nclick="window.open('http://hnhlg.com/file/upload/202005/29/2654_161213101112_1.png')" width="287" height="223" border="0" />連云港一新生兒出生后無法進(jìn)食,，經(jīng)檢查，孩子患先天性腸閉鎖,，必須手術(shù),。因患兒太小，腸道只有筷子粗,，手術(shù)難度很大,，“就像在豆腐上動(dòng)刀”。經(jīng)過醫(yī)護(hù)人員的努力,，手術(shù)成功完成,，在近一個(gè)月的恢復(fù)后,，孩子拉出人生的第一次“粑粑”。
便秘是一件非常折磨人的事情,，但是受便秘困惱的人也非常多,，便秘和我們平時(shí)的飲食以及作息有很大的關(guān)注。那么便秘吃什么能夠改善呢?哪些食物有治療便秘的效果呢?喝什么茶能夠讓你腸胃通順呢?下面就由小編給大家介紹下吧,。
1,，泡菜、發(fā)酵醬油等富含植物性乳酸菌的食物
乳酸菌有調(diào)整腸道環(huán)境,、消除便秘的作用,。但乳酸菌分動(dòng)物性和植物性兩類，能起到預(yù)防便秘作用的是后者,。因?yàn)楹笳弑惹罢吣退嵝原h(huán)境,，能活著到達(dá)腸道并發(fā)揮作用，并且后者在腸道內(nèi)的存活率是前者的10倍,。
2,，芝麻、杏仁等富含鎂的食物
根據(jù)日本健康營(yíng)養(yǎng)研究所研究發(fā)現(xiàn),，如果身體中缺少鎂攝取量那么就會(huì)引起便秘的,。鎂元素具有輕瀉、軟化糞便的作用,，所以我們適量的攝取有助通便,。富含鎂的食物往往有花生、糙米,、核桃,、香蕉等。
3,，蘆筍,、洋蔥等富含寡糖的食物
寡糖又被稱為低聚糖，是碳水化合物的一種,，其聚合度相對(duì)較低,。研究發(fā)現(xiàn)，寡糖能增加母乳的雙歧桿菌含量,，有助調(diào)整腸道環(huán)境,。富含寡糖的食物還有大蒜、咖啡,、玉米,、蜂蜜、各類豆制品等。
4,，青椒,、獼猴桃等富含維生素C的食物
在腸道內(nèi)的維生素C是乳酸菌的食物之一，能增加益生菌數(shù)量,，從而間接預(yù)防便秘,。富含維生素C的食物還有鮮棗、橙子和綠葉蔬菜等,。
5,，粗糧和蔬菜等富含膳食纖維的食物
食物中膳食纖維分水溶性和不溶性兩種，前者能軟化糞便,，增加腸道益生菌數(shù)量,，調(diào)整人體內(nèi)的微生態(tài)平衡;后者能在腸道內(nèi)吸水膨脹，刺激腸壁,，加快腸道蠕動(dòng)以及吸附有害物質(zhì),，并將其排出體外。富含這兩種膳食纖維的食物有各種粗糧雜豆,，比如糙米,、紅豆,、綠豆,、蕓豆等，菌藻類食物,，如木耳,、海帶、口蘑等,，以及各種水果蔬菜,，如西紅柿、牛蒡,、蘋果等,。
