媽媽們在孕期的營養(yǎng)要全面均衡,，而且更應該補充一些營養(yǎng)素，來滿足自身以及胎兒的身體需求,。
1.葉酸：胎兒期是神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的重要階段,，而葉酸是胎兒神經(jīng)管發(fā)育所需的重要營養(yǎng)成分，在孕期補充一定量的葉酸可以防止胎兒神經(jīng)管畸形，如果缺乏葉酸,，有可能造成巨幼細胞性貧血,。
2.鐵：寶寶的血液需要從母親的血中吸收鐵、蛋白質(zhì),、卟啉等來制造,，所以媽媽們孕期鐵的消耗量會有所增加,，同時孕期又面臨血液稀釋的問題,，更易引起血中紅蛋白的下降，鐵是血紅細胞形成的重要元素,，如果血色素持續(xù)下降，會引起機體免疫力下降,，導致胎兒營養(yǎng)不良,，發(fā)育遲緩等，重度貧血甚至會引起分娩時凝血功能的障礙,、大出血等危及生命的后果。
3.維生素A：能促進寶寶心臟發(fā)育,，堅固牙齒并預防先天性視力障礙,。同時能提升媽媽的抗感染能力，增強免疫力和體力,。
4.維生素D：預防先天性佝僂病,，協(xié)助鈣的吸收，強化寶寶骨骼和牙齒,，并減少孕婦妊娠并發(fā)癥的發(fā)生,。
5.脂肪：專家建議，適量的脂肪,，即可以滿足孕期能量的需求,，又能使孕婦的體重增長保持在適當?shù)乃健?br />
6.鈣：鈣是人體骨骼,、牙齒的重要組成成分,，胎兒從孕育到出生，需要消耗母體大量的鈣,，輕度缺鈣可能會引起腿抽筋,、肢體麻木、失眠等癥狀,，嚴重時會影響寶寶的骨骼發(fā)育,，造成方顱、佝僂病等骨骼發(fā)育不良，甚至畸形的癥狀,。另外,，蛋白質(zhì)，它是構成寶寶機體的重要成分,，以及其它的一些微量元素和維生素在孕期的需要都有所提高，所以合理補充這些營養(yǎng)素對寶寶的健康非常重要,。
除上述介紹的維生素和微量元素外,，像維生素B族、維生素D,、鎂,、磷、鋅等,，也都是孕期不可缺少的營養(yǎng)元素,。準媽媽們除了均衡的飲食攝入外，還可以通過服用復合維生素來進行必要的營養(yǎng)補充,。
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