春夏之交，人們總感覺懶洋洋的,，即使晚上睡眠充足,，白天也會(huì)感到精神不振。李明是一個(gè)高三的學(xué)生,，正在備戰(zhàn)高考的他,，每天中午只能趴在書桌上睡覺。一天中午,，他睡醒時(shí)覺得眼睛很不舒服,，慢慢地，這種情況越來(lái)越嚴(yán)重,，他的視力明顯下降了,。前不久，李明去醫(yī)院檢查,，結(jié)果讓他很沮喪,，他患了青光眼。
“李明是高度近視,，本來(lái)就是青光眼的高危人群,，雖然趴在桌子上睡覺不會(huì)直接導(dǎo)致青光眼，但卻可以誘發(fā)或加重青光眼,。”鄭州大學(xué)第四附屬醫(yī)院眼科主任,、主任醫(yī)師陳剛說(shuō)。
趴在桌子上午睡傷眼傷腦“有些人習(xí)慣趴在桌子上午睡,，睡眠過(guò)程中,，一旦眼部枕著胳膊，就會(huì)對(duì)眼睛造成壓力,，時(shí)間長(zhǎng)了,，很容易損傷眼角膜和視網(wǎng)膜，還可能導(dǎo)致眼壓升高,，誘發(fā)青光眼等眼部疾病,。”陳剛說(shuō)。
趴在桌子上午睡除了對(duì)眼睛不好,，很多人一覺醒來(lái)還會(huì)感覺頭昏腦漲,，這是為什么呢？
“最近有不少人向我咨詢這個(gè)問題,。這是因?yàn)槲顼埡筝^多的血液進(jìn)入了胃腸,，此時(shí)如果再趴在桌子上睡覺，很容易造成大腦供血不足，人就容易產(chǎn)生頭暈,、乏力,、腿軟等不適癥狀。”河南省中醫(yī)院消化內(nèi)科主任黨中勤告訴記者,。
戴上充氣頸枕,、背靠椅背坐著睡覺更健康
專家建議，午睡時(shí)最好躺在床上或沙發(fā)上,，實(shí)在不行,，可以準(zhǔn)備一個(gè)旅行用的充氣頸枕。這種頸枕有拉環(huán)充氣的,，也有吹氣充氣的,，使用起來(lái)非常方便。每次午睡時(shí),，就把充氣頸枕拿出來(lái)充上氣,，然后套在脖子上，這時(shí)再找一個(gè)有靠背的椅子,，背靠椅背地坐在上面,，便可以舒適地享受午睡了，而頸椎也處于跟躺著睡覺時(shí)一樣的自然,、放松的狀態(tài),。
如果買不到充氣頸枕，必須趴在桌子上午睡,，陳剛建議：“最好用額頭枕著胳膊,，而不能讓眼部壓著胳膊，以免對(duì)眼睛造成壓力,，影響眼睛健康,。”
陳剛還提醒，趴在桌子上午睡的時(shí)間不能太長(zhǎng),，最長(zhǎng)不要超過(guò)半個(gè)小時(shí),。另外，午睡時(shí)最好披件衣服,，以防感冒,。睡醒后，不要立即站起來(lái),，要慢慢站,，走動(dòng)幾圈以后，再開始工作,。
此外,，黨中勤提醒,，應(yīng)該在午飯半個(gè)小時(shí)以后再睡覺，以免增加腸胃的負(fù)擔(dān),。（生物谷Bioon.com）
