心肺功能最能反映一個人的健康情況,，下面向老年人介紹一些在家里自我判斷心肺功能的辦法.它們是：

一,、登樓試驗 能用不緊不慢的速度一口氣登上三樓，不感到明顯氣急與胸悶,，則心肺功能良好,。

二.血壓檢查 舒張期血壓與收縮期血壓之比正常為50%左右，如果低于25%,，或高于75%,，則說明心肺功能較差.

三、血壓與脈搏計算 收縮期血壓加上舒張期血壓之和,，再乘以每分鐘脈搏數(shù),，如果乘積在13000—20000之內(nèi)，則心肺功能良好,。

四,、血壓、脈搏與活動試驗 平睡時血壓,、脈搏正常,，在30—40秒鐘內(nèi)較快地坐起,，如果下降不到1.4千帕,，脈搏每分鐘加快10—20次,，表示心肺功能良好。相反,，血壓下降超過1.4千帕,，脈搏每分鐘加快20次以上，甚至出現(xiàn)惡心,、嘔吐,、眩暈、冷汗等現(xiàn)象,，說明心肺功能很差,。

五、哈氣試驗 距離一尺左右點燃一根火柴,，使勁哈口氣,，能將火焰熄滅則心肺功能不錯。

六,、小運動量試驗 原地跑步一會兒,，脈搏增快到每分鐘100—120次，停止活動后,，如能在5—6分鐘脈搏恢復(fù)正常者,，心肺功能正常。

七,、憋氣試驗 深吸氣后憋氣,，能憋氣達30秒鐘示心肺功能很好，能憋氣達20秒鐘以上者也不錯,。

老年人因生理功能逐漸減退,，加上肺和支氣管組織常會出現(xiàn)病理性變化，肺功能會逐年降低,。醫(yī)學(xué)觀察證明,，老年人步行鍛煉能促進血液循環(huán)，提高吸氧能力,，改善身體缺氧狀況,，對改善老年人肺功能非常有幫助。