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　冬天是一個(gè)干燥的季節(jié)，也是一個(gè)疾病高發(fā)的季節(jié)。上火最容易在這個(gè)季節(jié)里猖狂作亂,，其實(shí)，我們都知道,，疾病多數(shù)是由不良的生活習(xí)慣引起的,，那么，哪些生活習(xí)慣易上火呢？飲食方式不注意,，當(dāng)心惹“火”上身,。

　　1、吃瓜子

　　這種烤的食物往往太干太咸,，一方面過(guò)于粗糙劃傷口腔黏膜,，另一方面形成局部高滲透壓脫水造成炎癥。吃此類食物時(shí)應(yīng)盡量選原味的,，最好不要直接用口嗑,，并控制每次吃的量。

　　2,、吃甜食

　　痘痘學(xué)名痤瘡,，目前有非常明確的證據(jù)顯示，高血糖負(fù)荷飲食會(huì)加劇痤瘡,，其機(jī)理可能是雄性激素水平與血糖水平呈正相關(guān),，皮脂分泌又受雄性激素調(diào)控所致。因此長(zhǎng)痘痘的朋友不妨想想最近是否冰激凌,、糕點(diǎn)吃太多了,，如果是，應(yīng)該減少食用,。

　　3,、常常大魚大肉

　　成天大魚大肉的人往往蔬菜水果吃得少，維生素C缺乏會(huì)使膠原蛋白的合成出現(xiàn)問(wèn)題,，造成牙齦,、黏膜出血。此外,，一些肉類比較容易塞牙,，水果高糖分的殘?jiān)踩菀资辜?xì)菌滋生造成炎癥，長(zhǎng)久下去產(chǎn)生牙石,，造成牙齦出血,。這種情況下，除了少吃魚和肉外,，還應(yīng)該飯后漱口,，每天刷牙、用牙線,。

　　4,、吃海鮮

　　最常見(jiàn)的原因是海鮮不新鮮了，如果吃新鮮衛(wèi)生的海鮮也會(huì)出現(xiàn)這類癥狀,，那應(yīng)該是對(duì)海鮮蛋白質(zhì)過(guò)敏,，應(yīng)避免食用,。

　　5、吃辣

　　辣椒素受體被辣椒素激活會(huì)后產(chǎn)生痛覺(jué),，甚至刺激肌肉反應(yīng),、增加血液流速，雖然不見(jiàn)得是壞事,，但比較敏感的人還是容易引起不適,，比如拉肚子、肛門燒灼等,。這種癥狀不到兩天就會(huì)得到緩解,，但要想避免，需要少吃辣椒,。

　　6,、喝水少

　　身體由于各種因素缺水從而導(dǎo)致體液晶體滲透壓升高，感受器將信號(hào)報(bào)回中樞產(chǎn)生渴感,，從而會(huì)有要“冒火”的感覺(jué),。此時(shí)，應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充水分,。