“長(zhǎng)期缺覺(jué)將影響人體的免疫功能,，容易感冒。”301醫(yī)院睡眠中心主任張熙教授提醒,，絕大部分成年人每天應(yīng)保證7至8小時(shí)的睡眠時(shí)間,。
張熙介紹，睡眠相關(guān)疾病包括失眠,、睡眠節(jié)律紊亂,、日間過(guò)度嗜睡癥以及異態(tài)睡眠等，共有90多種,。睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短因人而異,，但變化不會(huì)太大。在該院睡眠中心門診,，常有公司白領(lǐng),、媒體從業(yè)人員和其他高收入者因睡眠障礙前來(lái)就診,其中80%的睡眠障礙由心理因素引起。“這些人大多是工作壓力大,，工作時(shí)間長(zhǎng),，睡眠被剝奪而長(zhǎng)期缺覺(jué)的。”張熙說(shuō),，這些人常工作到很晚,，凌晨?jī)扇c(diǎn)才睡，早上八九點(diǎn)才起床,，睡眠時(shí)間段被人為推遲,，醫(yī)學(xué)上將此稱為“睡眠時(shí)相延遲綜合征”。
“最佳入睡時(shí)間是晚上10時(shí)至11時(shí),，早上6時(shí)起床上班正合適,。”但是有睡眠時(shí)相綜合征的人，每天都會(huì)損失長(zhǎng)短不等的睡眠時(shí)間,。時(shí)間長(zhǎng)了,，就有可能出現(xiàn)注意力不集中,、頭腦昏沉、處理問(wèn)題的機(jī)敏度下降等癥狀,。長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)使人記憶力減退,，影響人體免疫功能，容易感冒,，造成胃腸功能紊亂,。同時(shí)，長(zhǎng)期缺覺(jué)還對(duì)心理有影響,。睡眠不足女性臉上易出現(xiàn)雀斑,，就是內(nèi)分泌被缺覺(jué)打亂而引起的。另外,，長(zhǎng)期失眠還會(huì)導(dǎo)致心律紊亂,，但往往查不出器質(zhì)性病變。“工作日睡眠不足的人,，可在周末適當(dāng)多睡三四個(gè)小時(shí),。”缺覺(jué)的人白天應(yīng)盡量進(jìn)行戶外活動(dòng)和體育鍛煉，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,，保持平和心態(tài),。（生物谷Bioon.com）
