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　每天忙忙碌碌的生活,，奔波于家庭與公司之間，職業(yè)女性的壓力在現代社會越來越大,，時間也越來越不夠用,，如果把時間拿來做運動(運動食品)，根本就覺得是在犯罪,。但是,，健康(健康食品)卻是每個人都需要的，所以,，OL們,，注意你們的飲食吧！

　　1.就餐姿勢須正確：進餐時要端正坐姿,，做到不壓胃,，使食物由食道較快進入胃內。

　　2.間隔時間要適宜：一般兩次進餐間隔以4-6小時為宜,。

　　3.盡可能不極饑時進食：因饑餓時食欲特強,，容易一下子吃得多，從而導致肥胖,。

　　4.不要吃得太多：如先吃喜愛的食物,，情緒上的滿足會使你較快地產生飽脹感，從而避免進食過量,。

　　5.細嚼慢咽：細嚼慢咽有助于消化(消化食品),。

　　6.膳后莫用腦：進食后，胃部消化需要集中血液。聽聽輕音樂,，休息一會兒最為合適,。若吃完就用腦，血液流向頭部,，胃腸血少,，容易影響消化。

　　7.晚餐不宜過量：晚餐應吃一些簡便易消化的食物,，并應嚴格控制過量,。這對控制體重和減肥(減肥食品)很有必要。

　　8.就餐時不談與吃飯無關的事：若討論復雜或令人掃興的問題,，就會影響人的食欲,。

　　9.注意營養(yǎng)平衡：一日三餐應注意營養(yǎng)搭配，避免重樣,。

　　10.保證吃好早餐：不吃好早餐,，人體最低限度的血糖(血糖食品)維持不足，人就不能充滿活力地去學習和工作,。