據(jù)中新網(wǎng)長沙報道：

今年24歲的于先生,，曾是一名省級二級運動員,，身高1米7，體重120斤,，身體健康,。

近兩年，于先生脫離了鍛煉,，身體慢慢變胖,，而且每天睡得很晚，不是玩游戲,，就是半夜和朋友在外面吃宵夜,，最愛吃辛辣油膩的食物。

吃完宵夜回家，倒床就睡,，一覺睡到早上,，也不吃早餐，等到中午再飽餐一頓,。

兩年下來,，他的體重飆升到200斤。

近日,，于先生早上起床突然感到左側(cè)肢體無力,，走路不穩(wěn)，此情況持續(xù)8小時后,，他去到南華大學(xué)附屬長沙中心醫(yī)院就醫(yī),。

綜合各項檢查結(jié)果,，考慮為腦梗死，醫(yī)生對其立即予以腦梗死相關(guān)治療,，目前病情控制良好,。

醫(yī)生分析：于先生發(fā)病主要是由于長期不良生活習(xí)慣所致，像他這種體型偏胖,、喜歡熬夜吃夜宵,、生活不規(guī)律的年輕人，更容易發(fā)病,。

腦梗死，又稱缺血性腦卒中,，以“高致殘率,、高致死率、高復(fù)發(fā)率”為特點,，近幾年,，腦梗死日益年輕化，讓人驚慌失措,。

為了避免腦梗死的“突如其來”,，還需了解腦梗死的發(fā)病征兆，以便于早發(fā)現(xiàn)早治療,，將傷害降至最低：

• 頭痛頭暈：突發(fā)不明原因的頭暈,，走路不穩(wěn)或突然跌倒，遺忘或記憶障礙,；
• 視力模糊：看不清東西,，出現(xiàn)視野缺損、重影,、失明現(xiàn)象,；

• 嗜睡,、打哈欠：整天昏昏沉沉的想睡覺，即使睡很長時間也無濟于事,，還是很想睡覺,；
• 運動或意識障礙：突發(fā)一側(cè)手腳或面部麻木無力，口角歪斜流涎,，而且言語表達或理解困難,。

一旦出現(xiàn)以上癥狀，請盡快到醫(yī)院就診,，時間就是大腦,，最好不要錯過4.5小時黃金治療期。

醫(yī)生們分析發(fā)現(xiàn)，那些不健康的生活方式,，正是導(dǎo)致年輕人頻發(fā)腦梗死的“罪魁禍首”,。

因此，預(yù)防腦梗死,，首先要從改變生活方式開始,。

（1）均衡飲食

多吃蔬果,、深海魚類、堅果類,、禽類,、豆制品；減少動物油,、不健康油的攝入量,；減少糖類的攝入量，限制食鹽攝入量,。

同時,，可適當(dāng)補充能健腦益智的食物，如杏仁,、核桃,、葵花籽、粳米,、蕎麥等,。

（2）戒煙限酒

吸煙是腦卒中獨立危險因素，而酒精可能通過多種機制導(dǎo)致卒中,，長期大量飲酒和急性酒精中毒是腦梗死的危險因素,。

（3）適當(dāng)運動

通過肢體運動,，大腦也學(xué)會了控制肌肉的新技巧，增強了判斷距離的能力和保持肢體平衡的技巧,，應(yīng)選擇多種運動方式來鍛煉大腦,。

建議每周3-5次，每次40-60分鐘有規(guī)律的中等強度運動,，如散步,、慢跑、騎腳踏車或其他有氧代謝健身活動,。

（4）勞逸結(jié)合

養(yǎng)成良好的生活作息時間,，盡量避免熬夜，保證大便通暢,，保持健康的心態(tài),。

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