春夏之交,，人們總感覺懶洋洋的，即使晚上睡眠充足,，白天也會感到精神不振,。李明是一個高三的學(xué)生，正在備戰(zhàn)高考的他,，每天中午只能趴在書桌上睡覺,。一天中午，他睡醒時覺得眼睛很不舒服,，慢慢地,，這種情況越來越嚴(yán)重，他的視力明顯下降了,。前不久,，李明去醫(yī)院檢查，結(jié)果讓他很沮喪,，他患了青光眼,。
“李明是高度近視，本來就是青光眼的高危人群,，雖然趴在桌子上睡覺不會直接導(dǎo)致青光眼,，但卻可以誘發(fā)或加重青光眼。”鄭州大學(xué)第四附屬醫(yī)院眼科主任,、主任醫(yī)師陳剛說,。
趴在桌子上午睡傷眼傷腦“有些人習(xí)慣趴在桌子上午睡，睡眠過程中,，一旦眼部枕著胳膊,，就會對眼睛造成壓力,，時間長了，很容易損傷眼角膜和視網(wǎng)膜,，還可能導(dǎo)致眼壓升高,，誘發(fā)青光眼等眼部疾病。”陳剛說,。
趴在桌子上午睡除了對眼睛不好,，很多人一覺醒來還會感覺頭昏腦漲，這是為什么呢,？
“最近有不少人向我咨詢這個問題,。這是因為午飯后較多的血液進(jìn)入了胃腸，此時如果再趴在桌子上睡覺,，很容易造成大腦供血不足,，人就容易產(chǎn)生頭暈、乏力,、腿軟等不適癥狀,。”河南省中醫(yī)院消化內(nèi)科主任黨中勤告訴記者。
戴上充氣頸枕,、背靠椅背坐著睡覺更健康
專家建議,，午睡時最好躺在床上或沙發(fā)上，實在不行,，可以準(zhǔn)備一個旅行用的充氣頸枕,。這種頸枕有拉環(huán)充氣的,，也有吹氣充氣的,，使用起來非常方便。每次午睡時,，就把充氣頸枕拿出來充上氣,，然后套在脖子上，這時再找一個有靠背的椅子,，背靠椅背地坐在上面,，便可以舒適地享受午睡了，而頸椎也處于跟躺著睡覺時一樣的自然,、放松的狀態(tài),。
如果買不到充氣頸枕，必須趴在桌子上午睡,，陳剛建議：“最好用額頭枕著胳膊,，而不能讓眼部壓著胳膊，以免對眼睛造成壓力,，影響眼睛健康,。”
陳剛還提醒,，趴在桌子上午睡的時間不能太長，最長不要超過半個小時,。另外,，午睡時最好披件衣服，以防感冒,。睡醒后,，不要立即站起來，要慢慢站,，走動幾圈以后,，再開始工作。
此外,，黨中勤提醒,，應(yīng)該在午飯半個小時以后再睡覺，以免增加腸胃的負(fù)擔(dān),。（生物谷Bioon.com）
