中醫(yī)認(rèn)為,，脖子對身體健康來說很重要,，是一個不可或缺的部位之一。人體的督脈,、小腸經(jīng),、膀胱經(jīng)、膽經(jīng)以及三焦經(jīng)等,，5條重要經(jīng)絡(luò)都從后頸及肩部通過,。可見,，脖子的健康與否,，影響著經(jīng)絡(luò)氣血是否通暢,。經(jīng)絡(luò)不通暢，其掌管器官的功能會受到相應(yīng)影響,。

　　脖子不適會致肩部,、腰部不適

　　姿勢不良、頸部外傷或者頸椎退化,，會誘發(fā)肩膀,、上臂與肩胛骨等區(qū)域酸痛。同時斜躺看電視,、長時間低頭,、久坐前傾或壓力過大時，能引起肩部不適,。因為頸部向上承接頭部,，向下連接肩膀、上臂以及整個后背,，一旦被拉扯，周邊的肌肉都會受到影響,。有時,，還可能會造成腰痛。

　　頸部不適會引起頭痛

　　頸椎內(nèi)的神經(jīng)與頭部,、五官的神經(jīng)十分靠近,，彼此相互影響所致。肩頸疼痛時,，若伴隨手臂以及面部五官疼痛癥狀,，且吃了止痛藥無效，就要懷疑是否為頸源性頭痛,，需要接受頸部X光檢查,。

　　脖子好可改善平衡、防老人跌倒

　　中醫(yī)專家指出,，脖子也會影響到身體平衡感,。脖子內(nèi)有許多神經(jīng)元，是各種感覺輸入腦部的重要通道,。因此放松脖子,，可以改善患者平衡問題。

　　可見,，脖子被譽為“人體第二個大腦”,，一點也不為過。因此,，人們?nèi)粘Ｉ钜⒁獗Ｗo(hù)脖子,，多活動脖子,。

　　頸部保養(yǎng)可常做3分鐘脖子操

　　下面就為大家介紹一套隨時都可以做的“3分鐘脖子操”。

　　1．身體站直或者是坐在座位上,，保持上半身挺直,，背部不要彎曲，抬頭,，目視前方,。

　　2．然后像是要形成雙下巴的感覺，盡量含下顎,，拉伸脖筋的同時拉伸背骨,。用來還原彎曲的頸部脊椎，矯正不良坐姿引起的駝肩,。加強訓(xùn)練,，提高效果！

　　3．身體上半身直立,，背部挺直,，頭端正向前，肩部防松,，然后頭向一側(cè)傾倒,，以脖子為中心軸，逆時針方向,，以頭慢慢畫大圓,，此組動作做5次。然后換方向,，向順時針旋轉(zhuǎn)頭部,，活動5次。

　　注意身體盡量保持不動,，靠脖子自身的旋轉(zhuǎn)帶動肌肉,。

　　這組動作可以舒緩頸部疲勞，讓肌肉得到防松,，促進(jìn)血液及淋巴循環(huán),，幫助排泄老化廢物等。

　　4．向前后,、左右方向按順序進(jìn)行頭部彎曲按摩,。同樣每個動作做5組。身體直立,，腰部挺直,，肩膀水平方向，防松雙肩,，慢慢的將頭低下,，充分的拉伸頸部后及背部肌肉,。然后慢慢的抬起頭部，盡量后仰,，充分拉伸脖子前方肌肉,，舒緩工作疲勞。注意肩部盡量保持不動,。

　　5．頭部左右方向慢慢的轉(zhuǎn)動進(jìn)行搖擺動作,，各進(jìn)行5組練習(xí)。

　　身體依舊站直,，背部挺起,，肩部放松的同時，肩胛骨緊張起來,，感覺背部肌肉向中央集中,，保持上半身不動的同時，扭轉(zhuǎn)脖子,，臉部由正前方轉(zhuǎn)向左邊,，然后還原。頸部帶動頭部再轉(zhuǎn)向右方,，相同原理,。

　　做這組動作時，頭部轉(zhuǎn)向左右兩邊,，要有下顎無限接近肩膀的感覺。

　　充分的活動頸部周圍的肌肉,，可以緩解緊張度,，讓肩部及頭部的血液循環(huán)暢通?？梢宰谵k公室中輕松進(jìn)行的鍛煉,。在沐浴泡澡的同時進(jìn)行這組練習(xí)，可以有效的消除疲勞讓淋巴及血液的循環(huán)都暢快起來,。

　　長期堅持,，就可以糾正彎曲的脊椎，形成良好的坐姿,，改善頸部背部疼痛僵硬等癥狀,。