306健康管理
很多疾病,，都和過度飽食有關(guān)。
例如感冒,，有時候吃多了，積了食,，再受點風(fēng)寒,，很容易引起感冒。而感冒后,，如果清一清腸胃,，適度餓肚子,，反倒容易痊愈。
相反,，若是一味想著補充營養(yǎng),，多吃點東西，好增加抵抗力,，結(jié)果反倒會加重感冒,。
再比如,，大多數(shù)人都有脾胃虛弱的問題。脾虛胃寒,，也都是飲食無度引起的,。
脾胃長期處于過勞的狀態(tài)，得不到適當(dāng)?shù)男菹?，功能自然日益消退,。久而久之，就成了脾胃虛寒的狀態(tài),。
又如糖尿病,、高血壓、心臟病,、腎臟病,、肝臟病、癱瘓,、老年癡呆等疾病,，都與飲食無節(jié)制有密切關(guān)系。
在《黃帝內(nèi)經(jīng)》“上古天真論”中,，就告訴了后人,，如要獲得健康長壽，必須做到“食飲有節(jié)”,；在“內(nèi)經(jīng)”全書中以有詳細(xì)的說明,，五味過度損五臟，煙酒其性猛烈,，易耗散維持生命的元氣,。
若要從根本上解決問題,，還是得管好嘴巴,，餓餓肚子。少吃一點,，吃到七八分飽,，這確實對健康有利的,。
晚飯早吃，最好吃到5分飽,！
提倡大家晚飯最好在晚上7點前解決,，避免晚餐吃的太晚給身體帶來疾病,！
過了7點,，腸胃消化的黃金時段已過，胃液減少,、胃動力變差,。這時候“補吃”晚餐，要比正常晚餐吃的更少,。最好只有正常晚餐的一半,，也就是5分飽。
這種感覺就是“剛吃到爽”,，就要放下筷子停嘴,。
若是經(jīng)常晚餐吃太晚或太飽，必然造成胃,、腸,、肝等臟器，在睡眠時仍不斷地工作且傳遞信息給大腦,，使大腦始終處于興奮狀態(tài)中,，進(jìn)而造成多夢、失眠,。長期下來,，就會引發(fā)神經(jīng)衰弱等疾病。
適當(dāng)餓肚子,，可以讓身體的器官得到休息。
病從口入,，很多時候,，疾病的發(fā)生不是因為吃得不夠，反倒是因為吃得太多,。在不少古人的醫(yī)書中,，都將暴飲暴食、大魚大肉稱之為“爛腸之食”,。
每個人都想自己健康長壽,，就需要遵循古訓(xùn)，做到“食飲有節(jié)”,，五味清淡可養(yǎng)五臟,，幸福就從口入了,。
富養(yǎng)精神,，窮養(yǎng)身體,，這是現(xiàn)代人養(yǎng)生的不二法門。
多看些有營養(yǎng)的書,，有益我們修心養(yǎng)性,。
讓精神世界更加豐富；少吃點大魚大肉,，適當(dāng)餓肚子,；做一些適合自己的運動，才能保持全身經(jīng)絡(luò)通,，氣血活,。
有了一個健康的好身體,，才能實現(xiàn)長壽的目標(biāo),。
（編輯組成員：賈海英,、趙淼,、楊樂冰、車承華,、王珍,、孫麗麗、華芳）
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