裊裊涼風動，凄凄寒露零,。
蘭衰花始白,，荷破葉猶青。
獨立棲沙鶴,，雙飛照水螢,。
若為寥落境，仍值酒初醒,。
這首詩是白居易寫的《寒露》
2018年10月8日,，農(nóng)歷八月廿九 【寒露】
俗話說：“白露身不露,，寒露腳不露,。”這句諺語提醒大家：白露節(jié)氣一過,，穿衣服就不能再赤膊露體,；寒露節(jié)氣一過，應注重足部保暖,。秋冬季交替時節(jié),，合理安排秋季衣食住行盡量與氣候變化相適應對于身體健康十分重要。
不同的節(jié)氣要吃不同的食物,，秋季干燥,，應多食滋陰補氣的食物。秋季適宜食用的食物有哪些呢,？
1,、鴨梨
又稱快果,、玉乳,。因鮮嫩多汁、酸甜可口，有“天然礦泉水”之稱,。寒露時節(jié),，秋燥易傷咽喉清竅，食用生梨能清熱潤肺,，對音啞,、咽部癢痛、咳嗽咳痰大有裨益,。煮熟的梨或者加冰糖熬制成“秋梨膏”,，可有效潤肺止咳，緩解秋燥,。脾胃虛寒者宜用梨煮水服用,。
2、鯽魚
秋季是進補的好時節(jié),，但是不能選擇大辛大熱之物以防秋燥擾動內(nèi)熱。應選擇相對平和的進補之品,，鯽魚有健脾利濕,、和中開胃、活血通絡,、溫中下氣的功效,。富含人體易吸收的高質(zhì)量蛋白質(zhì)，是肝腎疾病,、心腦血管患者的良好蛋白質(zhì)來源,。產(chǎn)婦燉食鯽魚湯，可補虛通乳,，具有很好的滋補作用,。鯽魚子能補肝、養(yǎng)目,，鯽魚腦可健腦益智,。
3、石榴
石榴原產(chǎn)于西域,，色彩鮮艷，酸甜多汁,，常被用作喜慶水果,，象征多子多福、子孫滿堂,。中醫(yī)認為石榴性溫，味甘酸澀，具有養(yǎng)陰生津,、潤燥收斂的功效,，能澀腸止血，抑制細菌,，是治療出血,、腹瀉的佳品。石榴汁可抗氧化,，可有效抵抗心血管疾病,，抗衰老，防治腫瘤,。小兒及存在吞咽困難的老人使用食用石榴時應避免嗆咳,。
4、芝麻
民間有“寒露吃芝麻”的習俗,。芝麻，在《神農(nóng)本草經(jīng)》和《本草綱目》等醫(yī)藥學專著里都享有很高的評價：健脾胃,、利小便,、和五臟、助消化,、化積滯,、降血壓、順氣和中,、平喘止咳,，可治神經(jīng)衰弱，抗衰老,。在中醫(yī)看來,，黑芝麻不僅能養(yǎng)黑發(fā)，還有護膚美膚作用,，常吃黑芝麻,，干燥、粗糙的皮膚能變得細致,、光滑,、柔嫩，從而延緩衰老,。
5,、菊花酒
寒露與重陽節(jié)接近,，此時菊花盛開,，為除秋燥,，某些地區(qū)有飲“菊花酒”的習俗，這一習俗與登高一起,，漸漸移至重陽節(jié),。菊花酒是由菊花加糯米、酒曲釀制而成,，古稱“長壽酒”,，其味清涼甜美，有養(yǎng)肝,、明目,、健腦、延緩衰老等功效,。
寒露到,，不露腿，三保暖,，順天意
七點后,，不進食，喝足水,，防腦梗
1,、足部保暖
常言道：“寒露腳不露?！焙哆^后,，氣溫逐漸降低，不宜經(jīng)常赤膊露身以防涼氣侵入體內(nèi),，同時夏季的涼鞋基本可以收起來,，以防“寒從足生”。每天晚上可用熱水泡腳,，這樣可以使足部的血管擴張,、血流加快，改善腳足部皮膚和組織營養(yǎng),，減少下肢酸痛發(fā)生,，緩解疲勞。
研究發(fā)現(xiàn),，腳與上呼吸道黏膜之間有著密切的神經(jīng)聯(lián)系，一旦腳部受涼,，就會引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮,，纖毛運動減弱，導致人體抵抗力下降,。因此,，足部保暖格外重要,。
2、適時添衣
寒露過后,，天氣寒冷,，老人,、兒童和身體體質(zhì)較弱的朋友要注意防寒保暖,，逐漸增添衣服。俗話悅“春捂秋凍”,，秋天適度經(jīng)受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜耐寒力,，但是老年人和患有各種慢性疾病者，則要注意防寒保暖,，防止“凍”出病來,。
換季穿衣服別換得太快,，最好厚薄搭配,，以保暖為主，“不穿單衣”也是寒露養(yǎng)生的重要一點,。因此,，為了及時預防感冒，要適時更衣,。同時,，還應隨時備好急救藥品，防止因氣溫驟降而引發(fā)哮喘,、中風,、心肌梗死等突然疾病。
3,、朝鹽晚蜜
在秋天里,，秋燥是讓人煩惱的一件事，對付秋燥的最佳飲食良方就是：“朝朝鹽水,，晚晚蜜湯”,。發(fā)現(xiàn)皮膚越來越干燥，不少人以為,，只要多喝水,，就可以補充水分啦。真相卻是,，光喝白開水,，水分反而易流失。
白天喝點鹽水,，晚上則喝點蜜水,，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生,、抗拒衰老的飲食良方,，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。現(xiàn)代醫(yī)學證明,，蜂蜜對神經(jīng)衰弱,、高血壓、冠狀動脈硬化,、肺病等,，均有療效。在秋天經(jīng)常服用蜂蜜,，還可以起到潤肺,、養(yǎng)肺的作用。
4,、灸臍養(yǎng)秋
如果因為脾胃寒涼而造成腹瀉,，可以用艾灸的方式來解決這個問題，艾灸肚臍的方法多種多樣,，可以使用艾灸對準神闕穴（肚臍）,，進行施灸，以有溫熱感為宜,。每次灸半小時左右,，每天進行1次，連灸10次為1療程,。一般來說,，一年四季都可以使用此法，但以秋冬季效果最佳,。
因體質(zhì)虛弱而出現(xiàn)的胃腸功能紊亂、神經(jīng)衰弱等病,，用此法進行防治,，效果很好。
5,、養(yǎng)陰防燥
寒露后,，雨水漸少，天氣干燥,，晝熱夜涼,。許多人會相繼出現(xiàn)中醫(yī)上所說的“涼燥”癥狀，即咽干,、鼻燥,、皮膚干燥等,。寒露時節(jié)，養(yǎng)生最主要的是預防“涼燥”,，從養(yǎng)陰防燥,、潤肺益胃方面入手。在飲食上少吃辛辣刺激,、香燥,、熏烤等食品，宜多吃些芝麻,、核桃,、銀耳,、蘿卜,、番茄、蓮藕,、百合,、沙參等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食物,。水果有梨,、提子、荸薺,、香蕉等,；蔬菜有胡蘿卜、冬瓜,、蓮藕,、銀耳等，以及豆類,、菌類,、海帶、紫菜等,。
早餐應吃溫食，最好喝熱藥粥,，因為粳米,、糯米均有極好的健脾胃、補中氣的作用,，像甘蔗粥,、玉竹粥、沙參粥,、生地粥,、黃精粥等,。中老年人和慢性患者應多吃些紅棗、蓮子,、山藥,、鴨、魚,、肉等,。同時室內(nèi)要保持一定的濕度，注意補充水分,。
6,、適當養(yǎng)胃
寒露時節(jié)提醒秋天氣溫漸漸變涼，而胃腸道對于寒冷刺激非常敏感,，如果防護不當就會引發(fā)胃腸道疾病或使原有的胃病更加嚴重,。因此，寒露以后的養(yǎng)生特別要注意養(yǎng)護好自己的胃部,。首先要注意保暖,，入秋以后要特別注意胃部保暖，適時增添衣服,，夜間睡覺要注意蓋好棉被,。
另外消化道潰瘍的發(fā)生,、發(fā)展與情緒也有一定的關系,，因此要注意情緒的健康，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定,。
7,、不要憋尿
寒露節(jié)氣不少人為了防止口干，晚上睡覺前會喝不少水,。但是這樣一來,，夜尿的頻率就會增加。一些人即便是夜里或者凌晨感覺到了尿意,，由于嫌起床較冷,，常常下意識地憋尿繼續(xù)睡，這其實是非常不健康的習慣,。
尿液中含有毒素，如果長時間儲存在體內(nèi),，含有細菌的尿液不能及時排出,，就易誘發(fā)膀胱炎。而高血壓患者憋尿會使交感神經(jīng)興奮，導致血壓升高,、心跳加快,、心肌耗氧量增加，引起腦出血或心肌梗死,，嚴重的還會導致猝死,。
其實，一年分四季,，一天也是一年的濃縮,，也有四季，也有小節(jié)令,，只是知道的人不多：
晚上19點是一日小節(jié)令中的寒露，這個點之后,，大家要做到三個字：不進食,。
最后，祝大家節(jié)氣快樂,，注意保暖,，秋冬養(yǎng)生開始啦！
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編輯：宮宮
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