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　1,、番薯。

　　俗稱甘薯,、山芋,、紅薯。性平,，味甘,，有補脾和血、益氣通便的作用,?！峨S息居飲食譜》中說：“煮食補脾胃，益氣力,，御風寒,，益顏色。”《綱目拾遺》認為番薯能“補中,，暖胃,，肥五臟”。脾虛之人,，可用番薯當主糧,，常食之,。

　　2、薏苡仁

　　味甘淡,，屬性微寒,。具有利水滲濕和止瀉的作用,。對于腹瀉,、食欲下降等脾虛癥狀都適用。

　　3,、粳米

　　又被稱為“大米”,。性平味甘，對于脾胃以及肌肉的保健都具有益處,?？梢杂脕碇委煛⒏纳埔蚱⑻撍律眢w消瘦,、煩悶,、泄瀉、下痢等癥狀,。

　　推薦：粳米粥,。

　　粳米50克，葡萄于10克,，以適量清水先煮粳米至九成熟,，加入葡萄干，共同燉煮至稀爛即可,。

　　4,、小麥

　　小麥屬于性涼味甘的五谷類食物。具有健心護腎,、清熱止渴的功效,。適用于口干舌燥、心煩不安,、食欲不振等脾虛癥狀,。

　　5、芝麻油

　　芝麻油性涼味甘,，能夠潤滑腸道,、預防大便干結、幫助身體排毒解毒,、治療食積腹痛,、潰瘍等癥

　　6、糯米

　　糯米又被稱作“江米”,，性質溫和,，味甘,，適合脾虛胃寒的人食用。具有暖和脾胃,、消除口舌干渴,、改善自汗、治療便溏和腹瀉等功效,。

　　7,、大棗。

　　性溫,，味曾,，有補脾胃、益氣血的作用,。早在兩干多年前的《神農(nóng)本草經(jīng)》中就有“大棗安甲養(yǎng)脾”的記載,。李時珍稱“棗為脾之果，脾病宜食之,。”對脾虛便搪,、胃弱食少、氣血不足之人,，最宜經(jīng)常服用大棗,。

　　健脾也可用山藥、白術,、意米,、土豆、白扁豆,、紅薯等,，通常是長在地里深處的都可以健脾。用它們熬粥,、婉肉,、單煮均可，如果放一點荷葉,，效果會更好,。