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對(duì)于易浮腫體質(zhì)的人來(lái)說(shuō),，夏季總是特別難過(guò),。稍微吃點(diǎn)過(guò)涼或者過(guò)咸的食物,，都會(huì)出現(xiàn)水腫的癥狀。造成水腫的原因千差萬(wàn)別,，但別著急,，這里推薦您在夏季里多吃以下食物，可消腫利濕,，遠(yuǎn)離浮腫困擾,。
“腫”了的原因
1、生理反應(yīng),。浮腫和月經(jīng)有關(guān),。在經(jīng)期，你的雌激素激增,，而孕酮減少,，這種情況導(dǎo)致身體很容易儲(chǔ)水，變得浮腫,。
2,、過(guò)多的鹽分。淀粉類(lèi),、糖,、咸的食物，這些食物的配料里含水分不多,，它們會(huì)吸收掉身體的水分,，而導(dǎo)致水分滯留體內(nèi)。
3,、酒精和藥物,。比如懷孕的女性大約喝上一兩杯酒之后，就會(huì)有浮腫現(xiàn)象發(fā)生,。而一些藥物如阿司匹林,、抗組胺劑，某些抗抑郁藥和抗生素,，服用之后也可能會(huì)增加1-2磅的水,。
4、缺乏運(yùn)動(dòng),。如果你很少運(yùn)動(dòng),，那么身體里的水分就很容易聚集。
消腫食物
1,、薏仁
薏仁絕對(duì)是女人消除水腫的第一利器,，薏仁可以促進(jìn)血液和水分新陳代謝，有利尿,、消水腫作用,，且清血解毒,，對(duì)斑點(diǎn)和青春期的痘痘都非常有效。用薏仁搭配銀耳熬湯水,，可祛濕養(yǎng)顏,；搭配綠豆熬粥,，有解毒利水的功效。由于薏仁不容易煮熟,，所以煮之前最好泡一下。
2,、紅豆
紅豆性平,、味甘酸,，有健脾利水,、清熱除濕、消腫解毒的功效,。夏天人體易水腫,，喝紅豆湯不失為一種好的消腫食療方法。紅豆與冬瓜同煮,，可治療全身水腫,；用紅豆和海帶同煮，可改善便秘,。
3,、芹菜
芹菜能祛伏熱，清肝陽(yáng),，利頭目,，芹菜含利尿成分，能消除體內(nèi)水鈉潴留,，利尿消腫,。芹菜富含鉀，尤其可有效預(yù)防下半身浮腫的發(fā)生,。作法推薦銀耳炒芹菜,、涼拌芹菜，或直接以新鮮芹菜榨汁,，飲用后會(huì)發(fā)現(xiàn)排尿次數(shù)明顯增多,，面部,、四肢水腫快速消退。
4,、桑葚
桑葚具有生津止渴,、促進(jìn)消化等作用，適量食用能促進(jìn)胃液分泌,，刺激腸蠕動(dòng),，促進(jìn)規(guī)律排便從而減少體內(nèi)水分的潴留。
5,、冬瓜
冬瓜利尿消炎,、清熱解毒，還可以醒酒,、減肥,。附注：冬瓜利尿消水腫的功能主要在于 瓜皮中，故需連皮熬煮,。
6,、西紅柿
西紅柿吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫 的問(wèn)題,，如果是生吃的話(huà),，效果就更好。
7,、玉米須
玉米須對(duì)人有利尿作用,，可以增加氯化物排出量，其利尿作用是腎外性的,，所以對(duì)各種原因引起的水腫都有一定的療效,。
8、咖啡,、茶
茶含有咖啡因,、茶堿等的而這些就是利尿的主要因子。
消腫的注意事項(xiàng)
1,、別吃得太咸,。為了防止浮腫，在經(jīng)期前的一周內(nèi)減少鹽的攝入,。一天大概攝入2—3克鹽就可以了,。所以，要少吃咸的食品,，少吃熏制食品,，少吃肉制品，不要吃含醬的食物,。
2,、下午5點(diǎn)以后不要吃淀粉類(lèi)食物,。淀粉吸水能力很強(qiáng)，最壞的就是吃了一堆淀粉類(lèi)食物,，如意大利面食,、馬鈴薯，然后去睡覺(jué),，早晨起來(lái)會(huì)腫得很?chē)?yán)重,。注意，谷類(lèi)釀制的米酒也是淀粉類(lèi)飲品,。
3,、多補(bǔ)鈣。在經(jīng)期開(kāi)始前一個(gè)星期每天至少要攝入1200毫克的鈣,，多喝脫脂乳,。據(jù)最新的研究，女性每天攝取足夠的鈣質(zhì)可以防止浮腫,。最好的飲品是含鈣的柚子汁和橙汁,。
4、通暢排泄,。良好的新陳代謝會(huì)去除多余的水分,。如果每天攝入400-800毫克鎂和維生素B6，那么它們會(huì)成為天然的利尿劑,，對(duì)消除浮腫大有好處,。
5,、注意運(yùn)動(dòng),。最基本的運(yùn)動(dòng)是至少做20分鐘有氧體操。水分可以使腸道潤(rùn)滑,，有助于消化,。使消化中斷的是不活動(dòng)。鍛煉會(huì)使身體的機(jī)能活躍起來(lái),，尤其會(huì)增加胃和腸的活動(dòng)能力,。
6、冰敷,。如果早晨起來(lái)你發(fā)現(xiàn)自己臉部已經(jīng)腫脹了,，那么最好的辦法就是冰敷。用冰水洗臉或是敷面,，很快就會(huì)讓腫脹消退,，但這只治標(biāo)不治本，所以,，還是要在飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)上下大功夫,。
