放假了,，很多人的壞毛病也都出來(lái)了：整天躺在家里看電視，或是從早玩到晚,，又或是暴飲暴食,。于是，各種各樣的病癥也都在節(jié)日期間爆發(fā)起來(lái),，在廣西中醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院仁愛分院,，推拿科的醫(yī)生告訴記者，往年過完節(jié)后,，很多頸椎酸痛,、腰腿疼痛的市民就多得不得了,。醫(yī)生建議，與其節(jié)后治療,，不如節(jié)日養(yǎng)生,。
幾種節(jié)日期間的養(yǎng)生手法
擴(kuò)胸動(dòng)作：鍛煉背闊肌等，同時(shí)可以緩解長(zhǎng)期站立或者保持坐姿的疲勞,，防止節(jié)后患病,。動(dòng)作要領(lǐng)為，做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)時(shí),，手臂一定要抬到與肩同平，這樣才有效果,。
上下拉舉動(dòng)作：像做引起體向上一樣,，雙手握緊，做往上伸拉的動(dòng)作,，鍛煉肩膀的肌肉,；當(dāng)做上舉動(dòng)作時(shí)，想象舉著重物往上抬,。動(dòng)作要領(lǐng)是,，一定要用力，想象真實(shí)的場(chǎng)景,，否則就達(dá)不到鍛煉效果,。
往外推拉動(dòng)作：鍛煉肩胛骨內(nèi)側(cè)。動(dòng)作要領(lǐng)為,，手臂與肩膀持平,，做往外推和向里拉的動(dòng)作。往外推時(shí),，要想象用力往外推重物,，往里拉時(shí)，也要想象有橡皮筋拉著,，用力往回拉。
頸椎運(yùn)動(dòng)：雙手十指交叉,，手掌心對(duì)著頸部,，扣在頸部后方，同時(shí)頭往后抬,，可做3~5分鐘,。還可以做頸部的米字操。
李清濤建議,，以上手法可以在保持某種姿態(tài)長(zhǎng)時(shí)間后進(jìn)行,，做8~10分鐘,，每天數(shù)次即可。
頸椎,、胸部,、腰部鍛煉
感冒：李清濤建議，如果感冒了,，可以多休息,，還可以喝點(diǎn)姜糖水，鼻塞的話還可以加4段蔥白,，一天服用2~3次,。手法方面，可以按壓風(fēng)池穴,，如果伴有頭痛,，可以按壓太陽(yáng)穴、風(fēng)府穴,。此外,，背部沿著脊椎兩側(cè)的經(jīng)脈也可以多按按。
咳嗽：咳嗽可以按壓肺經(jīng)的穴位,。李清濤介紹,，人體的肺經(jīng)，從肩膀下的中府穴,，沿著手臂內(nèi)側(cè),，一直到大拇指的魚際穴、少商穴,。所以,，如果咳嗽，可以按壓魚際穴,、少商穴,，還可以選擇尺澤穴。如果感覺左邊咽喉發(fā)癢,、可以按摩右邊手穴位,，如果右邊咽喉發(fā)癢，可以按摩左手穴位,。
眼睛疲勞：如果感覺到眼睛疲勞,，可以按摩風(fēng)池穴，或是閉目養(yǎng)神,，如果能閉目并出一些眼淚,，效果更佳。
腹痛：可以按摩中脘穴和足三里穴。如果是吃海鮮引起的腹痛,，可以多喝姜糖水,，要多放糖。
拉肚子：可以在按摩中脘穴和足三里穴的同時(shí),，加按內(nèi)關(guān)穴,。
消化不良：可以順時(shí)針揉腹部。
頭痛：李清濤建議,，頭痛可以按壓痛點(diǎn),，哪里痛按哪里。另外,，還可以按頭上凹陷的地方,，還可以按壓風(fēng)池穴、百會(huì)穴,、太陽(yáng)穴,，以及頭部?jī)蛇叾湎碌陌枷萏帯Ｔ邳c(diǎn)按時(shí),，可以按一下,，再揉一下,，但是一定要稍微用力,，讓按壓處感覺到疼痛才有效。
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穴位定位
風(fēng)池穴：位于后頸部,，后頭骨下,，與耳垂齊平的兩條大筋外緣陷窩中。
風(fēng)府穴：該穴位在在后背正中一條線,，往上,，在開始長(zhǎng)頭發(fā)的地方，也就是頭發(fā)的邊緣,，用大拇指中間的關(guān)節(jié)在這個(gè)邊緣向上比畫一橫指就是1寸（大拇指中間關(guān)節(jié)就是1寸）的位置即是,。
中府穴：兩手叉腰立正，鎖骨外側(cè)端下緣的三角窩中心是云門穴,，由此窩正中垂直往下推一條肋骨處即是中府穴,。
魚際穴：第１掌骨中點(diǎn)橈側(cè)，赤白肉際處,。即是在手掌的大拇指根部,，肌肉明顯突起的地方，按下去有疼痛感處,。
中脘穴：從腹部往上摸,，會(huì)摸到兩塊骨頭，這就是肋骨，順著這兩塊骨頭往上,，有一個(gè)交點(diǎn),，就叫劍突。從劍突的位置到肚臍是8寸,，中間一半的位置,，也就是4寸的地方就是中脘。
百會(huì)穴：在頭頂正中線與兩耳尖聯(lián)線的交點(diǎn)處,。
