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飲食是我們身體能夠正常運轉(zhuǎn)的重要環(huán)節(jié),，可是一旦攝取了不好的營養(yǎng)就會影響整個身體的健康狀況,。健康的飲食習(xí)慣會為我們的身心健康帶來很多的好處。因此我們要養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣,，為我們的健康添磚加瓦,。有凈化血液年輕心臟功效的美食。
蜂蜜
呵護關(guān)鍵詞：凈化血液
對于女人來說,，早餐選擇面包加蜂蜜,，無疑是明智的。不過,，你最好是用深顏色的蜂蜜,，盡量不用淺顏色的,。據(jù)美國的一項研究發(fā)現(xiàn),，深色的蜂蜜是人體 細胞最好的捍衛(wèi)士，因為它含有豐富的抗氧化作用且能保護細胞的物質(zhì),，這種物質(zhì)對凈化血液大有好處,，還能預(yù)防心腦血管系統(tǒng)的疾病。
食用妙計：
如果你喜歡在冬天進行戶外跑步鍛煉,，那你更應(yīng)多吃些蜂蜜,。蜂蜜含有豐富的碳水化合物，能幫助鍛煉者有效地維持血糖水平,，毋庸置疑,，在鍛煉前和鍛煉期間吃一勺蜂蜜，其功效絕對可以與巧克力媲美,。
綠菜花
呵護關(guān)鍵詞：年輕心臟
綠菜花中含有一種植物染劑,，即黃酮醇，它具有增強體質(zhì)和防癌的作用,。美國明尼蘇達大學(xué)研究人員對34000名女性進行調(diào)查研究后證實,，綠菜花所 含的黃酮醇能很好地保護心臟，并降低心肌梗塞的發(fā)病率15%-20%,，對絕經(jīng)后容易患心肌梗塞的女性而言,，無疑是個福音。不過,，其他的生物黃酮醇,，例如茶 葉或蘋果所含的生物黃酮醇，卻沒有這種特殊的防病效果。
食用妙計：
除了綠菜花,，核桃仁中所富含的不飽和脂肪酸也能有效地預(yù)防心肌梗塞,，你每日最好能吃上12顆。此外,，每日食用200克水果和蔬菜(約相當(dāng)于兩個蘋果和一份蔬菜)的女性,，其患心肌梗塞的風(fēng)險大約能降低60%。
