”。體內(nèi)濕邪大量積聚后身體沉重,、腹脹甚至腹瀉,，晨起眼瞼浮腫等不適就全都找上門來。
夏季到來,，如果冰激凌,、冷飲吃太多，會加重脾虛的問題,，讓體重的困擾更深,。專家提醒，除了常吃山藥紅棗等健脾食物,，酷愛冰淇淋的你更要管住自己的嘴巴,。即使吃也最好在中午前后吃，切忌在早上剛剛起床后或晚上睡前食用,。另外,，冰水也不宜多喝。
祛濕方法五：經(jīng)期食紅豆,，補血排水一起來
專家說,，經(jīng)期吃點紅小豆,，排水又補血。紅小豆富含鐵質(zhì),，有補血的作用,，是女性生理期的滋補佳品。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)紅小豆中也含有一種皂甙類物質(zhì)能促進通便及排尿,。
中醫(yī)認為紅小豆性平,，有滋補強壯，健脾養(yǎng)胃,，利水除濕,，清熱解毒和補血的功能，比較適合脾虛濕熱內(nèi)盛者食用,。經(jīng)期或經(jīng)期前后喝點紅小豆粥或吃點含有紅小豆的糕點,，不僅可消除體內(nèi)多余的水分，還能起到預(yù)防缺鐵性貧血的作用,。
綠豆,、扁豆、絲瓜,、冬瓜等都具有很好的利濕作用,。聰明又健康的你，完全可以根據(jù)自己的口味選擇專屬你的那款輕身排水美食,。
祛濕方法六：午后一杯茶,，排水又減壓
有些藝人用利尿劑來達到瘦身減重的目的，這是危險的不擇手段,。我們的生活中,，茶其實就是最自然的利尿劑。專家建議,，每天下午開始工作前,，給自己泡上一杯茶，不僅可以提神醒腦,，提高下午的工作效率,，而且由于茶葉還有利尿的作用，可及時帶走體內(nèi)多余的水分,。
綠茶由于制作工藝中沒有發(fā)酵環(huán)節(jié),，所以營養(yǎng)成分較之其他類高，但葉綠素含量也較多,，且為涼性的,；鐵觀音屬半發(fā)酵茶，由于發(fā)酵期短仍偏寒性,；烏龍茶不寒不熱,，是一種中性茶,；大紅袍茶溫而不寒；普洱茶性溫和醇厚,，有暖胃的作用,，特別適合寒氣重的人飲用。
祛濕方法七：運動排汗最祛濕
在所有的排水方法中,，運動出汗是最不能被忽略的一種,。健康管理專家認為：夏季里，從事適度的運動不僅能增強體質(zhì),，提高機體的抗病力,，還可以助消化、促進氣血流通,，進而防止內(nèi)生濕邪的產(chǎn)生,。
同時，運動時身體微微汗出,，還能帶走體內(nèi)多余的水分,，讓身體感覺更加輕盈,。專家發(fā)現(xiàn),，運動最好選擇在清晨或晚間相對涼爽時進行，以散步,、快走,、慢跑、各種球類,、太極拳等運動方式為宜,。
在運動鍛煉過程中，出汗過多時,，可適當飲用綠豆鹽水湯,，切不可飲用大量涼開水，更不能立即用冷水沖頭,、淋浴,。
祛濕方法八：平衡荷爾蒙，讓身體不再沉重
有一些身體沉重是甲狀腺功能低下導(dǎo)致的,。隨著年齡的增長,，甲狀腺功能低下問題越來越容易找上熟女。甲低的癥狀并不明顯,，所以往往容易漏診,。其實，當你發(fā)現(xiàn)自己吃的不多但體重增長,、經(jīng)常感覺精力不濟,、總是睡不醒,、怕冷、頭發(fā)干枯等癥狀時,，就有必要去做一個激素水平尤其是甲狀腺功能檢測,。把荷爾蒙調(diào)整到健康檔，你的身體才能重新輕盈起來,。
