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　夏季高溫濕熱天氣來臨,，市面上的涼茶很暢銷。其實,，涼茶是中藥水劑，不是什么人都能喝的,，根據個人的體質自制涼茶更健康。

　　【西瓜皮涼茶】將西瓜皮洗凈,、切碎,，去渣取汁，再加入少量白糖攪拌均勻即可,。這款涼茶有祛暑利尿的功效,，尤其適合熱性體質人群及水腫患者適量飲用。不過,，寒性體質及胃寒的人忌用。

　　【薄荷涼茶】薄荷葉,、甘草各6克,，加水1000毫升，煮沸5分鐘后,，放入白糖攪勻,。這款涼茶能提神醒腦、開胃清涼，適合夏季胃口不好及腦力勞動者飲用,，但平時怕熱,、愛出虛汗者忌飲。

　　【香蘭涼茶】藿香9克,、佩蘭9克洗凈,，和茶葉6克一起放茶壺中，加500毫升開水,，上蓋悶5分鐘,，冷卻待飲。這款涼茶有解熱祛風,、清暑化濕,、開胃止嘔的作用，有助于預防中暑,，適合風熱感冒初期的患者,，但陰虛火旺的患者不宜食用。

　　【陳皮茶】將陳皮10克洗凈,，撕成小塊,，開水沖泡，10分鐘后去渣,，放入少量白糖,。冰鎮(zhèn)后再喝，效果更好,。此茶能消暑,、止咳、化痰,、健胃,。有干咳無痰、口干舌燥等癥狀的陰虛體質者不宜多食,。

　　【鮮藕涼茶】鮮藕75克,，洗凈切成片，加水用文火煮,。待鍋內水剩下2/3,，放入適量的白糖，冷卻后即可飲用,。此款涼茶有去火化淤,、養(yǎng)胃滋陰的功效，適合夏季實熱體質及脾胃不適的患者飲用,。由于藕性偏涼,，產婦不宜過早食用。煮藕時忌用鐵器，以免發(fā)黑,。