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當(dāng)我們?cè)谔暨x健康食物時(shí)，同樣也希望自己吃得健康,。不過(guò),，如果飲食方法不當(dāng)，就可能會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)物流失,，或攝入的卡路里超出你的預(yù)料,。這里就有6種常見的有益食品的不恰當(dāng)吃法。
1. 甜土豆
甜土豆含有豐富的維生素A和抗氧化物,，同時(shí)具有消炎的功效,，因此，它是一款你不可錯(cuò)過(guò)的塊莖蔬菜,。
不過(guò),，炸甜土豆條卻是健康飲食的大忌。
因?yàn)橛驼ㄊ称分泻写罅康闹竞涂防?，所以炸甜土豆條絕對(duì)不是享受這橙色素食最健康的食用方式,。
只要你不將土豆磨成泥，加入黃油和紅糖一起攙著吃,，燉土豆絕對(duì)是個(gè)不錯(cuò)的吃法,。你也可以蒸土豆丁或?qū)⒄麄€(gè)土豆烤著吃。
如果你非常想吃炸土豆,，這里有個(gè)秘訣,，你可以用微波爐烤甜土豆。選擇有機(jī)土豆,，它的外皮含有豐富的纖維素,，你可以放心地盡情享受。
2. 花生醬
吃花生醬可以快速獲取蛋白質(zhì),，你喜歡花生醬的味道嗎,？
花生醬其實(shí)就是將花生磨碎即可，但是如果你沒留意罐子上產(chǎn)品說(shuō)明的話,，它里面也含有添加糖,、鹽和氫化油。
選擇天然花生醬,，或者自己磨制的花生醬,，可以避免食用不必要的脂肪和糖,。
3. 豆類
神圣的蛋白質(zhì)和纖維素！
豆類價(jià)格不貴,，脂肪含量低,，所以它們是營(yíng)養(yǎng)膳食的又一不錯(cuò)選擇。
問題是大多數(shù)豆類都是裝在罐里的,，它們內(nèi)膜上有BPA,。這種化學(xué)劑可致癌、引發(fā)心臟病,，還可導(dǎo)致性早熟,。
罐裝豆類鈉含量也高，所以將豆類浸泡或水煮是最好的選擇,。
4. 果脯
當(dāng)你想用快捷,、健康地方式攝取足量的糖分時(shí)，果脯是個(gè)健康地選擇,，但前提是,，果脯表面不裹糖。
一定要選擇沒有添加糖的果脯,。
有時(shí)你可以通過(guò)看果脯判斷,，如果不確定的話，查看包裝說(shuō)明,。
5. 蘋果
蘋果是最好的零食,，因?yàn)樗短稹⒍嘀?、豐富的纖維讓人有飽腹感,。
大多數(shù)維生素和礦物質(zhì)都藏在它的表皮中，比如維生素A和C,、鈣,、鉀，葉酸和鐵,。
所以,，如果你將皮削掉的話，就將所有的營(yíng)養(yǎng)都扔掉了,。
如果可以的話,，最好選擇有機(jī)蘋果，并將其整個(gè)紅皮或綠皮嚼碎,。
6. 西蘭花
許多人不能消化生西蘭花,，或需要用力咀嚼煮熟后的西蘭花,。
西蘭花煮著吃可能是傳統(tǒng)的食用西蘭花的方式,，但是這卻不是最健康的食用方法,，會(huì)將許多營(yíng)養(yǎng)物流失掉。
當(dāng)享受這個(gè)綠色蔬菜的時(shí)候,，可以輕蒸或炒幾分鐘,，將其莖部稍微煮軟，同時(shí)它的顏色也會(huì)更鮮亮,。
