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當(dāng)代中國(guó)的中年男人正處在一個(gè)充滿(mǎn)壓力的時(shí)代,，因而身體也被透支得很多,。想了解從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度出發(fā),，飲食如何合理搭配營(yíng)養(yǎng),？如何合理生活起居？
十種最佳飲食搭配法桌上要講究搭配,，正確的搭配可以讓我們獲得更多營(yíng)養(yǎng),。錯(cuò)誤搭配不僅會(huì)讓食品失去營(yíng)養(yǎng)，甚至?xí)屔眢w受到危害,。
魚(yú)+豆腐
作用：味鮮,，補(bǔ)鈣，可預(yù)防多種骨病,，如兒童(兒童食品)維生素D的魚(yú)肉一起吃,，對(duì)鈣的吸收與利用能起更佳效應(yīng)。
豬肝+菠菜
作用：防治維生素B12以及鐵等造血原料,，菠菜也含有較多的葉酸(葉酸食品)和鐵(鐵食品),，同食兩種食物，一葷一素,，相輔相成,。
羊肉+生姜
作用：冬令補(bǔ)虛佳品，可治腰背冷痛,、四肢風(fēng)濕疼痛等,。
原理：羊肉可補(bǔ)氣血和溫腎陽(yáng),，生姜有止痛祛風(fēng)濕等作用。同食,，生姜既能去腥膻等滋味,，又能有助羊肉溫陽(yáng)祛寒。
雞肉+栗子
作用：補(bǔ)血(補(bǔ)血食品)養(yǎng)身,，適于貧血之人,。
原理：雞肉為造血療虛之品，栗子重在健脾,。栗子燒雞不僅味道鮮美,，造血功能更強(qiáng)，尤以老母雞燒栗子效果更佳,。
鴨肉+山藥
作用：補(bǔ)陰養(yǎng)肺,，適于體質(zhì)虛弱者。原理：鴨肉補(bǔ)陰,，并可消熱止咳,。山藥的補(bǔ)陰作用更強(qiáng)，與鴨肉伴食,，可消除油膩,，同時(shí)可以很好地補(bǔ)肺。
瘦肉+大蒜
作用：促進(jìn)血液循環(huán),，消除身體維生素B1的析出量提高,，延長(zhǎng)維生素B1在人體內(nèi)的停留時(shí)間，還能促進(jìn)血液循環(huán)以及盡快消除身體疲勞,、增強(qiáng)體質(zhì),。
雞蛋+百合
作用：滋陰潤(rùn)燥，清心安神,。原理：百合能清痰火,，補(bǔ)虛損，而蛋黃能除煩熱,，補(bǔ)陰血,，同食可以更好地清心補(bǔ)陰。
芝麻+海帶
作用：美容(美容食品),，防衰老,。原理：芝麻能改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝,，降低膽固醇,。海帶則含有豐富的碘和鈣，能凈化血液,，促進(jìn)甲狀腺素的合成,。同食則美容,、抗衰老(抗衰老食品)效果更佳。
豆腐+蘿卜
作用：有利消化,。原理：豆腐富含植物蛋白,，脾胃弱的人多食會(huì)引起消化不良。蘿卜有很強(qiáng)的助消化能力,，同煮可使豆腐營(yíng)養(yǎng)被大量吸收,。
紅葡萄酒+花生
作用：有益心臟原理：紅葡萄(葡萄食品)酒中含有阿司匹林的成分，花生米中含有益的化合物白梨醇,，二者同吃能預(yù)防血栓形成,，保證心血管通暢！
