霜降，天氣漸涼,，露結為霜,。

霜降作為秋天最后一個節(jié)氣，意味著秋天將要過去，冬天即將到來,。在這個時機,，飲食上需要多吃潤燥、健脾食物,，以應對換季,。

接下來，小編就給大家推薦幾款適應季節(jié)的養(yǎng)生食物：

★ 一果：柿子

霜降柿子甜如蜜,，在霜降前后，正是吃柿子的最佳季節(jié),。

柿子味甘,、澀，性涼,，具有潤肺生津,、清熱去燥、健脾益胃等功效,?！侗静菥V目》就提到柿子“乃脾肺血分之果也，有健脾,、澀腸,、治嗽、止血之功”,。

可能也正是因為它潤肺通竅的功效,，民間才有“霜降吃柿子，冬天不流涕”的說法,。

柿子好吃,，但吃的時候注意這一點：

柿子外皮處含有大量的鞣酸，易與胃內的蛋白質結合形成不溶于水的鞣酸蛋白,，沉積于胃內引起胃結石,。

所以，最好避免空腹吃生澀,、未去皮的柿子,；在吃了高蛋白魚肉（如蝦、狗肉等）后,，也應盡量避免吃柿子。

★ 一湯：花旗參水鴨湯

補冬不如補霜降,！對于秋季進補，重點在于養(yǎng)陰,。

而花旗參作為補氣養(yǎng)陰之佳品,，味厚而不熱,，滋補而不膩，尤其適宜這時候食用,。

下面這款花旗參水鴨湯，可以每1~2周燉一次補一補,。

做法：取西洋參10克、水鴨1只,、陳皮少量。將水鴨處理干凈后斬成大塊,，用開水燙煮一下?lián)破鸫茫晃餮髤⒂们逅?0分鐘,。然后將所有湯料放進燉盅內，加入沸水1.5升及少許白酒,、鹽,，隔水燉2小時即可。

點評：水鴨善補陰益氣,、和胃消食，與花旗參搭配,，有補氣養(yǎng)陰、清火生津,、益胃消食的功效,。

★ 一茶：麥門冬茶

麥門冬簡稱麥冬，具有潤肺養(yǎng)陰,、益胃生津,、清心除煩的作用，是中藥里一味非常好的補陰藥,。

秋季出現(xiàn)咽干口燥,、便秘、尿黃時,，用它泡茶喝，正好可以緩解這些癥狀,。

做法：開水沖泡麥門冬代茶飲。

點評：久泡后的麥冬白白胖胖,，呈半透明狀,，樣子非常飽滿可愛,。泡過水后的麥冬也別浪費，可嚼碎后咽下,。

除了飲食,，在秋冬交際時，也需注意防寒保暖,，為更冷的冬天做準備,。

所謂“春捂秋凍”,，霜降節(jié)氣還在秋天,，可以適當“凍一凍”,，增進耐寒能力,，強健身體,。但是就算要秋凍,，也得注意有幾個部位不能凍著了：

1. 膝蓋

膝蓋周圍的末梢神經(jīng)很敏感,，受涼會使循環(huán)變差,，引發(fā)關節(jié)炎,，所以秋冬季節(jié)都應該注意膝蓋保暖。

2. 腹部

腹部容納了人體的主要臟器,，無論是上腹部還是下腹部受涼,，都會引起對應器官的病癥，所以腹部是一個四季都應該注意保暖的部位,。

3. 脖子

脖子受涼會直接影響腦部的供血,，也更容易引起感冒,。所以天氣太冷時，可以在脖子上帶上圍巾保暖,。

對于平時怕冷,、手足冰涼等體質較差者，除了做好保暖,，還可以用艾灸這一方法來進行保健養(yǎng)生。

方法：選取強壯作用的腧穴，如神闕,、足三里、三陰交等穴位,，將點燃的艾條置于距穴位處2~5厘米進行熱灸,。每次艾灸時間為15~20分鐘,，具體距離可根據(jù)體感及時調整，使局部有溫熱感而無灼痛為宜,。

點評：這些穴位進行艾灸后，可以溫壯元陽,、激發(fā)經(jīng)氣，調動機體潛能,，提高機體的抗病與應變能力,。

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