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中醫(yī)認(rèn)為人體五臟與大自然的顏色相關(guān),，均衡攝取綠,、紅,、黃,、白,、黑五色食物可調(diào)理補(bǔ)益不同的臟腑器官。另外,，也可以根據(jù)失眠,、脹氣、便秘等身體小癥狀來(lái)食用不同的水果,。那么接下來(lái),，小編就為你說(shuō)說(shuō)“水果養(yǎng)生術(shù)”，讓你搞定12種小毛病,。
五顏六色水果,，順勢(shì)保養(yǎng)
水果五顏六色的營(yíng)養(yǎng)成分,，更是身體最好的保養(yǎng)品。每天早餐除了五谷雜糧當(dāng)主食外,，必定有一杯250cc的新鮮果汁,，早上喝比較好，如果晚上吃水果,、喝果汁,，肚子容易脹、頭暈睡不著,，建議睡前不要吃水果,、不易消化，早上吃消化吸收較好,。
一定要吃當(dāng)令水果,，因?yàn)楸?zhèn)儲(chǔ)存過(guò)季，會(huì)讓水果營(yíng)養(yǎng)成分流失,、變質(zhì),。而且一天吃2份新鮮水果就好。選擇自己需要的,，如果有心臟病家族病史,，所以常吃保護(hù)心臟的蘋果和香蕉。
碰到以下狀況,，可以試試用水果來(lái)保護(hù)自己：
1.用腦過(guò)度,、失眠、睡不好的復(fù)原劑：番茄,、木瓜
番茄中的茄紅素能修復(fù)睡眠不足損傷的細(xì)胞,，讓昏沉腦袋恢復(fù)正常，煮熟的番茄效果更好,，試試看來(lái)盤番茄炒蛋,。
熬夜后常出現(xiàn)便秘、胃痛等上火發(fā)炎癥狀,，可吃點(diǎn)木瓜健胃,、通便，用青木瓜燉煮排骨湯,，可保護(hù)胃壁,。
2.應(yīng)酬過(guò)后解除脹氣：楊桃、鳳梨,、火龍果
大吃大喝引起消化不良,，可將楊桃切片、灑點(diǎn)巖鹽來(lái)吃,。楊桃有維生素C促進(jìn)食物消化,，并能防止致癌物亞硝酸合成,，是很好的應(yīng)酬后解毒劑。
金黃色的鳳梨利尿助消化,，尤其含蛋白酶可加速分解肉類,，有時(shí)炭烤食物吃太多，肚子鼓脹不舒服,，吃新點(diǎn)鮮鳳梨可快速消脹氣,。
火龍果潤(rùn)腸通便，也是很好的應(yīng)酬后“救急”水果,，且偶爾心情煩悶時(shí),，吃點(diǎn)紅色果肉的火龍果可以一掃陰郁。
3.天氣太熱消暑降溫：椰子汁,、西瓜
剛從熱辣辣的太陽(yáng)底下回到室內(nèi),，體內(nèi)熱烘烘的，不妨喝點(diǎn)椰子汁解暑去熱,。
西瓜因?yàn)槭呛芎玫慕禍?ldquo;涼”方,，也是中醫(yī)師的天然退燒藥(俗稱白虎湯)?？丛\時(shí)若覺(jué)得自己額頭燙燙的,、有點(diǎn)發(fā)燒時(shí)，會(huì)趕緊喝杯西瓜汁(不放冰塊),，西瓜利尿,，很快就能把體溫降下來(lái)。
特別提醒,，西瓜買回來(lái)不要放冰箱,，因?yàn)槔洳貢?huì)讓西瓜的茄紅素及其他養(yǎng)分減少一半，建議買一次吃完的份量就好,，置放在陰涼處,。
4.流感季節(jié)的天然預(yù)防針：芭樂(lè)、奇異果,、桶柑
最推薦宜蘭的紅心芭樂(lè),，營(yíng)養(yǎng)成分較其他芭樂(lè)高，含維生素C,、鉀,、磷,、硫等礦物質(zhì),，可強(qiáng)化淋巴系統(tǒng)、預(yù)防感染,。
盛產(chǎn)于秋天的奇異果,，清熱利尿,，抗氧化成分豐富，可增強(qiáng)抵抗力,，減少細(xì)菌及感冒病毒糾纏,，亦可增強(qiáng)心血管功能；冬天的桶柑也能預(yù)防感冒,，建議整瓣連白絡(luò)一起吃,，可滋潤(rùn)喉嚨、效果更好,。
5.勞動(dòng),、大量流汗后體力補(bǔ)充：紅甘蔗
整理花圃、種田種菜或從事耗體力且大量流汗的工作,，充滿水分,、礦物質(zhì)的紅甘蔗汁能迅速補(bǔ)充流失能量。
6.口干舌燥的解渴清涼飲：蓮霧
蓮霧水分多且可利尿生津,，排除身體毒素,，是夏天最好的止渴方。
春天的桃子可助排便,，讓愛(ài)美的人維持體重不發(fā)胖,，在中醫(yī)來(lái)說(shuō)也可活血化瘀、安定心神,。
7.喉嚨卡卡的化痰藥：枇杷
枇杷的鎮(zhèn)咳化痰效果很好,，覺(jué)得喉嚨怪怪的好像有痰，剝幾顆新鮮枇杷來(lái)吃,，可以舒緩喉嚨不適,。
8.用腦過(guò)度后活化大腦：龍眼、蘋果
蘋果有“記憶果”之稱,，含鋅促進(jìn)大腦發(fā)育,、增強(qiáng)記憶力及腦內(nèi)神經(jīng)連結(jié)，亦有護(hù)心效果,。
龍眼是“智慧果”,，讓大腦開竅，當(dāng)碰上連續(xù)工作加班或考試,，思考變得遲鈍,，吃龍眼可恢復(fù)體力，讓思緒敏捷,。但龍眼偏熱性,，提醒有口乾舌燥，或發(fā)炎狀況時(shí)不要吃。
9.氣色不好補(bǔ)血回春：桑椹,、葡萄
紫色的桑椹行氣活血,、滋養(yǎng)眼睛、烏發(fā)抗老化,，讓人擁有好氣色,，血色不好的人可吃，但通常要連續(xù)吃上一,、兩個(gè)月,，用洗米水將桑椹洗干凈后打汁連渣喝一杯，這是常保好氣色的祕(mì)方,。
夏天盛產(chǎn)的葡萄汁多甜美,，可滋養(yǎng)肝腎補(bǔ)氣血，讓頭發(fā)烏黑,，葡萄皮上的維生素P可修復(fù)神經(jīng),，連皮帶籽打汁喝抗老化效果更好。
10.皮膚老化粗糙需要美白：檸檬,、水蜜桃,、葡萄柚
檸檬含大量的維生素C天然美白成分；水蜜桃可強(qiáng)化肌膚彈性,，比打蘋果光更能讓膚色發(fā)亮,。冬天的葡萄柚含高維生素C，可預(yù)防斑點(diǎn),，這也是私房美白方,。
11.維持血管彈性、保護(hù)心臟：香蕉,、梨子,、草莓
香蕉含鉀離子可降血壓，預(yù)防心血管疾??；含維生素B群豐富的梨子則能抗血管栓塞、減輕疲勞,、預(yù)防心血管疾病,。草莓含果膠及抗氧化物，可防止動(dòng)脈硬化
12.勞力工作者強(qiáng)健筋骨：柚子
秋天盛產(chǎn)的酸香柚子解毒化痰,，是水果中含鈣量較高的,，可強(qiáng)筋健骨，很適合勞力工作者,。
提醒,，以上的水果養(yǎng)生法適合健康的人,，但若有心血管疾病、腎臟病,、糖尿病等慢性疾病,，或正在服藥的人,，有些水果如葡萄柚等是禁忌不能吃,，最好依照營(yíng)養(yǎng)師及醫(yī)師指示。
