分娩減痛口訣
把呼吸減痛法用到你的產(chǎn)程中
1.第一產(chǎn)程初期,，又稱潛伏期(宮口開大2～3厘米),，子宮收縮較輕，每次持續(xù)30～50秒,，間隔5～6分鐘,。
孕媽咪可以集中目視一個固定的地方，用鼻孔吸氣,，嘴巴呼氣,，腹部盡力放松,。呼吸平穩(wěn)每分鐘6～9次,，吸氣呼氣過程均衡。
口訣為：“吸二,、三,、四，呼二,、三,、四”。
2.隨后宮口快速開大,，到了第一產(chǎn)程的活躍期,，宮口開大4～8厘米。此時,，是產(chǎn)程中宮縮最緊,、強(qiáng)度最強(qiáng)的時期，也是相對比較難以忍受的時期,。子宮每2～4分鐘收縮一次,，持續(xù)60秒。
這時,，孕媽咪應(yīng)盡力放松,，眼睛注視一定點，也是采取鼻吸氣嘴呼氣的原則,，隨宮縮的增強(qiáng)而加速呼吸,，反之隨宮縮的減慢而減緩呼吸。
口訣為：“吸二三四,，呼二三四,；吸二三，呼二三,；吸二,，呼二；吸呼,，吸呼,、吸呼,；吸二，呼二,；吸二三,，呼二三；吸二三四,，呼二三四”,。
3.宮口近開全時，宮縮變緊密,，間隔30～90秒,，持續(xù)60～90秒,。宮口由8厘米快速開大至10厘米,。
孕媽咪此時要保持比較高位的呼吸,，在喉嚨處發(fā)生,，微張開嘴巴吸呼(發(fā)出嘻嘻嘻的聲音),。注意吸呼的氣量要均衡,，避免過度換氣,。每次宮縮來臨時,，連續(xù)4～6個快速吸呼再加大呼氣,。
口訣為：“吸吸吸吸呼,，吸吸吸吸呼”。
4.到了第二產(chǎn)程,，需要孕媽咪更好地配合,，配合得好，寶貝娩出得就快,。因此一定要宮縮時用力,，宮縮停止時休息、完全放松,。
宮縮出現(xiàn)時,，要大口吸氣后憋住氣，用力向下使勁,。頭部可以抬起向肚臍方向看,，下頜向前縮。盡可能憋氣20～30秒,，呼氣后馬上大口吸氣,，再憋氣用力直到收縮結(jié)束。
5.在宮頸近開全,，胎兒先露部達(dá)盆底時,，孕媽咪會有一種不自覺向下用力的感覺，為了避免過早用力造成宮頸水腫影響產(chǎn)程進(jìn)展,，此時可以采用“哈氣”的運動,，也可用于胎頭娩出過程中為避免用力過猛導(dǎo)致會陰裂傷,，助產(chǎn)士也會讓孕媽咪“哈氣”。
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