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　《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“冬三月，此謂閉藏,。”意思就是說生機潛伏,，萬物蟄藏的時令,。冬季屬陰,，以固護陰精為本，宜少泄津液,。衣著應漸暖舒適,、利于氣血通暢為原則。因為適體的衣服有如養(yǎng)生之妙藥,。在冬季飲食上應以保陰潛陽為原則,。主張進熱食，并給予溫補陽氣類膳食,，所以宜多選羊肉,、牛肉、蝦,、韭菜,、木耳等食物。不可食用生冷食物,，宜食用菠菜,、豆芽等新鮮蔬菜。冬季飲食宜少咸增苦,，以養(yǎng)心氣,。

　　紅色食品主要包括胡蘿卜、紅辣椒、西紅柿,、西瓜,、山楂、紅棗,、草莓,、紅薯、紅蘋果等,。這些紅色食物含有豐富的維生素C和維生素A,，能增強人的體力和緩解因工作生活壓力造成的疲勞。尤其是番茄紅素有獨特的氧化能力,、保護體內(nèi)細胞,、使脫氧核糖核酸及免疫基因免遭破壞、減少癌變危害,、降低膽固醇,、防止便秘。此外,，紅色食物還能為人體提供豐富的優(yōu)質蛋白和大量無機鹽,、維生素以及微量元素，對心血管具有保護作用,，可大大增強人的心臟和氣血功能,。

　　除了這些紅色食物之外，日常還應該多攝入沙丁魚,、燕麥,、苦蕎麥、核桃,、豆制品,、各種豆類、鷹嘴豆,、李子,、楊梅、大麥,、蘋果,、香蕉、各種堅果,、薏仁,、黑芝麻等，這些食材對心臟的健康也有很大的幫助,。