哈哈
最好的養(yǎng)生
是按時(shí)吃飯
白
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最近幾年,，越來(lái)越多的人開(kāi)始注重養(yǎng)生。就連90后,，因?yàn)槊摪l(fā),、腰疼等問(wèn)題,，也不得不提前加入養(yǎng)生大軍，過(guò)著保溫杯里泡枸杞的生活,。
但到底什么是養(yǎng)生,？我認(rèn)為張其成教授的一句話可以概括：養(yǎng)生就是培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣。
古人言：飲食有節(jié),，起居有常,。其實(shí)，最好的養(yǎng)生,，就是一日三餐,，餐餐準(zhǔn)時(shí)。
不按時(shí)吃飯的人,，首先在體重上就表現(xiàn)出來(lái)了,。
有個(gè)朋友，工作不到一年,，胖了三十斤,。
他原來(lái)體重在正常范圍內(nèi)，甚至有一點(diǎn)偏瘦,。前兩天見(jiàn)面,，看見(jiàn)他臉圓了一圈，甚至有了雙下巴,。
我半開(kāi)玩笑道：你這工作找得不錯(cuò)啊,，一看生活就很滋潤(rùn)。但再胖下去,，啤酒肚就要出來(lái)了,，你要節(jié)制啊。
他苦笑著說(shuō)：這事兒,，真的沒(méi)法控制,。
工作壓力太大了，經(jīng)常熬夜加班,。晚上有時(shí)候餓,，就會(huì)點(diǎn)外賣(mài)。發(fā)展到后面,，不餓也開(kāi)始點(diǎn)外賣(mài),，而且點(diǎn)得越來(lái)越頻繁，吃東西變成一種解壓方式,。
最近胃不好,，覺(jué)得真該按時(shí)吃飯了，但一忙起來(lái),，又常常忘了時(shí)間,。
休息的時(shí)候,，倒是想飲食規(guī)律，可是太懶了,，有時(shí)候非得等餓得不行,，才去吃飯。
算起來(lái),，上次一天三餐都按時(shí)吃,，已經(jīng)是一個(gè)月前的事兒了。
不按時(shí)吃飯,，對(duì)身體的傷害,，在外形上就足以看見(jiàn)。
多吃會(huì)讓人變胖,，少吃,，同樣會(huì)讓人變胖。
越來(lái)越多的朋友,，為了擁有好身材,，開(kāi)始節(jié)食減肥。殊不知,，這樣不僅傷害身體,，還會(huì)加速肥胖。
一個(gè)大學(xué)臨床公共衛(wèi)生部曾做過(guò)一項(xiàng)關(guān)于飲食的研究,。研究人員對(duì)4468名研究對(duì)象進(jìn)行長(zhǎng)達(dá)十年的跟蹤觀察,。分析數(shù)據(jù)后發(fā)現(xiàn)，在所有研究對(duì)象中,，能夠在十年內(nèi)保持體重平穩(wěn)的女性占28.6%，男性占23%,，大多數(shù)人的體重都增加了,。
能夠長(zhǎng)期保持體重平穩(wěn)的男性和女性，其共同點(diǎn)都是飲食規(guī)律,。有節(jié)食史的人反而更容易暴飲暴食,。
無(wú)論從長(zhǎng)期還是短期來(lái)看，亂節(jié)食弊大于利,。
所以,，最好的減肥方法就是：科學(xué)進(jìn)食，一日三餐,，按時(shí)吃飯,。
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飲食規(guī)律，到底有多重要呢,？
簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō),，它能影響你活得長(zhǎng)短,。飲食不規(guī)律，嚴(yán)重的可能會(huì)喪命,，這絕不是玩笑,！
今年3月份，長(zhǎng)沙一名22歲小伙,，因?yàn)殚L(zhǎng)期不吃早餐,、飲食不規(guī)律、經(jīng)常喝酒應(yīng)酬,，引起急性消化道大出血,，一度生命垂危。
28歲的李先生,，因?yàn)閯?chuàng)業(yè),，經(jīng)常饑一餐飽一餐，嚴(yán)重飲食不規(guī)律,，最終患上了胃癌,。
30歲的周女士，過(guò)節(jié)參加聚會(huì),，連續(xù)不規(guī)律的作息和暴飲暴食,，使她患上了急性胰腺炎。
你總以為年輕,，扛得住,，就放縱一次沒(méi)關(guān)系，但你的身體遠(yuǎn)沒(méi)有你想的那么堅(jiān)強(qiáng),。
某研究所調(diào)控生物學(xué)實(shí)驗(yàn)室相關(guān)研究指出,，按時(shí)吃飯，可以通過(guò)調(diào)節(jié)生物鐘的方式,，來(lái)維持代謝穩(wěn)定,。
簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是按規(guī)定時(shí)間吃飯的一組研究對(duì)象,，身體越來(lái)越好,，還不容易長(zhǎng)胖。
過(guò)去,，大家一直認(rèn)為晝夜節(jié)律,，對(duì)維持健康的新陳代謝有直接影響。
研究院的研究結(jié)果說(shuō)明,，生物鐘的主要作用是產(chǎn)生每天的禁食節(jié)奏,，而代謝性疾病是飲食行為紊亂的后果。
所以,，有規(guī)律的飲食是直接和你的健康掛鉤的,。
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我有位朋友,，早早就過(guò)起了老年生活。
那時(shí),，大家都二十五六歲,，年輕，愛(ài)玩,，晚上經(jīng)常會(huì)出來(lái)一起吃個(gè)宵夜,。
印象中，他很少參與這類活動(dòng),。他每天早上七點(diǎn)起,，晚上十點(diǎn)睡，偶爾有工作,，會(huì)十一點(diǎn)睡,，中午午休一小時(shí)，一年四季都這樣,。一日三餐,，餐餐不落。
我們都說(shuō),，他活得像個(gè)老年人,。大家覺(jué)得，這樣的生活沒(méi)有意思,。
但最近見(jiàn)到他,，不得不說(shuō)，他是所有人中精神最好的,。
步入中年,，總會(huì)有些想不到的變化。每天忙碌的工作和應(yīng)酬開(kāi)始讓自己力不從心,，上有老,、下有小的生活壓力，也讓人吃不消,。
此時(shí),，身體就像絢麗后散落的煙花,，一點(diǎn)點(diǎn)地衰弱,。
當(dāng)初的一群朋友，進(jìn)入中年后,，身體開(kāi)始出現(xiàn)了大大小小的問(wèn)題,。大部分人要么過(guò)瘦，有些駝背,，要么頂著大大的啤酒肚,，仿佛站不起來(lái),。
年輕時(shí)身強(qiáng)體壯的朋友，開(kāi)始有了高血壓,、高血脂,。
讓我印象最深的是，一個(gè)一米八的北方朋友,，幾年前,，可以徒手劈木板，扛著冰箱上十樓,，都不帶喘粗氣兒的,。
最近，卻因?yàn)椤叭摺边M(jìn)了醫(yī)院,。不得不承認(rèn),，再?gòu)?qiáng)壯健康的身體，也會(huì)被幾年不規(guī)律的生活打敗,。
唯有那位活得“無(wú)趣”的朋友,，仿佛不曾變過(guò)。站在人群中,，身子挺拔,，眼神清亮，極有精神,，絲毫沒(méi)有中年人的“油膩”,。
先開(kāi)始老年生活的人，會(huì)比其他人更晚進(jìn)入老年,。
準(zhǔn)時(shí)吃飯,，按時(shí)睡覺(jué)，這才是身體最好的“保鮮劑”,。
4
越來(lái)越多的年輕人加入養(yǎng)生大軍,，各種養(yǎng)生方法也層出不窮。
前一陣子,，朋克養(yǎng)生還上了熱搜,。所謂朋克養(yǎng)生，指的是年輕人一些獨(dú)特養(yǎng)生之法：邊熬夜邊敷面膜,，喝酒放枸杞,，蹦迪戴護(hù)膝，火鍋加涼茶,。
想要暴飲暴食又怕傷胃,，嗑幾顆健胃消食片就行。想通宵又擔(dān)心傷身體，那就第二天瘋狂補(bǔ)覺(jué),。
其實(shí)養(yǎng)生,，無(wú)需走這些旁門(mén)左道。
真正的養(yǎng)生,，應(yīng)是在日常簡(jiǎn)單的飲與食之中,。
好好吃飯，按時(shí)睡覺(jué),，過(guò)有規(guī)律的生活,，科學(xué)養(yǎng)生才是王道！
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