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祛濕方法一：少鹽,，幫助腎排水
吃太多鹽必導(dǎo)致更多的水?dāng)z入,，很多口重的人都不苗條,。許多科普文章常常提醒大家夏季要多補(bǔ)充淡鹽開水或含鹽飲料，這種提示是沒(méi)錯(cuò)的,。
但這主要是針對(duì)夏日從事劇烈運(yùn)動(dòng),、體力勞動(dòng)的人，對(duì)很少出汗的白領(lǐng)們來(lái)說(shuō)則未必合適,。因?yàn)閿z入體內(nèi)的鹽主要通過(guò)腎臟排出,，當(dāng)攝入的食鹽太多或腎臟有病變的時(shí)候，就不能及時(shí)將攝入體內(nèi)過(guò)多的鈉排出,。血液中鈉離子濃度升高時(shí)較多的水進(jìn)入血管,，極易造成水鈉潴留，水腫也就不請(qǐng)自來(lái),。你雖沒(méi)多吃,，看上去卻比別人大一號(hào)。
如果不是出汗太多,，夏季仍然要堅(jiān)持低鹽飲食(世界衛(wèi)生組織建議,，每人每日的鹽攝入量不應(yīng)超過(guò)6克)，特別是對(duì)于腎臟有疾患的人來(lái)說(shuō)尤其如此,。
祛濕方法二：按摩排水,，比桑拿更健康
說(shuō)起排水，最容易讓人聯(lián)想到的懶人招數(shù)就是洗桑拿,。這種被動(dòng)的出汗方式并不適合炎熱的夏季,，尤其不適合頻繁采用,。因?yàn)檎羯Ｄ秒m可以加快血液循環(huán)，排除體內(nèi)的濕邪,，但因在洗桑拿的過(guò)程中,，出汗過(guò)多，并不利于心臟健康,。其實(shí)相對(duì)于桑拿,，洗個(gè)溫水澡并稍事按摩是更健康的排水方式。
溫水澡能讓身體微微汗出,，配合簡(jiǎn)單的按摩手法,，不僅可以起到排出體內(nèi)濕邪的作用，也是一種很好的放松方式,。如果有時(shí)間,，每周一次的身體SPA，籍由專業(yè)按摩師的理療手法,，可以得到更佳的排毒排水效果,。
夏季運(yùn)動(dòng)后，等汗干了再用與體溫相近的溫水洗澡,，輔以排水功效的植物精油,，有助于更快緩解疲勞，放松身心,。
祛濕方法三：適當(dāng)午睡,，身體更輕盈
專家認(rèn)為，睡好覺(jué)也能讓我們的身體更輕盈,。因?yàn)檫^(guò)度勞累容易耗傷氣血,，氣血不足會(huì)進(jìn)一步加重水濕內(nèi)停。而夏季晝長(zhǎng)夜短,，再加上許多忙碌的職業(yè)人晚上加班,，夜間睡眠時(shí)間往往不足，應(yīng)特別注意勞逸結(jié)合,。
對(duì)于白領(lǐng)們來(lái)說(shuō),，適當(dāng)午睡可以補(bǔ)充晚間睡眠的不足，讓大腦和身體各個(gè)系統(tǒng)都得到放松與休息,，下午的工作效率得到極大的提高,。利用公司的休息室,，某個(gè)長(zhǎng)沙發(fā)小憩一下,，或者去附近的美容沙龍做個(gè)Facial睡個(gè)美容覺(jué)，哪怕就是在辦公桌前打個(gè)小盹兒也好,。而對(duì)于那些因受客觀條件限制,，中午不能很好地進(jìn)行午休的女性而言,，更要保證充足的晚間睡眠。
祛濕方法四：排水減重,，從健脾開始
脾虛的人往往更容易濕氣大,，體重也會(huì)比其他人更重。中醫(yī)認(rèn)為脾有“運(yùn)化水濕”的功能,，脾胃受損后,，不能正常地“運(yùn)化”而使“水濕內(nèi)停”。體內(nèi)濕邪大量積聚后身體沉重,、腹脹甚至腹瀉,，晨起眼瞼浮腫等不適就全都找上門來(lái)。
夏季到來(lái),，如果冰激凌,、冷飲吃太多，會(huì)加重脾虛的問(wèn)題,，讓體重的困擾更深,。專家提醒，除了常吃山藥紅棗等健脾食物,，酷愛冰淇淋的你更要管住自己的嘴巴,。即使吃也最好在中午前后吃，切忌在早上剛剛起床后或晚上睡前食用,。另外,，冰水也不宜多喝。
祛濕方法五：經(jīng)期食紅豆,，補(bǔ)血排水一起來(lái)
專家說(shuō),，經(jīng)期吃點(diǎn)紅小豆，排水又補(bǔ)血,。紅小豆富含鐵質(zhì),，有補(bǔ)血的作用，是女性生理期的滋補(bǔ)佳品?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)紅小豆中也含有一種皂甙類物質(zhì)能促進(jìn)通便及排尿,。
中醫(yī)認(rèn)為紅小豆性平，有滋補(bǔ)強(qiáng)壯,，健脾養(yǎng)胃,，利水除濕，清熱解毒和補(bǔ)血的功能,，比較適合脾虛濕熱內(nèi)盛者食用,。經(jīng)期或經(jīng)期前后喝點(diǎn)紅小豆粥或吃點(diǎn)含有紅小豆的糕點(diǎn)，不僅可消除體內(nèi)多余的水分,，還能起到預(yù)防缺鐵性貧血的作用,。
綠豆,、扁豆、絲瓜,、冬瓜等都具有很好的利濕作用,。聰明又健康的你，完全可以根據(jù)自己的口味選擇專屬你的那款輕身排水美食,。
祛濕方法六：午后一杯茶,，排水又減壓
有些藝人用利尿劑來(lái)達(dá)到瘦身減重的目的，這是危險(xiǎn)的不擇手段,。我們的生活中,，茶其實(shí)就是最自然的利尿劑。專家建議,，每天下午開始工作前,，給自己泡上一杯茶，不僅可以提神醒腦,，提高下午的工作效率,，而且由于茶葉還有利尿的作用，可及時(shí)帶走體內(nèi)多余的水分,。
綠茶由于制作工藝中沒(méi)有發(fā)酵環(huán)節(jié),，所以營(yíng)養(yǎng)成分較之其他類高，但葉綠素含量也較多,，且為涼性的,；鐵觀音屬半發(fā)酵茶，由于發(fā)酵期短仍偏寒性,；烏龍茶不寒不熱,，是一種中性茶；大紅袍茶溫而不寒,；普洱茶性溫和醇厚,，有暖胃的作用，特別適合寒氣重的人飲用,。
祛濕方法七：運(yùn)動(dòng)排汗最祛濕
在所有的排水方法中,，運(yùn)動(dòng)出汗是最不能被忽略的一種。健康管理專家認(rèn)為：夏季里,，從事適度的運(yùn)動(dòng)不僅能增強(qiáng)體質(zhì),，提高機(jī)體的抗病力，還可以助消化,、促進(jìn)氣血流通,，進(jìn)而防止內(nèi)生濕邪的產(chǎn)生。
同時(shí),，運(yùn)動(dòng)時(shí)身體微微汗出,，還能帶走體內(nèi)多余的水分,，讓身體感覺(jué)更加輕盈,。專家發(fā)現(xiàn),，運(yùn)動(dòng)最好選擇在清晨或晚間相對(duì)涼爽時(shí)進(jìn)行，以散步,、快走,、慢跑、各種球類,、太極拳等運(yùn)動(dòng)方式為宜,。
在運(yùn)動(dòng)鍛煉過(guò)程中，出汗過(guò)多時(shí),，可適當(dāng)飲用綠豆鹽水湯,，切不可飲用大量涼開水，更不能立即用冷水沖頭,、淋浴,。
祛濕方法八：平衡荷爾蒙，讓身體不再沉重
有一些身體沉重是甲狀腺功能低下導(dǎo)致的,。隨著年齡的增長(zhǎng),，甲狀腺功能低下問(wèn)題越來(lái)越容易找上熟女。甲低的癥狀并不明顯,，所以往往容易漏診,。其實(shí)，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己吃的不多但體重增長(zhǎng),、經(jīng)常感覺(jué)精力不濟(jì),、總是睡不醒、怕冷,、頭發(fā)干枯等癥狀時(shí),，就有必要去做一個(gè)激素水平尤其是甲狀腺功能檢測(cè)。把荷爾蒙調(diào)整到健康檔,，你的身體才能重新輕盈起來(lái),。
