春夏之交,，人們總感覺懶洋洋的,，即使晚上睡眠充足，白天也會感到精神不振,。李明是一個高三的學生,，正在備戰(zhàn)高考的他，每天中午只能趴在書桌上睡覺,。一天中午,，他睡醒時覺得眼睛很不舒服，慢慢地,，這種情況越來越嚴重,，他的視力明顯下降了,。前不久，李明去醫(yī)院檢查,，結果讓他很沮喪,，他患了青光眼。
“李明是高度近視,，本來就是青光眼的高危人群,，雖然趴在桌子上睡覺不會直接導致青光眼，但卻可以誘發(fā)或加重青光眼,。”鄭州大學第四附屬醫(yī)院眼科主任,、主任醫(yī)師陳剛說。
趴在桌子上午睡傷眼傷腦“有些人習慣趴在桌子上午睡,，睡眠過程中,，一旦眼部枕著胳膊，就會對眼睛造成壓力,，時間長了,，很容易損傷眼角膜和視網(wǎng)膜，還可能導致眼壓升高,，誘發(fā)青光眼等眼部疾病,。”陳剛說。
趴在桌子上午睡除了對眼睛不好,，很多人一覺醒來還會感覺頭昏腦漲,，這是為什么呢？
“最近有不少人向我咨詢這個問題,。這是因為午飯后較多的血液進入了胃腸,，此時如果再趴在桌子上睡覺，很容易造成大腦供血不足,，人就容易產生頭暈,、乏力、腿軟等不適癥狀,。”河南省中醫(yī)院消化內科主任黨中勤告訴記者,。
戴上充氣頸枕、背靠椅背坐著睡覺更健康
專家建議,，午睡時最好躺在床上或沙發(fā)上,，實在不行，可以準備一個旅行用的充氣頸枕,。這種頸枕有拉環(huán)充氣的,，也有吹氣充氣的，使用起來非常方便。每次午睡時,，就把充氣頸枕拿出來充上氣,，然后套在脖子上，這時再找一個有靠背的椅子,，背靠椅背地坐在上面，便可以舒適地享受午睡了,，而頸椎也處于跟躺著睡覺時一樣的自然,、放松的狀態(tài)。
如果買不到充氣頸枕,，必須趴在桌子上午睡,，陳剛建議：“最好用額頭枕著胳膊，而不能讓眼部壓著胳膊,，以免對眼睛造成壓力,，影響眼睛健康。”
陳剛還提醒,，趴在桌子上午睡的時間不能太長,，最長不要超過半個小時。另外,，午睡時最好披件衣服,，以防感冒。睡醒后,，不要立即站起來,，要慢慢站，走動幾圈以后,，再開始工作,。
此外，黨中勤提醒,，應該在午飯半個小時以后再睡覺,，以免增加腸胃的負擔。（生物谷Bioon.com）
