中老年人10分鐘走1200米可增強(qiáng)心肺功能
   生命時報
　　在有氧運(yùn)動中,，快走備受人們青睞,。近日，有國外媒體報道稱,，建議中老年人每周進(jìn)行1次快走,，距離為1200米，要在10分鐘內(nèi)走完,，這樣既鍛煉耐力,，又可以強(qiáng)心健體。

　　對此,，西安體育學(xué)院運(yùn)動醫(yī)學(xué)教研室副教授茍波解釋道：“10分鐘走1200米,，也就是每小時走7.2公里，這個速度要比慢跑的速度稍快一些,，運(yùn)動量也相對較大,。但是人在慢跑時，身體相對比較放松,?？熳吣茏屓砑∪饩o張起來，運(yùn)動效果會更好。不但能有效鍛煉心肺功能,，還有助于增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)能力和肌肉力量,。”但這種方法也并非人人適合，腿腳不好,、關(guān)節(jié)炎以及心腦血管疾病患者最好不要嘗試,，能走多快就走多快，一旦出現(xiàn)不適,，要立刻停止,。

　　“運(yùn)動中，要根據(jù)自己的身體情況來增加運(yùn)動量,。如果覺得運(yùn)動量大,，可以采取快走、慢跑相交替的方法,，這樣更容易堅持,。”茍波說。在運(yùn)動中,，還要及時補(bǔ)充水分,，運(yùn)動完做一做放松運(yùn)動?！?nbsp;                (秋  楠)