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　對(duì)于易浮腫體質(zhì)的人來說,，夏季總是特別難過,。稍微吃點(diǎn)過涼或者過咸的食物，都會(huì)出現(xiàn)水腫的癥狀,。造成水腫的原因千差萬(wàn)別,，但別著急，這里推薦您在夏季里多吃以下食物,，可消腫利濕,，遠(yuǎn)離浮腫困擾。

　　“腫”了的原因

　　1,、生理反應(yīng),。浮腫和月經(jīng)有關(guān)。在經(jīng)期,，你的雌激素激增,，而孕酮減少,，這種情況導(dǎo)致身體很容易儲(chǔ)水，變得浮腫,。

　　2,、過多的鹽分。淀粉類,、糖,、咸的食物，這些食物的配料里含水分不多,，它們會(huì)吸收掉身體的水分,，而導(dǎo)致水分滯留體內(nèi)。

　　3,、酒精和藥物,。比如懷孕的女性大約喝上一兩杯酒之后，就會(huì)有浮腫現(xiàn)象發(fā)生,。而一些藥物如阿司匹林,、抗組胺劑，某些抗抑郁藥和抗生素,，服用之后也可能會(huì)增加1-2磅的水,。

　　4、缺乏運(yùn)動(dòng),。如果你很少運(yùn)動(dòng),，那么身體里的水分就很容易聚集。

　　消腫食物

　　1,、薏仁

　　薏仁絕對(duì)是女人消除水腫的第一利器,，薏仁可以促進(jìn)血液和水分新陳代謝，有利尿,、消水腫作用,，且清血解毒，對(duì)斑點(diǎn)和青春期的痘痘都非常有效,。用薏仁搭配銀耳熬湯水,，可祛濕養(yǎng)顏；搭配綠豆熬粥,，有解毒利水的功效,。由于薏仁不容易煮熟，所以煮之前最好泡一下,。

　　2,、紅豆

　　紅豆性平、味甘酸,，有健脾利水,、清熱除濕,、消腫解毒的功效。夏天人體易水腫,，喝紅豆湯不失為一種好的消腫食療方法,。紅豆與冬瓜同煮，可治療全身水腫,；用紅豆和海帶同煮,，可改善便秘。

　　3,、芹菜

　　芹菜能祛伏熱,，清肝陽(yáng)，利頭目,，芹菜含利尿成分,，能消除體內(nèi)水鈉潴留，利尿消腫,。芹菜富含鉀,，尤其可有效預(yù)防下半身浮腫的發(fā)生。作法推薦銀耳炒芹菜,、涼拌芹菜,，或直接以新鮮芹菜榨汁，飲用后會(huì)發(fā)現(xiàn)排尿次數(shù)明顯增多,，面部,、四肢水腫快速消退。

　　4,、桑葚

　　桑葚具有生津止渴,、促進(jìn)消化等作用,，適量食用能促進(jìn)胃液分泌,，刺激腸蠕動(dòng)，促進(jìn)規(guī)律排便從而減少體內(nèi)水分的潴留,。

　　5,、冬瓜

　　冬瓜利尿消炎、清熱解毒,，還可以醒酒,、減肥。附注：冬瓜利尿消水腫的功能主要在于 瓜皮中,，故需連皮熬煮,。

　　6、西紅柿

　　西紅柿吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊,，減少水腫 的問題,，如果是生吃的話,，效果就更好。

　　7,、玉米須

　　玉米須對(duì)人有利尿作用,，可以增加氯化物排出量，其利尿作用是腎外性的,，所以對(duì)各種原因引起的水腫都有一定的療效,。

　　8、咖啡,、茶

　　茶含有咖啡因,、茶堿等的而這些就是利尿的主要因子。

　　消腫的注意事項(xiàng)

　　1,、別吃得太咸,。為了防止浮腫，在經(jīng)期前的一周內(nèi)減少鹽的攝入,。一天大概攝入2—3克鹽就可以了,。所以，要少吃咸的食品,，少吃熏制食品,，少吃肉制品，不要吃含醬的食物,。

　　2,、下午5點(diǎn)以后不要吃淀粉類食物。淀粉吸水能力很強(qiáng),，最壞的就是吃了一堆淀粉類食物,，如意大利面食、馬鈴薯,，然后去睡覺,，早晨起來會(huì)腫得很嚴(yán)重。注意,，谷類釀制的米酒也是淀粉類飲品,。

　　3、多補(bǔ)鈣,。在經(jīng)期開始前一個(gè)星期每天至少要攝入1200毫克的鈣,，多喝脫脂乳。據(jù)最新的研究,，女性每天攝取足夠的鈣質(zhì)可以防止浮腫,。最好的飲品是含鈣的柚子汁和橙汁。

　　4,、通暢排泄,。良好的新陳代謝會(huì)去除多余的水分,。如果每天攝入400-800毫克鎂和維生素B6，那么它們會(huì)成為天然的利尿劑,，對(duì)消除浮腫大有好處,。

　　5、注意運(yùn)動(dòng),。最基本的運(yùn)動(dòng)是至少做20分鐘有氧體操,。水分可以使腸道潤(rùn)滑，有助于消化,。使消化中斷的是不活動(dòng),。鍛煉會(huì)使身體的機(jī)能活躍起來，尤其會(huì)增加胃和腸的活動(dòng)能力,。

　　6,、冰敷。如果早晨起來你發(fā)現(xiàn)自己臉部已經(jīng)腫脹了,，那么最好的辦法就是冰敷,。用冰水洗臉或是敷面，很快就會(huì)讓腫脹消退,，但這只治標(biāo)不治本,，所以，還是要在飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)上下大功夫,。