在如今這個幸福的時代,，我們再也不僅僅滿足于吃的飽,，而是要講究吃的好、吃的養(yǎng)生,。尤其是在當(dāng)下這個金秋十月的時節(jié),，吃什么才能最養(yǎng)生，成為了不少人關(guān)注的重點,。

那么，到底要怎么樣吃呢,？爆炸營養(yǎng)課堂的營養(yǎng)師建議,，大家不妨試試這4種應(yīng)季食物。

1,、金秋十月養(yǎng)生吃板栗：

到了秋天,，大街小巷里都開始飄著板栗的獨特香味。當(dāng)然,，板栗也是秋季上市的養(yǎng)生好物,。從中醫(yī)的角度上看，板栗性質(zhì)溫和味道甘甜,，有健脾胃,、益氣、補腎,、強(qiáng)心的功用,，主治反胃、吐血,、便血等癥,，老少咸宜。

另外還有一點不得不提，那就是板栗富含柔軟的膳食纖維,，血糖指數(shù)比米飯還要低,，如果在制作中沒有加入糖分，糖尿病人也是可以適量食用的,。

2、金秋十月養(yǎng)生吃蓮藕：

有句老話說的好：荷蓮一身寶,，秋藕最補人,。秋天來臨之后，蓮藕開始頻繁出現(xiàn)在餐桌上,。中醫(yī)上認(rèn)為,，生藕性寒，有清熱除煩之功,，煮熟后由涼變溫,，有養(yǎng)胃滋陰，健脾益氣養(yǎng)血的功效,。

此外,，蓮藕中的黏液蛋白和膳食纖維十分豐富，而且熱量不高,，因此有助于降低體內(nèi)膽固醇,、甘油三酯的含量，促進(jìn)腸胃蠕動,，可以起到減肥和預(yù)防便秘的功效,。

3,、金秋十月養(yǎng)生吃山藥：

山藥是非常適合在秋季選購的一種食物,，因其含有豐富的黏液蛋白、維生素和微量元素,。平時多吃些不僅可以養(yǎng)肺止咳,、美容養(yǎng)顏，還可以起到預(yù)防心腦血管疾病,，延年益壽的效果,。

另外有研究發(fā)現(xiàn)，吃山藥有一定程度的鎮(zhèn)靜作用,，在秋季如果有心神不寧,，思慮過多，失眠等情況的話,，不妨試著吃一些山藥,，會有很不錯的緩解作用,。

4,、金秋十月養(yǎng)生吃南瓜：

南瓜,，絕對是秋季的最佳食物之一，它既可以提高換季體虛人群的免疫力,，預(yù)防感冒,。本身還含有豐富的維C、蛋白質(zhì),、脂肪,、碳水化合物和胡蘿卜素以及鈣、磷,、鐵等營養(yǎng)物質(zhì),，所以深受大家的喜愛。

當(dāng)然,，說到南瓜就不得不提到養(yǎng)胃的南瓜粥,。秋季天氣寒冷，很多人的脾胃都很虛弱,，而南瓜屬于溫性食物,，味甘入脾，因此這個時候吃些南瓜再合適不過了,。

各位朋友，你還知道哪些適合10月吃的應(yīng)季食物嗎,？不妨在下方評論區(qū)留言,，分享你的生活經(jīng)驗。

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