“閉目養(yǎng)神”是我們在感覺疲累時常用的一種方法,，而實際上，最近一些科學(xué)家通過研究也發(fā)現(xiàn)，像這樣的靜坐還增強大腦的活動能力,，讓你有更靈敏的反應(yīng),。這一研究已發(fā)表在11月16日出版的《美國科學(xué)院院刊》中，這也是這類成果首次被發(fā)表在主流科學(xué)刊物上,。

　　試驗顯示打坐增強腦電波威斯康星大學(xué)心理學(xué)系威斯曼中心大腦行為學(xué)試驗室曾經(jīng)做過試驗,，試驗對象是一組8位年齡在34-64歲之間的佛教徒，在過去的15-40年間,，每天進(jìn)行超過8個小時的打坐和冥想禱告,。

　　作為對照組，則是10位健康的大學(xué)生志愿者,，他們年齡在20-22歲之間,，此前從未嘗試過打坐或者冥想，僅僅在一個禮拜前接受過簡單的冥想訓(xùn)練,。

　　兩組人員都被要求完全放松地進(jìn)行關(guān)于慈悲憐憫內(nèi)容的冥想,，冥想者只需要產(chǎn)生類似的感覺，而并不需要在大腦中描繪具體事物,。

　　在這一過程中,，研究人員通過一些腦電波測量儀器，在兩組志愿者打坐冥想前,、冥想過程中,、冥想后進(jìn)行腦部活動的檢測。結(jié)果科學(xué)家們驚奇地發(fā)現(xiàn),，佛教徒所在一組記錄下來的大腦阿爾法波和伽馬波活動十分顯著,，其中又以腦伽馬波的震蕩尤其強烈。因為人腦的伽馬波是由腦部額葉和頂葉聯(lián)合皮質(zhì)區(qū)的活動引起的,，而這些區(qū)域是負(fù)責(zé)人類情緒以及快樂相關(guān)的區(qū)域,。

　　事實上，在進(jìn)行冥想前,，兩位年齡較長的僧人就被探測出了極強的伽馬波活動,，因此，顯然腦區(qū)域活動的波動完全是由于修行時間長短引起的,，而與個體差異無關(guān),。

　　通過試驗，參與研究的科學(xué)家們得出結(jié)論：坐禪和冥想能夠增強腦活動能力,，并明顯地影響腦部負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)情緒和快樂相關(guān)的區(qū)域,。簡言之，靜坐并展開想象是一種從身心兩個方面都能調(diào)節(jié)人體狀態(tài)的好方法,。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)成果暗合古代養(yǎng)生之道

　　事實上,，對于打坐有益,，在我國古代就有此說，郭沫若在自己的《靜坐的功夫》一文中談到：“靜坐這項功夫,，在宋,、明時代，儒家是很注重的,，論者多以為是從禪而來,，但我覺得，當(dāng)溯源于孔子的弟子顏回,，因為《莊子》上有顏回坐忘（即靜坐）之說,。”在中醫(yī)藥學(xué)上，靜坐養(yǎng)氣也是為醫(yī)理所提倡的,，我國古代的醫(yī)學(xué)典籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》就談到：“恬淡虛無，其氣從之,；精神內(nèi)存,，病安從來？”它是集中注意力,，達(dá)到心神合一的一種途徑,，是一種通過冥想實現(xiàn)的心理暗示療法，近年來西方包括日本等國對于靜坐進(jìn)行的科學(xué)理論研究,，就是對這門古老的放松療法的現(xiàn)代醫(yī)學(xué)詮釋,。

　　靜坐放松也要因人而異

　　靜坐雖好，但是除了一些必要的方法之外,，還有很多需要注意的事項：

　　首先,，靜坐需要注意地點時令。不要在飯前飯后半個小時內(nèi)靜坐,，也不要在當(dāng)風(fēng)的地方和冷氣空調(diào)房間中靜坐,，開始靜坐之前要進(jìn)行一些暖身活動，讓身體的血脈充分暢通,，冬季則需要保持衣著寬松和溫暖,。

　　其次有部分人并不適合靜坐。比如孕婦和一些特殊疾病病患,。同時靜坐時要注意一些特殊反應(yīng),，如后腿腳微麻是正常現(xiàn)象,。初次靜坐者如果不能順利入定也不要勉強,，一切以自然為主，可以稍等一會放松心情再繼續(xù),。當(dāng)然,，如果有條件,，最好能夠在有經(jīng)驗的人指點之下進(jìn)行靜坐練習(xí)，不要盲目,，也不要過于急躁,。