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　酸奶除了大家熟知的可以調節(jié)腸胃功能外，酸奶還有怎樣的好處呢,？

　　好處一：預防骨質疏松

　　美國紐約海倫-海絲醫(yī)院的骨科主任杰瑞·尼維斯博士指出,，充足的營養(yǎng)成分在預防和治療骨質疏松上起到了關鍵作用，而鈣,、維生素D等微量元素最為關鍵,。雖然對于鈣的很多研究結果還莫衷一是，但普遍認為鈣元素對任何年齡人士的骨質都有很好的作用,。而奶制品所提供的維生素D非常高,，并且把鈣元素和維生素D結合在一起，對骨骼的好處更明顯了,。我們從食品標簽中可以獲知,，很多奶制品，包括酸奶在制作時都添加了維生素D,，大家在選購時不妨多“垂青”這一類,。

　　好處二：降低血壓

　　美國哈佛大學公共衛(wèi)生學院流行病學研究員艾爾瓦羅·阿良索博士介紹說，研究發(fā)現(xiàn),，在那些每天飲2―3份或更多酸奶的人中,，高血壓的發(fā)病危險比那些不喝的人降低了50%。

　　好處三：提高免疫力

　　含有大量活性菌的酸奶可以幫助改善乳糖不耐,、便秘,、腹瀉,、腸炎、幽門螺桿菌感染等病癥,。美國農業(yè)部的人類營養(yǎng)學研究中心正在塔夫斯大學進行老年研究工作,，研究員吉恩邁爾表示，酸奶不僅可以改善腸道環(huán)境,，還可以提高機體免疫力,。無獨有偶，臺灣近日的一項研究也發(fā)現(xiàn),，酸奶能提高某些消炎藥的治療效果,。

　　好處四：預防婦科感染

　　對于患有糖尿病的女性來說，陰道酵母菌感染是普遍問題,。一項較小的研究發(fā)現(xiàn),，糖尿病女性患者慢性酵母菌感染，只要每天飲用200毫升甜味酸奶,，就可以使陰道酸堿值從6.0降至4.0(正常值為4.0―4.5),，并且酵母菌感染也有所減少。

　　好處五：控制食欲

　　華盛頓大學曾進行過這樣一項研究：讓受試者從以下熱量均為200大卡的食物中任選一種(半固體酸奶加一片桃子,、酸奶,、桃子味的牛奶、桃子汁)食用,，結果顯示,，喝過酸奶者比其他人饑餓感減少，飽脹感增加,。

　　那么,，又該如何選出最好、最適合自己的酸奶呢,？

　　1.酸奶也分全脂,、低脂和脫脂三種，你可以根據(jù)需要選擇,；

　　2.關注含糖量，有些產品糖分非常高,，如果你喜歡甜味酸奶但又擔心熱量超標,，不妨選擇那些使用代糖的；

　　3.關注活性菌含量,，許多產品會標明至少含有多少有益菌,；

　　4.買酸奶不僅要看鈣含量，強化了維生素D的產品才是最好的選擇,。