俯臥睡眠會(huì)影響心肺功能[圖]
2009/12/9/17:31 來源：中國醫(yī)藥網(wǎng)
良好的睡姿可以使身心得到很好的放松休息,，改善睡眠,，讓人精力充沛地投入到學(xué)習(xí)和工作當(dāng)中去。一般來說,，睡眠的姿勢有三種,，即俯臥，仰臥和側(cè)臥,。哪種睡眠的姿勢最好呢,？河北醫(yī)科大學(xué)第一醫(yī)院中醫(yī)科白亞平主任醫(yī)師指出，從醫(yī)學(xué)的角度說,，右側(cè)臥位比較好,。這是因?yàn)樵谘雠P時(shí)，身體是伸直的,，全身肌肉不能得到放松,，如果雙手伸過頭則全身肌肉會(huì)更加緊張，得不到很好的休息,；同時(shí)仰睡時(shí),，舌根容易壓住咽部，引起打呼,，口水又容易流入氣管,，而引起咳嗽。
俯臥睡眠時(shí),，胸部和腹部受到壓迫,，會(huì)影響心肺的功能，甚至呼吸都會(huì)感到困難,，同時(shí)因?yàn)楦┡P時(shí)面部受壓而使面部血液循環(huán)不暢,，日久則會(huì)使面部暗黃，影響美觀,，側(cè)臥就避免了這樣的情況,，而且右側(cè)臥位時(shí)，還可使心臟免受壓迫，從而保持良好的血液供給,。
但所謂好睡姿并不是一成不變的,，而應(yīng)符合每個(gè)人不同的具體情況。白亞平主任介紹,，例如有肺氣腫的病人,，應(yīng)該仰臥，并且要抬高頭部,，這樣就能保持呼吸道的通暢,；患有反流性食管炎，有“燒心”癥狀者,，在睡眠時(shí)也應(yīng)該略抬高頭部,，以減輕癥狀；對有化膿性中耳炎患者,，就應(yīng)該將患側(cè)的耳朵向下,，便于膿性分泌物排出?？偟膩碚f,，一般情況下應(yīng)選用右側(cè)臥，而有特殊情況則應(yīng)隨機(jī)應(yīng)變,。
擁有良好的睡眠是健康的重要標(biāo)志,，除了選擇適合的睡姿外，醫(yī)生提醒,，建立規(guī)律的生活習(xí)慣對于提升睡眠質(zhì)量也是不可或缺的,，例如減少熬夜，早睡早起,，加強(qiáng)體育鍛煉等等,。這些看似普通的方法，只要堅(jiān)持,，便能得到令人驚喜的結(jié)果,。聚沙成塔，積少為多,，其實(shí)健康的來臨,，就在于生活中一點(diǎn)一滴的積累
