分娩減痛口訣
把呼吸減痛法用到你的產(chǎn)程中
1.第一產(chǎn)程初期,又稱潛伏期(宮口開大2~3厘米),,子宮收縮較輕,每次持續(xù)30~50秒,,間隔5~6分鐘,。
孕媽咪可以集中目視一個固定的地方,用鼻孔吸氣,,嘴巴呼氣,,腹部盡力放松。呼吸平穩(wěn)每分鐘6~9次,,吸氣呼氣過程均衡,。
口訣為:“吸二、三,、四,,呼二、三,、四”,。
2.隨后宮口快速開大,到了第一產(chǎn)程的活躍期,,宮口開大4~8厘米,。此時,,是產(chǎn)程中宮縮最緊、強度最強的時期,,也是相對比較難以忍受的時期,。子宮每2~4分鐘收縮一次,持續(xù)60秒,。
這時,,孕媽咪應(yīng)盡力放松,眼睛注視一定點,,也是采取鼻吸氣嘴呼氣的原則,,隨宮縮的增強而加速呼吸,反之隨宮縮的減慢而減緩呼吸,。
口訣為:“吸二三四,,呼二三四;吸二三,,呼二三,;吸二,呼二,;吸呼,,吸呼、吸呼,;吸二,,呼二;吸二三,,呼二三,;吸二三四,呼二三四”,。
3.宮口近開全時,,宮縮變緊密,間隔30~90秒,,持續(xù)60~90秒,。宮口由8厘米快速開大至10厘米。
孕媽咪此時要保持比較高位的呼吸,,在喉嚨處發(fā)生,,微張開嘴巴吸呼(發(fā)出嘻嘻嘻的聲音)。注意吸呼的氣量要均衡,,避免過度換氣,。每次宮縮來臨時,連續(xù)4~6個快速吸呼再加大呼氣,。
口訣為:“吸吸吸吸呼,,吸吸吸吸呼”,。
4.到了第二產(chǎn)程,需要孕媽咪更好地配合,,配合得好,,寶貝娩出得就快。因此一定要宮縮時用力,,宮縮停止時休息,、完全放松。
宮縮出現(xiàn)時,,要大口吸氣后憋住氣,,用力向下使勁。頭部可以抬起向肚臍方向看,,下頜向前縮,。盡可能憋氣20~30秒,呼氣后馬上大口吸氣,,再憋氣用力直到收縮結(jié)束,。
5.在宮頸近開全,胎兒先露部達盆底時,,孕媽咪會有一種不自覺向下用力的感覺,,為了避免過早用力造成宮頸水腫影響產(chǎn)程進展,,此時可以采用“哈氣”的運動,,也可用于胎頭娩出過程中為避免用力過猛導(dǎo)致會陰裂傷,助產(chǎn)士也會讓孕媽咪“哈氣”,。
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