經(jīng)典中醫(yī)古書《黃帝內(nèi)經(jīng)》中這樣寫道“女子五七，陽(yáng)明脈衰，面始焦,，發(fā)始?jí)?；男子五八，腎氣衰,，發(fā)墮齒槁”,，這段話的意思就是說(shuō)女子35歲、男子40歲就開始衰老,，出現(xiàn)面色再也不會(huì)像以前那樣紅潤(rùn)有光澤以及開始掉頭發(fā)等衰老的現(xiàn)象,。
中醫(yī)講治未病，即通過(guò)養(yǎng)生來(lái)預(yù)防疾病,。隨著人們的衰老,，抵抗力也會(huì)慢慢下降，所以一定要懂得養(yǎng)生,，遠(yuǎn)離疾病,。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的養(yǎng)生原則“法于陰陽(yáng),，和于術(shù)數(shù)，飲食有節(jié),，起居有常,，不妄作勞，故能形與神俱,，而盡終其天年,，度百歲乃去”。
在古代人的經(jīng)驗(yàn)看來(lái),，我們應(yīng)該順應(yīng)自然規(guī)律養(yǎng)生,，所以我們一定要做到以下幾點(diǎn)：1.按時(shí)適量吃飯，當(dāng)然需要講究葷素搭配,，營(yíng)養(yǎng)均衡,，飯菜不能過(guò)寒過(guò)熱；
2要擁有一個(gè)合理的生活作息,，保證我們的睡眠時(shí)間及睡眠質(zhì)量,，最佳的睡覺(jué)時(shí)間是晚上九點(diǎn)到早上五點(diǎn)，現(xiàn)代研究表明,，經(jīng)常熬夜會(huì)大大增加患癌癥的風(fēng)險(xiǎn),。
3.要通過(guò)適當(dāng)鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì)，從而增加人體正氣,，抵抗疾病的侵襲,。4.時(shí)刻保持心情舒暢。
推薦養(yǎng)生粥系列：養(yǎng)生粥一：西洋參粥《中國(guó)食品》
組成：西洋參3g，麥冬10g,，淡竹葉6g,，大米30g。取麥冬,、淡竹葉的煎汁煮粥,。等粥將煮開時(shí)，放入西洋參片同煮,。西洋參：補(bǔ)氣養(yǎng)陰,、清熱生津；麥冬補(bǔ)肺胃之陰,，亦可潤(rùn)腸通便,；淡竹葉：清熱瀉火，除煩利尿,。功效：益氣養(yǎng)陰,，生津止渴
養(yǎng)生粥二：蘿卜粥
組成：大蘿卜5個(gè),，粳米50g。將蘿卜洗凈,，煮熟,，絞汁備用。將粳米淘凈,，加入蘿卜汁,，若蘿卜汁少可適量加水煮成粥,，任意食用,。功效：清熱下氣止渴主要適用于腹部脹滿者。
養(yǎng)生粥三：山藥小米粥
組成：山藥15g,，粳米50g,。煮爛成粥。山藥：補(bǔ)肺,、脾,、腎。
養(yǎng)生粥四：枸杞小米粥
組成：枸杞子20g，粳米50g?；旌现笾?。枸杞：補(bǔ)肝腎，益氣血,。
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