男女有別,，男女有別，男女有別,，重要的事情說(shuō)三遍,。我們常說(shuō)男女有別，這種區(qū)別體現(xiàn)在生活的很多方面,，在養(yǎng)生方面肯定也是有區(qū)別的,，中國(guó)有句古話叫“男靠吃女靠睡”，說(shuō)的就是男女養(yǎng)生方法各有不同,。
中醫(yī)解釋,，男屬陽(yáng)，女屬陰,，動(dòng)則生陽(yáng),，靜則生陰，因此,，男性要靠吃來(lái)維持動(dòng)的能量,，以攢陽(yáng)氣；而女性為了養(yǎng)陰就要靠睡覺(jué)來(lái)維持靜的狀態(tài),。男女宜有別：男人易傷氣,，女人最耗血，因此男人要注重補(bǔ)氣,，女人要注重養(yǎng)血,。只有抓住男女養(yǎng)生的根本，男人和女人的身體才會(huì)更加健康,，生活才會(huì)更加幸福,。
男人補(bǔ)氣篇
氣亂則病,、氣虛則癥、氣絕則亡,。
《難經(jīng)》中說(shuō)：氣者,，人之根本也，根絕則莖葉枯矣,。是說(shuō)如果將人比做一棵樹(shù),，氣就是樹(shù)根，而身體是樹(shù)干和樹(shù)葉,。根深才能葉茂,，氣長(zhǎng)才會(huì)命久。老百姓把人死叫“斷氣”,，指的就是人活一口氣,，人死則氣散。人體氣衰則氣血不暢,，陰陽(yáng)不調(diào),，百病入侵。男子氣虛大多說(shuō)的就是腎氣虛,，也就是常說(shuō)的腎虛,。
當(dāng)今的男性，飲酒,、抽煙,、熬夜、縱欲,，無(wú)所顧忌,，一旦氣亂，還不予理睬,，拖了再拖,，接下來(lái)就是脂肪肝、糖尿病,、高血壓,、前列腺炎、心臟病等,。最后就會(huì),，人剛到中年卻氣虛腎虛,，渾身病膏,。
養(yǎng)氣就是養(yǎng)命，男人氣虛幾個(gè)癥狀
1、氣虛早期癥
氣短乏力,、自汗頻繁,、頭脹頭昏、注意力難集中,、少話懶言,、眼干口苦、腰酸腿軟,、便秘或腹瀉,、尿黃熱痛、房事興趣不高,、手腳冰涼,、體胖怕冷、食欲欠佳,、睡眠不安等,。
2、氣虛癥
氣粗胸悶,、渾身無(wú)力,、精神萎靡、頭痛易怒,、眩暈耳鳴,、上腹飽脹、下腹墜感,、尿急尿頻,、尿痛尿不盡、舉而不堅(jiān),、陽(yáng)痿早泄,、失眠脫發(fā)、四肢麻木,、關(guān)節(jié)抽搐,、盜汗夢(mèng)多、思維紊亂等,。
一式一招輕松治氣虛
一式就是牢記氣虛補(bǔ)氣,、這個(gè)大方向。三招就是一喝粥,、二艾灸。
1,、喝粥
第1招就是喝粥,。粥雖簡(jiǎn)單,，里面卻飽含養(yǎng)生的大智慧。氣虛推薦的則是荷蒂粥,。荷藕全身都是寶,，根莖是藕，具有開(kāi)胃消食的功效;蓮子心能清心火;荷葉能清熱涼血,，降血脂;而荷蒂則能生發(fā)元?dú)?，補(bǔ)脾胃之氣。荷蒂在荷的中間部分,，它既有上面蓮子心清心火的作用,，又有下面蓮藕補(bǔ)脾胃之氣的作用，更能生發(fā)元?dú)?，用它?lái)煮粥最適合氣虛的胖子,。
2、艾灸
艾灸產(chǎn)生于中國(guó)古代,，具有上千年的傳承,，是中醫(yī)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中的一種奇術(shù)，“家有三年艾,，郎中不用來(lái)”艾灸能夠溫陽(yáng)補(bǔ)氣,，扶正祛邪作用，從而達(dá)到保健養(yǎng)生,、防病治病的目的,。每天用艾條熏炙脾腧穴、足三里,、氣海穴和膻中穴,。這四個(gè)穴位都是補(bǔ)氣的大穴，每天熏炙,，能起到補(bǔ)氣的作用,。
女人補(bǔ)血篇
氣血為生命之源，女人補(bǔ)血終身是大事,。
從生理上講女人容易造成血虛,，就像人們常常聽(tīng)到中醫(yī)說(shuō)：某女人氣血兩虧，也常見(jiàn)的是某人虧氣;用中醫(yī)的話說(shuō)：“氣行則血行,，氣止則血瘀,。”也就是虧血,。血虛會(huì)使人易患很多疾病,，因此，女人必須補(bǔ)血,，而且,，從某種意義上講，補(bǔ)血是終身的事,。
補(bǔ)血是女人最好的“抗衰魔法”
生活在繁忙的現(xiàn)代社會(huì),，由于生活環(huán)境、工作壓力等因素的影響,，越來(lái)越多的女性出現(xiàn)健康隱患,。不少女性原本膚色紅潤(rùn)、明眸皓齒,，但是還沒(méi)過(guò)40歲的門(mén)檻,，就變得心煩易怒、頭發(fā)干枯,、頭暈眼花,，在看看鏡子中那黯淡的膚色，更是讓人心痛不已,，提不起一點(diǎn)自信來(lái)!
在中醫(yī)看來(lái),，婦女以養(yǎng)血為本，每位女性都要注意養(yǎng)血補(bǔ)血,，如果你不注意養(yǎng)血的話,，就容易出現(xiàn)嘴唇蒼白,、臉上微黃、乏力,、頭暈,、頭發(fā)枯黃等癥狀，這些也就是貧血的癥狀,，如果你是嚴(yán)重貧血的話,，會(huì)有早衰現(xiàn)象，比如過(guò)早的出現(xiàn)白發(fā),、皺紋,、牙齒脫落等。而氣血充盈的女人,，則看起來(lái)比較年輕,，皮膚嫩滑、臉色紅潤(rùn),，就是我們所說(shuō)的“白里透紅”,，“膚若凝脂”，補(bǔ)血,，就是女性最有效的“抗衰魔法”,。
中醫(yī)絕學(xué)補(bǔ)血方
1、蓮子桂圓湯
蓮子,、桂圓肉各30克,，紅棗20克，冰糖適量,。將蓮子泡發(fā)后去皮,、心洗凈，與洗凈的桂圓肉,、紅棗一同放入沙鍋中,，加水適量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調(diào)味,。睡前飲湯吃蓮子,、紅棗、桂圓肉,，每周服用1～2次,。
此方具有補(bǔ)心血、健脾胃功效,，適用于治療貧血乏力,、神經(jīng)衰弱,、心悸、健忘,、睡眠不安等,。
2、豬肝粥
豬肝(其他動(dòng)物肝臟也可)100-150克,，粳米100克,。先將豬肝洗凈切碎,，與粳米一同入鍋,，加水1000克及蔥、姜,、油,、鹽各適量，先用旺火燒開(kāi),，再轉(zhuǎn)用文火熬煮成稀粥,。日服1劑，分?jǐn)?shù)次食用,。
此方具有益血補(bǔ)肝,、明目的功效，適用于血虛萎黃,、貧血,、慢性肝炎、夜盲,、青光眼等癥,。
3、枸杞子紅棗煲雞蛋
枸杞子20克,，紅棗10枚,，雞蛋2個(gè)，同煮,，蛋熟后去殼再同煮10分鐘,。吃蛋飲湯，每天或隔天1次,。
此方有補(bǔ)虛勞,、益氣血,、健脾胃等功效?？芍委熦氀Y,，還可用于體質(zhì)虛弱、頭暈眼花,、健忘失眠,、視力減退的調(diào)理。
4,、當(dāng)歸羊肉湯
山羊肉400克切塊,，黃芪、黨參,、當(dāng)歸各25克(紗布袋裝),，同放沙鍋內(nèi)，加水1000毫升,，文火煨煮,，至羊肉爛時(shí)放入生姜25克和食鹽適量，吃肉喝湯,，經(jīng)常食用,。有益氣補(bǔ)虛，溫腎補(bǔ)血之功效,。
5,、艾灸
氣血是女人美麗的主宰，女人氣血充足,，暗黃,、皺紋等自然都會(huì)繞道而行，你會(huì)調(diào)氣血嗎?
中醫(yī)認(rèn)為：氣為陽(yáng)是動(dòng)力,，血為陰是基礎(chǔ),。氣行血亦行，氣虛血亦虛,，氣滯血亦滯,，脾氣虛則血失統(tǒng)攝而溢，氣火盛則迫血妄行而泄,。
《本草綱目》卷五十二：“故曰氣者血之帥也,。氣升則升，氣降則降;氣熱則行，氣寒則凝,?！敝委熒希a(bǔ)氣攝血,、行氣活血,、益氣固脫等都是這種理論的運(yùn)用(《血證論》)。
而艾灸的主要作用就是驅(qū)寒除濕,，活血化瘀,，因此中醫(yī)經(jīng)常說(shuō)：艾灸和女人是天生的一對(duì)。
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