專家推薦,，每個(gè)家庭都可以設(shè)立一個(gè)“我家健康日”,，這一天，全家一起來(lái)做這七項(xiàng)檢查,，以便于相互監(jiān)督改進(jìn),。

看手紋

手掌探測(cè)貧血狀況

缺鐵性貧血會(huì)降低免疫力，讓你覺(jué)得疲勞,、腰酸背疼,、視物模糊。而這種疾病的線索就是你的手掌,。

家庭體檢：攤開(kāi)手掌,，看看掌紋是否發(fā)白。“不管你的自然膚色是什么,，掌紋或牙齦和眼瞼內(nèi)異常發(fā)白,，都是一種信號(hào)，說(shuō)明因?yàn)槿辫F,，影響了皮下毛細(xì)血管的血液循環(huán),。”美國(guó)得克薩斯健康科學(xué)中心的馮·溫克爾博士說(shuō)。如果掌紋發(fā)白,，最好去醫(yī)院做血常規(guī)檢查,。
腰圍預(yù)示早逝風(fēng)險(xiǎn)

“腰帶越長(zhǎng)、壽命越短”絕對(duì)不是兒戲,，即使你并不超重,，過(guò)大的腰圍也會(huì)增加你早逝的風(fēng)險(xiǎn)。近日,，歐洲九國(guó)對(duì)36萬(wàn)人進(jìn)行的調(diào)查顯示，即使對(duì)并不超重的人來(lái)說(shuō),，腰圍過(guò)大也會(huì)使女性早死風(fēng)險(xiǎn)增加79%,，男性早死風(fēng)險(xiǎn)增加一倍。哈佛公共衛(wèi)生學(xué)院對(duì)超過(guò)4萬(wàn)名婦女的一項(xiàng)研究表明,，腰圍過(guò)大使患致命心臟病的風(fēng)險(xiǎn)增加三倍,。

家庭體檢：裸露身體站在鏡子前，用卷尺圍住腰部,，然后向下移動(dòng),，直到卷尺底部停在髖骨上。這是美國(guó)國(guó)立衛(wèi)生研究院推薦的位置,。不要屏住呼吸,，也不要把卷尺勒得太緊，記下你的腰圍尺寸,。對(duì)男性來(lái)說(shuō),，腰圍超過(guò)94厘米,，患糖尿病和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增高；腰圍超過(guò)102厘米,，被視為高風(fēng)險(xiǎn),。對(duì)女性來(lái)說(shuō)，81厘米是危險(xiǎn)臨界點(diǎn),，89厘米是高風(fēng)險(xiǎn)臨界值,。

伸展運(yùn)動(dòng)

伸展運(yùn)動(dòng)檢測(cè)動(dòng)脈硬化程度

健康的血管像氣球一樣柔韌，每天有規(guī)律地?cái)U(kuò)張,、收縮,，將血液帶向全身。但是,，年齡增長(zhǎng),、體重增加、久坐,、糖尿病等因素會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈斑塊形成,，動(dòng)脈越來(lái)越硬。你不需要進(jìn)行復(fù)雜的醫(yī)學(xué)檢查,，做一個(gè)小動(dòng)作,，就可以知道自己的動(dòng)脈是像絲襪一樣柔軟，還是像舊輪胎一樣沒(méi)有彈性,。最近一項(xiàng)調(diào)查顯示,，坐位體前屈測(cè)試中身體最柔軟的人，也擁有最有彈性的血管,。兩者有何關(guān)聯(lián),？北得克薩斯大學(xué)健康科學(xué)中心山本健太博士指出，動(dòng)脈壁和你臀部,、背部的肌肉一樣,，由平滑肌細(xì)胞和結(jié)締組織組成。因此,，無(wú)論哪里硬化,，都會(huì)對(duì)其他部位產(chǎn)生同樣的影響。

家庭體檢：坐在地板上,，向前伸直腿,，腳趾朝向天花板與小腿成90度夾角。腰部向前彎曲,，手臂向腳伸展,，努力觸及腳趾。“如果夠不到腳趾,，動(dòng)脈硬化的風(fēng)險(xiǎn)就有可能增加,。如果過(guò)去一年你沒(méi)有量過(guò)血壓,，現(xiàn)在就得量一量。”山本健太說(shuō),。http://hnhlg.com/new/