隨著年齡的增長,，腰腹的脂肪成為了很多女性的心病，那么如何才能消除腰腹上的多余脂肪呢？下面小編就要告訴大家?guī)追N減肥方法，幫助大家可以快讀的達到瘦腰目的,，及時的改變自己的生活習(xí)慣，讓你瘦身效果更明顯,。

　　拒絕低指

　　節(jié)食的女孩們只要一聽到“脂肪”或是“全脂”食物馬上聞之色變,。但其實，如果要減肥瘦身,，就必須接受脂肪是每天必須攝取的能量,，只要我們學(xué)會聰明分辨出好壞脂肪。

　　瘦身風(fēng)盛行,，因此選擇零脂食物變成一種Fashion趨勢，但是沒有脂肪香純滋味的牛奶喝起來就跟水一樣,，所以運用人工蔗糖,，玉米粉來添加低指和零脂食品的風(fēng)味，我們也不知不覺吃了更多傷害人體的人工代糖,。罐頭魚,，加工肉或是看起來豐富的加料面包，這些我們看起來貌似“保健”的食物其實也暗藏人工代糖,，建議女孩們在選取食材時不妨看看內(nèi)容成分,，只要成分字尾標示“-ose”就表示對身體有害。取而代之,，酪梨,，核果類食物和椰子油都是富含保健的不飽和值脂肪。

　　怎樣吃法又小資又保??？

　　要吃的保健就要花好多錢,？其實只要聰明的選擇和取舍哪些食物該買和不該買，精打細算就能保健吃,。減少買零食,，啤酒和速食的資金就可以多買蔬菜水果來補充體內(nèi)能量。

　　為自己設(shè)定目標

　　準備好紙筆,，寫下這次的節(jié)食目標,，和最渴望改善的原因，是為了要瘦身,，改善睡眠品質(zhì),，或是讓皮膚更好。貼在冰箱上或是顯眼的地方來激勵自己,，透過清楚的列表式清單,，會讓你更簡單了解自己哪里需要補足。

　　聰明選擇食物

　　新5大飲食養(yǎng)成模式是以調(diào)整5大身體機能,，由體內(nèi)而外的讓你散發(fā)出年輕氣息,。因為不好的飲食習(xí)慣，生活模式或是壓力都會導(dǎo)致體內(nèi)系統(tǒng)循環(huán)失常,。而這五大機能包括：消化系統(tǒng),，身體發(fā)炎指數(shù)，身體酸堿值平衡和荷爾蒙分泌,，以及身體代謝系統(tǒng),。

　　方式很輕松，即是檢測身體5大機能是否平衡,，再以飲食的方法調(diào)整回來,。選擇酪梨，紅豆,，檸檬及根莖類植物來攝取類黃酮,，維他命，鐵質(zhì)及氧化劑,；谷殼物類則可以吸收熱量或是些許大蒜,，姜黃漢湘菜也是保健的選擇。

　　同時保有社交生活和保健身體

　　要有保健的飲食習(xí)慣并不難,，但要有持之以恒的毅力才能達到成效,，和朋友外出用餐時可以先告知服務(wù)生你不吃重油或多鹽的食物；當初席宴會桌上有酒時,，試著把水杯放到你的慣用手旁,，酒杯放另外一旁，自然下意識就會習(xí)慣拿水喝,。