兒時的飲食習慣,，直接影響孩子一生的健康。本期,，本報總結(jié)美國兩大權(quán)威育兒網(wǎng)站“兒童健康”網(wǎng)和“網(wǎng)絡醫(yī)學博士”網(wǎng)的實用建議,，幫助家長們?yōu)楹⒆又贫ń】碉嬍撤▌t,。
父母控制第一道防線,。在采購食物時,，父母就要注意,，家中只儲備健康食品,。還要讓孩子了解不同類型的健康食材以及它們的作用和營養(yǎng),，讓他們從小就知道如何做出健康的選擇,。
別剝奪孩子的選擇權(quán)。家長為孩子提供健康的食物,，要讓孩子有權(quán)利選擇自己吃什么,、吃多少。只要保證選擇范圍內(nèi)的都是健康的食材,，就能讓孩子吃得健康又快樂,。
別催孩子都吃光。孩子自身能夠感知到是否吃飽,，而別人的催促,，常令他們身不由己，吃掉過多的熱量,。因此,，一次別給孩子盛太多食物，如果孩子飽了就該尊重他們的選擇,。
創(chuàng)造良好的用餐氣氛,。很多家長把吃飯的時間當成管教孩子的時機，這樣只會讓孩子吃飯過快,，盡早離桌,。而愉快的談話和分享有趣的經(jīng)歷，則會讓孩子吃得好,，身心都健康,。
嬰兒期開始預防挑食。孩子在嬰兒期就可能出現(xiàn)挑食的傾向,，因此,，從吃輔食開始，就要為孩子提供適合的,、有益的,、類型豐富的食材。為讓他們接受新的食物,，可以在不同情景下多次嘗試,，但不要強迫孩子吃，要從小口小口的試吃開始,。
提供新鮮用餐體驗,。如果孩子想吃洋快餐，不妨分散他的注意力,，為他提供更加豐富而有趣的用餐體驗,，去品嘗風味不同、更加健康的菜肴,，這樣,，在孩子心中,，不健康食物的吸引力就會慢慢減弱。
別把飲食當獎懲,。懲罰孩子不能以不讓吃飯為方法,。如果犯了錯會吃不到飯，孩子就會擔心挨餓,，找到機會就猛吃,。此外，用平時不能吃的東西當作獎勵,，如冰淇淋,、蛋糕等，他們會以為這些食品比其他食物更珍貴,，就會在無形中降低了健康食材在孩子心中的地位,。
以身作則永遠重要。不論是為人處事,，還是生活習慣,，家長的巨大作用都是不言而喻的。如果你控制不了自己的嘴巴,，孩子也會因此放松飲食的標準,。因此，要想孩子過得健康,，先得讓自己吃得健康起來,。
愛寶網(wǎng)1：http://hnhlg.com
愛寶網(wǎng)2：http://hnhlg.com
咨詢電話：021-66187008/66187055/13681661622 ypp
