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　很多人都知道,，夏季養(yǎng)生要特別注意利尿，增加尿液的排放,，這樣才可以及時的排出毒素,，對身體是極有好處的,，那什么食物有助于排尿呢？下面就趕緊和小編一起來看一下吧,。

　　利尿原理

　　利尿就是利用某種手段而影響腎成尿過程,，而使尿液增多。腎內(nèi)血管滲透壓比身外周血管滲透壓低時,，易吸收外周血管水份,，而用藥物降低腎內(nèi)滲透壓使其吸收水份增加，使尿的排出增加而達(dá)到利尿的效果,。

　　利尿的飲食原則

　　1,、飲食應(yīng)該以清淡為主。

　　2,、宜食高熱量類的食物,。

　　3、宜食含維生素高的食物,。

　　4,、不要吃太多辛辣食品。

　　5,、不要吃太多重口味,、油膩的食物,。

　　利尿食物

　　1,、薏米

　　薏米分生熟兩種，生熟各半互相制衡又能速效,，以達(dá)健脾利濕之效,。薏米可以促進(jìn)血液和水分新陳代謝，有利尿消水腫作用,，還可排走體內(nèi)多余的水分,。

　　2、冬瓜

　　性味甘淡寒,，入肺,、胃、大腸,、小腸,，利尿消腫、清熱消渴,。蘊(yùn)含維他命B1及纖維,，有助大腸蠕動，排清廢物和毒素,。

　　3,、荷葉

　　荷葉味甘,，具擴(kuò)張血管及排水瘦身的作用。

　　4,、蘋果醋

　　當(dāng)中的果膠質(zhì)能促進(jìn)腸道運(yùn)作并有酸化作用,，堿性的體質(zhì)很可能造成水腫，以蘋果醋平衡身體的酸堿值有利尿作用,，產(chǎn)生減輕體重的效果,。

　　5、西紅柿

　　西紅柿吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊,，減少水腫 的問題,，如果是生吃的話，效果就更好,。

　　6,、西瓜

　　西瓜擁有利尿元素基、酸檸檬黃 素,，使鹽順利隨尿排出,。

　　7、玉米須

　　玉米須對人有利尿作用,，可以增加氯化物排出量,，其利尿作用是腎外性的，所以對各種原因引起的水腫都有一定的療效,。

　　8,、海帶

　　表面有一層略帶甜味的白色 粉末——甘露醇，具有良好的利尿作用,。

　　9,、綠豆

　　綠豆有利尿作用，是涼身性質(zhì)的食品,， 可以防署降溫,。

　　10、山查

　　新鮮山楂洗凈拍扁,，用熱水沖飲,，有利尿、消滯除膩等功效,。