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飲食是我們身體能夠正常運(yùn)轉(zhuǎn)的重要環(huán)節(jié),，可是一旦攝取了不好的營養(yǎng)就會(huì)影響整個(gè)身體的健康狀況。健康的飲食習(xí)慣會(huì)為我們的身心健康帶來很多的好處,。因此我們要養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣,，為我們的健康添磚加瓦。有凈化血液年輕心臟功效的美食,。
蜂蜜
呵護(hù)關(guān)鍵詞：凈化血液
對(duì)于女人來說,，早餐選擇面包加蜂蜜，無疑是明智的,。不過,，你最好是用深顏色的蜂蜜,，盡量不用淺顏色的。據(jù)美國的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),，深色的蜂蜜是人體 細(xì)胞最好的捍衛(wèi)士,，因?yàn)樗胸S富的抗氧化作用且能保護(hù)細(xì)胞的物質(zhì)，這種物質(zhì)對(duì)凈化血液大有好處,，還能預(yù)防心腦血管系統(tǒng)的疾病,。
食用妙計(jì)：
如果你喜歡在冬天進(jìn)行戶外跑步鍛煉，那你更應(yīng)多吃些蜂蜜,。蜂蜜含有豐富的碳水化合物,，能幫助鍛煉者有效地維持血糖水平，毋庸置疑,，在鍛煉前和鍛煉期間吃一勺蜂蜜,，其功效絕對(duì)可以與巧克力媲美。
綠菜花
呵護(hù)關(guān)鍵詞：年輕心臟
綠菜花中含有一種植物染劑,，即黃酮醇,，它具有增強(qiáng)體質(zhì)和防癌的作用。美國明尼蘇達(dá)大學(xué)研究人員對(duì)34000名女性進(jìn)行調(diào)查研究后證實(shí),，綠菜花所 含的黃酮醇能很好地保護(hù)心臟,，并降低心肌梗塞的發(fā)病率15%-20%，對(duì)絕經(jīng)后容易患心肌梗塞的女性而言,，無疑是個(gè)福音,。不過，其他的生物黃酮醇,，例如茶 葉或蘋果所含的生物黃酮醇,，卻沒有這種特殊的防病效果。
食用妙計(jì)：
除了綠菜花,，核桃仁中所富含的不飽和脂肪酸也能有效地預(yù)防心肌梗塞,，你每日最好能吃上12顆,。此外,，每日食用200克水果和蔬菜(約相當(dāng)于兩個(gè)蘋果和一份蔬菜)的女性，其患心肌梗塞的風(fēng)險(xiǎn)大約能降低60%,。
