心肺功能最能反映一個(gè)人的健康情況,，下面向老年人介紹一些在家里自我判斷心肺功能的辦法.它們是：

一、登樓試驗(yàn) 能用不緊不慢的速度一口氣登上三樓,，不感到明顯氣急與胸悶,，則心肺功能良好。

二.血壓檢查 舒張期血壓與收縮期血壓之比正常為50%左右,，如果低于25%,，或高于75%，則說(shuō)明心肺功能較差.

三,、血壓與脈搏計(jì)算 收縮期血壓加上舒張期血壓之和，再乘以每分鐘脈搏數(shù),，如果乘積在13000—20000之內(nèi),，則心肺功能良好。

四,、血壓,、脈搏與活動(dòng)試驗(yàn) 平睡時(shí)血壓、脈搏正常,，在30—40秒鐘內(nèi)較快地坐起,，如果下降不到1.4千帕，脈搏每分鐘加快10—20次,，表示心肺功能良好,。相反，血壓下降超過(guò)1.4千帕，脈搏每分鐘加快20次以上,，甚至出現(xiàn)惡心,、嘔吐、眩暈,、冷汗等現(xiàn)象,，說(shuō)明心肺功能很差。

五,、哈氣試驗(yàn) 距離一尺左右點(diǎn)燃一根火柴,，使勁哈口氣，能將火焰熄滅則心肺功能不錯(cuò),。

六,、小運(yùn)動(dòng)量試驗(yàn) 原地跑步一會(huì)兒，脈搏增快到每分鐘100—120次,，停止活動(dòng)后,，如能在5—6分鐘脈搏恢復(fù)正常者，心肺功能正常,。

七,、憋氣試驗(yàn) 深吸氣后憋氣，能憋氣達(dá)30秒鐘示心肺功能很好,，能憋氣達(dá)20秒鐘以上者也不錯(cuò),。

老年人因生理功能逐漸減退，加上肺和支氣管組織常會(huì)出現(xiàn)病理性變化,，肺功能會(huì)逐年降低,。醫(yī)學(xué)觀察證明，老年人步行鍛煉能促進(jìn)血液循環(huán),，提高吸氧能力,，改善身體缺氧狀況，對(duì)改善老年人肺功能非常有幫助,。