圍絕經(jīng)期綜合征又稱(chēng)更年期綜合征（MPS）,，指婦女絕經(jīng)前后出現(xiàn)性激素波動(dòng)或減少所致的一系列以自主神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂為主，伴有神經(jīng)心理癥狀的一組癥候群,。絕經(jīng)可分為自然絕經(jīng)和人工絕經(jīng)兩種,。自然絕經(jīng)指卵巢內(nèi)卵泡用盡，或剩余的卵泡對(duì)促性腺激素喪失了反應(yīng),，卵泡不再發(fā)育和分泌雌激素,，不能刺激子宮內(nèi)膜生長(zhǎng)，導(dǎo)致絕經(jīng),。人工絕經(jīng)是指手術(shù)切除雙側(cè)卵巢或用其他方法停止卵巢功能,，如放射治療和化療等。單獨(dú)切除子宮而保留一側(cè)或雙側(cè)卵巢者,，不作為人工絕經(jīng),。俺么，更年期的女性該如何去保健與護(hù)理呢,？

1、身體狀況

圍絕經(jīng)期綜合征的表現(xiàn)多種多樣,，涉及多系統(tǒng),、多學(xué)科，在心腦血管方面,，表現(xiàn)為潮熱出汗,、心慌心悸，可發(fā)生心律不齊,，血壓不穩(wěn),，胸悶氣短，眩暈耳鳴,，眼花眼干,，血脂偏高等；神經(jīng)系統(tǒng)方面表現(xiàn)為煩躁易怒,，情緒波動(dòng),，焦慮恐懼，失眠健忘，激動(dòng)不安,，抑郁多疑,，記憶力減退，注意力不集中,，嚴(yán)重者甚至輕生等,；泌尿生殖系統(tǒng)表現(xiàn)為月經(jīng)紊亂，陰道干澀,，性交疼痛,，性欲減退，患有陰道炎,，尿道炎,，外陰瘙癢，乳房萎縮等,；骨骼系統(tǒng)表現(xiàn)為嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松,，肌肉酸脹、疼痛,，乏力,，關(guān)節(jié)變形，足跟疼痛,，身高變矮,，容易骨折、肌肉痙攣等,；皮膚黏膜表現(xiàn)為干燥,，瘙癢，彈性減退,，光澤消失,，出現(xiàn)老年斑，水腫,，口干,，口腔潰瘍，眼睛干澀,，皮膚感覺(jué)異常,，易脫發(fā)等；消化系統(tǒng)表現(xiàn)為惡心,，咽部異物感,，噯氣，胃脹,，腹脹,、便秘等,。以上各系統(tǒng)的癥狀會(huì)在每個(gè)圍絕經(jīng)期婦女身上有不同程度的表現(xiàn)。

2,、心理社會(huì)狀況

婦女進(jìn)入絕經(jīng)期以后,，由于家庭和社會(huì)環(huán)境的變化可加重身體與精神的負(fù)擔(dān)，如子女長(zhǎng)大離家自立,、父母年老或去世,、丈夫工作地位的改變、自己健康與容貌的改變,、工作責(zé)任的加重等可引起心情不愉快,、憂(yōu)慮、抑郁,、多疑,、孤獨(dú)等。

3,、圍絕經(jīng)期保健及心理護(hù)理

應(yīng)首先明確認(rèn)識(shí)到,，圍絕經(jīng)期癥狀是一個(gè)正常 的生理過(guò)程，在這數(shù)年的生理變化中,，受性激素波動(dòng)的影響,，婦女身心發(fā)生不同的功能失調(diào)，并參與了一系列退化性疾病的形成和發(fā)展,，因此,，圍絕經(jīng)期的保健工作是治療的重要因素，其次才是藥物治療,。處于圍絕經(jīng)期的婦女代謝功能降低,，身體成分改變，器官功能低下,，內(nèi)分泌紊亂,，所以從心理上要有足夠的認(rèn)識(shí)，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié),。首先要加強(qiáng)身體鍛煉，如散步,、慢跑,、打太極拳、旅游,、體操等,，可以提高心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能，保持神經(jīng)系統(tǒng)的活性和興奮性,，調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)的功能,，增強(qiáng)骨骼肌肉的張力,，改善生殖系統(tǒng)的癥狀，當(dāng)然鍛煉要適度,，因人而異,。其次要注意保持良好心態(tài)，不要把圍絕經(jīng)期一些生理癥狀當(dāng)成一種嚴(yán)重的疾病,，要認(rèn)識(shí)到它只是必然的生理過(guò)程,。所以要穩(wěn)定情緒，保持快樂(lè)心情,，不要自尋煩惱,，要?jiǎng)?chuàng)造和睦的家庭氣氛，克服以自我為中心的意識(shí),，同時(shí)要保持健康的性心理,。

4、飲食指導(dǎo)

不能暴飲暴食,，要有規(guī)律,，選用低熱量、低脂肪的食物,，并注意增加鈣的攝入,，具體的就是少吃肥肉，少吃含膽固醇高的食物如魚(yú)子,、雞蛋,、鴨蛋等；要多食牛奶,、瘦肉,、魚(yú)、大豆和豆制品,，以增加蛋白質(zhì),；多吃水果、蔬菜,，如土豆,、胡蘿卜等根莖食物以補(bǔ)充足量的維生素、纖維素,、無(wú)機(jī)鹽等,；常吃海帶、紫菜,、香菇,、木耳、洋蔥等有利于降血脂,。

5,、用藥指導(dǎo)

圍絕經(jīng)期的激素替代療法在藥物治療方面（目前國(guó)內(nèi)外專(zhuān)家都主張雌激素替代療法）有以下優(yōu)點(diǎn)：

（1）可減輕潮熱,、出汗等心血管癥狀；

（2）可減輕抑郁,、焦慮,、煩躁等精神癥狀；

（3）延緩婦女衰老,；

（4）消除老年性陰道炎,、尿道炎；

（5）減慢老年性骨丟失及動(dòng)脈粥樣硬化進(jìn)程。我國(guó)應(yīng)用最多的是維尼安（尼爾雌醇片），該藥具有較大的安全性與優(yōu)越性,，可作為保健治療用藥，劑量以取最小有效量為佳,，多主張補(bǔ)充8～10年。 如用藥期間出現(xiàn)乳脹痛,、白帶多,、陰道出血、頭痛或水腫時(shí),，應(yīng)停藥觀(guān)察,。禁忌證：雌激素依賴(lài)性腫瘤（乳癌、子宮內(nèi)膜癌,、黑色素瘤）,；原因不明的陰道出血；近6個(gè)月內(nèi)血栓栓塞性疾??；紅斑狼瘡；鐮形紅細(xì)胞貧血癥,。孕激素禁忌證：腦膜瘤[1],。 絕經(jīng)是女性自然生理現(xiàn)象之一，本身不屬于疾病,，而由于雌激素水平不足導(dǎo)致的一系列臨床癥狀可以通過(guò)合理的補(bǔ)充雌激素,，合理飲食、心理護(hù)理,、體育鍛煉等減輕癥狀而平穩(wěn)地度過(guò)圍絕經(jīng)期,。