坐久了脖子酸軟，一覺醒來脖子僵硬……此時(shí)多數(shù)人會(huì)隨便按一按“舒服一下”,。事實(shí)上,，作為人體的重要部位，脖子不能隨便按,，尤其是老人,，有時(shí)反而會(huì)掩蓋一些病癥,，甚至對(duì)健康產(chǎn)生不利。

　　“三高”人群不宜按摩頸部,。頸部是人體的重要部位,，有很多通向腦部的神經(jīng)和血管，其中有一條非常重要的血管叫頸內(nèi)動(dòng)脈,，腦組織所需的大部分血液由其供應(yīng),。很多老年人，由于高血壓,、高血脂等血管病變,，頸部的這條血管存在動(dòng)脈粥樣硬化或鈣化。如果按摩頸部時(shí)手法太重,，容易造成硬化斑塊脫落,，隨血液進(jìn)入顱內(nèi)，堵塞顱內(nèi)血管,，引發(fā)腦卒中,。此外，老年人頸部不適時(shí)也不要?jiǎng)×一顒?dòng)頸部,，少做猛甩頭等動(dòng)作,。否則會(huì)導(dǎo)致頸動(dòng)脈內(nèi)的血液產(chǎn)生渦流，有可能沖擊動(dòng)脈壁上的硬化斑塊,，使其破潰,、脫落，造成極為嚴(yán)重的動(dòng)脈血栓和腦血管栓塞,。

　　有頸椎病也要謹(jǐn)慎選擇頸部按摩,。尤其是在頸椎病急性發(fā)作期進(jìn)行頸部按摩或推拿、牽引,，會(huì)使神經(jīng)根部炎癥,、水腫加重，疼痛加劇,，病情惡化,。因此如果感覺頸椎不適，千萬不要自作主張先行按摩,，應(yīng)及早到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行診斷,，再確定治療方案。適于推拿,、按摩治療的,，也應(yīng)在專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行。

　　此外，老年人大多有一定程度的骨質(zhì)疏松,，骨質(zhì)變脆,，如果按摩力道太大，容易發(fā)生意外,。因此老年人應(yīng)謹(jǐn)慎按摩,，并且時(shí)間不宜超過半小時(shí)。

　　經(jīng)常脖子酸疼的老人,，閑暇時(shí)可將頭緩慢地向前,、后、左,、右四個(gè)方向傾仰,，然后緩慢轉(zhuǎn)頭，先順時(shí)針后逆時(shí)針,。平時(shí)還可以多做些鍛煉頸椎的小動(dòng)作：站立,，兩手拇指頂住下頜，慢慢往后抬,，使頭部保持仰伸狀態(tài),，堅(jiān)持6—10秒鐘，重復(fù)6次,；站立,，右手繞過頭頂摸左耳，并向右方扳頭部,，堅(jiān)持6—10秒鐘,，左右交替各做3次；站立,，雙手十指交叉抱于頭后，將頸部往前拔,，堅(jiān)持6—10秒鐘,，重復(fù)6次。若每天堅(jiān)持做上述動(dòng)作1—2次,，對(duì)老年人放松頸部,，減緩頸椎部位老化有很大的幫助。