啤酒加枸杞,，可樂放黨參。不久前,，這種又嗨又喪的“朋克養(yǎng)生”全網(wǎng)流行主要是因為：越來越多的人,，認(rèn)識到自己處于亞健康狀態(tài)。
亞健康的典型癥狀有哪些,？
隨著科技的不斷進(jìn)步,，人們的工作也隨之越來越緊張，精神壓力,、加班熬夜,，總讓人感覺“身體被掏空”：
1,、晚上睡眠差,，白天精神差
總說男人是家里的頂梁柱,。實際上，中國男人的身體真的在悄悄下滑,。晚上多夢易醒睡不深,，白天頭暈?zāi)垦]精神。由于睡眠不足,，人體的免疫力隨之下降,，各種疾病不期而至。
2,、巾幗勝須眉,、男人體質(zhì)差
據(jù)國家體育總局發(fā)布《2014年國民體質(zhì)監(jiān)測公報》顯示：女性國民的體質(zhì)達(dá)標(biāo)率和國民體質(zhì)綜合指數(shù),，均明顯高于男性。我國成年男同胞們的各項指標(biāo)繼2010年之后連續(xù)兩次下降,，實實在在拖后腿,。
3、代謝速度慢,、身虛身形胖
你很容易就能發(fā)現(xiàn)這樣一個現(xiàn)象：現(xiàn)在,，挺著大肚子的男人比女人多,。據(jù)調(diào)查，中國40—50歲的男性平均腰圍已達(dá)82.6厘米,，相當(dāng)于 7 杯某飄飄奶茶連起來,。男人一過 30 歲，新陳代謝明顯減緩,，即使吃的和以前一樣多,，身體還是像氣球一樣慢慢鼓起來。
4,、兩便不痛快,、總擔(dān)心腎虛
西醫(yī)理論中，腎負(fù)責(zé)過濾血液中的雜質(zhì),、維持體液和電解質(zhì)的平衡,，產(chǎn)生尿液經(jīng)尿道排出體外。中醫(yī)《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“人有五臟化五氣,，以生喜怒憂思恐”,，按照陰陽五行的說法，“恐”與五臟里的腎同屬一行,。我們常說的“嚇得尿褲子”,，就是恐傷腎的表現(xiàn)。兩便不正常,，也是腎虛的表現(xiàn),。
為什么會出現(xiàn)亞健康？
西醫(yī)認(rèn)為，亞健康是介于健康與疾病之間的狀態(tài),。處于亞健康狀態(tài)的人,，雖然沒有明確的疾病，但卻已出現(xiàn)一些重要體征指標(biāo)不正?；蚓窕盍瓦m應(yīng)能力的下降,，如果這種狀態(tài)不能得到及時的糾正,，容易引起身心疾病。
比如腎病,，腎是人類和高等動物的主要排泄器官之一,，具備內(nèi)分泌功能，可以調(diào)節(jié)血壓,，一旦腎臟功能減弱,，就會出現(xiàn)供血不足，人體活力下降,，日常犯困想休息,。
在傳統(tǒng)中醫(yī)中，認(rèn)為“勞則耗氣”,，元?dú)馓潛p,，正氣不足，無力推動氣血運(yùn)行,，臟腑功能氣機(jī)就容易失調(diào),，是中醫(yī)“未病”的一種特殊形式?？梢哉f,，亞健康是中醫(yī)“氣虛”的現(xiàn)代化表達(dá)。
如何改善亞健康,？
1,、注意休息,、適量運(yùn)動
西醫(yī)建議緩解亞健康首先要注意休息，勞逸結(jié)合,，通過一些休閑活動來減輕精神壓力,，釋放不良情緒，也可以通過太極拳,、自我按摩腰部,、刺激腳心等紓解壓力,、愉悅身心,。
2、合理飲食,、多吃蔬菜
專家指出,，對于亞健康者，推薦通過飲食的方法進(jìn)行調(diào)養(yǎng),。選擇如小米,、山藥,、香菇、牛肉,、豬肚,、雞肉、雞蛋等,。這些食物有很好的健脾益氣的作用,，但食用的量不可過多，要根據(jù)自己的具體情況進(jìn)餐,，也可以配合藥膳,，效果更好。
4、藥食同源,、注重食補(bǔ)
中國人講究藥食同源,，通過藥膳來滋養(yǎng)、調(diào)理身體,。其中,，人參和黃精是最為常見的補(bǔ)氣藥材。
人參,，味甘,、微苦，性溫,、平,。歸脾、肺經(jīng),、心經(jīng),，有補(bǔ)氣，固脫,，生津,，安神，益智的功效,。
黃精,，甘，平,。歸脾,、肺、腎經(jīng)，有補(bǔ)氣養(yǎng)陰,，健脾,，潤肺，益腎的功效,。
不過,，黃精講究要選九蒸九曬,，才能泡酒燉湯；人參講究要晾干切片,，每日含服,。
這么復(fù)雜，不如直接選口服產(chǎn)品,。
藥食同源,，科學(xué)配比，隨時飲用,，不滋膩,，不上火。
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