大家都知道,，月經(jīng)是反應(yīng)女性健康的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，其中月經(jīng)不調(diào)也容易引發(fā)不孕癥,，那么月經(jīng)不調(diào)該如何來調(diào)理呢,？
月經(jīng)不調(diào)并發(fā)癥
1、痛經(jīng)
月經(jīng)期間合并下腹部嚴(yán)重疼痛,，影響工作和日常生活,。分原發(fā)性和繼發(fā)性兩種。
2,、經(jīng)前期綜合征
少數(shù)婦女在月經(jīng)前出現(xiàn)的一系列異常征象,，如精神緊張、情緒不穩(wěn)定,、注意力不集中,、煩躁易怒、抑郁,、失眠,、頭痛、乳房脹痛等,。多由于性激素代謝失調(diào)和精神因素引起,。治療以適當(dāng)休息為主，必要時(shí)可用鎮(zhèn)靜及利尿劑,，也可用孕激素,、雄激素、溴隱亭等抗雌激素療法,。
3,、多囊卵巢綜合征
原因不明。表現(xiàn)為月經(jīng)稀發(fā)或閉經(jīng),、不孕,。多毛和肥胖等癥狀,，雙卵巢呈多囊性增大，可用激素手術(shù)治療,。
4,、絕經(jīng)綜合征
指部分婦女在絕經(jīng)期前后出現(xiàn)性激素波動(dòng)或減少所致的一系列軀體及精神心理癥狀，分為自然絕經(jīng)和人工絕經(jīng),。如性功能減退,、陣發(fā)性出血。
月經(jīng)不調(diào)的飲食原則
有大失血情形的女性,，在了解月經(jīng)不調(diào)的飲食注意事項(xiàng)之后應(yīng)多攝取白蘿卜,、蜜棗、草莓干等高纖質(zhì)食物來補(bǔ)血,。
疏菜蔬菜全魚類全麥面包糙米黑米等食物含有較多纖維,，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鉻的含量,，有調(diào)整月經(jīng)及鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用,。
在兩餐之間吃一些核桃、腰果,、干豆等富含維生素E群的食物,。
午餐及晚餐多吃肉類、蛋,、豆腐,、黃豆等高蛋白食物，補(bǔ)充經(jīng)期所流的營養(yǎng)素,、葉酸,。
月經(jīng)不調(diào)怎么辦
保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動(dòng),，不要對(duì)于長(zhǎng)期月經(jīng)不調(diào)怎么辦過于擔(dān)心,，個(gè)別在月經(jīng)期有下腹發(fā)脹、腰酸,、乳房脹痛,、輕度腹瀉、容易疲倦,、嗜睡,、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等現(xiàn)象,，均屬正常,，不必過分緊張。
注意衛(wèi)生,，預(yù)防感染,。對(duì)于長(zhǎng)期月經(jīng)不調(diào)怎么辦,，注意外生殖器的衛(wèi)生清潔。月經(jīng)期絕對(duì)不能性交,。注意保暖,，避免寒冷刺激。避免過勞,。經(jīng)血量多者忌食紅糖,。
防止過度節(jié)食，戒煙限酒,。注意自己的飲食結(jié)構(gòu),，多食用瘦肉，谷類,，深綠葉蔬菜及含鈣豐富的食物,，不宜過食生冷。保持心情舒暢,。加強(qiáng)鍛煉,，提高身體素質(zhì),。如果癥狀仍未改善建議及時(shí)到醫(yī)院檢查,，明確病因，以便遵醫(yī)囑及早針對(duì)性的治療,。
還要注意內(nèi)褲要柔軟,、棉質(zhì)，通風(fēng)透氣性能良好,，要勤洗勤換,，換洗的內(nèi)褲要放在陽光下曬干。長(zhǎng)期月經(jīng)不調(diào)要保持健康的心態(tài)對(duì)于主要由心理因素而引起的月經(jīng)失調(diào),，對(duì)其治療主要是以心理治療為主,，適當(dāng)配合藥物治療。
女性月經(jīng)不調(diào)做什么運(yùn)動(dòng)好
1,、交誼舞
交誼舞是一種很好的有氧運(yùn)動(dòng),，能夠?qū)粑h(huán)水平的提高有很好的幫助，而且舞蹈也能夠給人們帶來身心愉悅的感覺,，這對(duì)于氣血的通調(diào)功不可沒呢,，因?yàn)樾睦碜饔糜袝r(shí)候很有效。
2,、初級(jí)形體操
一般的初級(jí)形體操就是學(xué)習(xí)如何用呼吸法排解壓力,，釋放體內(nèi)的負(fù)能量，能促進(jìn)血液的循環(huán),，通暢經(jīng)絡(luò),，對(duì)調(diào)理月經(jīng)的不適有很大的功效,。
3、太極
太極被譽(yù)為中華民族武術(shù)的精髓不是沒有道理的,，簡(jiǎn)單的太極動(dòng)作看似簡(jiǎn)單,，但一招一式都刺激到人體各部位的經(jīng)穴，對(duì)月經(jīng)不調(diào)有幫助,。
4,、慢跑
慢跑屬于有氧運(yùn)動(dòng)，可以改善呼吸,，順暢氣血,，對(duì)腹肌、盆腔肌交替收縮和舒張有作用,，減低經(jīng)期時(shí)子宮的壓迫感與疼痛感,。
