愛(ài)寶醫(yī)療網(wǎng)
　每天忙忙碌碌的生活,，奔波于家庭與公司之間,，職業(yè)女性的壓力在現(xiàn)代社會(huì)越來(lái)越大,，時(shí)間也越來(lái)越不夠用,，如果把時(shí)間拿來(lái)做運(yùn)動(dòng)(運(yùn)動(dòng)食品),，根本就覺(jué)得是在犯罪,。但是，健康(健康食品)卻是每個(gè)人都需要的,，所以,，OL們，注意你們的飲食吧,！

　　1.就餐姿勢(shì)須正確：進(jìn)餐時(shí)要端正坐姿,，做到不壓胃，使食物由食道較快進(jìn)入胃內(nèi),。

　　2.間隔時(shí)間要適宜：一般兩次進(jìn)餐間隔以4-6小時(shí)為宜,。

　　3.盡可能不極饑時(shí)進(jìn)食：因饑餓時(shí)食欲特強(qiáng)，容易一下子吃得多,，從而導(dǎo)致肥胖,。

　　4.不要吃得太多：如先吃喜愛(ài)的食物，情緒上的滿足會(huì)使你較快地產(chǎn)生飽脹感,，從而避免進(jìn)食過(guò)量,。

　　5.細(xì)嚼慢咽：細(xì)嚼慢咽有助于消化(消化食品)。

　　6.膳后莫用腦：進(jìn)食后,，胃部消化需要集中血液,。聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，休息一會(huì)兒最為合適,。若吃完就用腦,，血液流向頭部，胃腸血少,，容易影響消化,。

　　7.晚餐不宜過(guò)量：晚餐應(yīng)吃一些簡(jiǎn)便易消化的食物，并應(yīng)嚴(yán)格控制過(guò)量,。這對(duì)控制體重和減肥(減肥食品)很有必要,。

　　8.就餐時(shí)不談與吃飯無(wú)關(guān)的事：若討論復(fù)雜或令人掃興的問(wèn)題,，就會(huì)影響人的食欲。

　　9.注意營(yíng)養(yǎng)平衡：一日三餐應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)搭配,，避免重樣,。

　　10.保證吃好早餐：不吃好早餐，人體最低限度的血糖(血糖食品)維持不足,，人就不能充滿活力地去學(xué)習(xí)和工作,。