俯臥睡眠會影響心肺功能[圖]
2009/12/9/17:31 來源：中國醫(yī)藥網(wǎng)
良好的睡姿可以使身心得到很好的放松休息，改善睡眠，讓人精力充沛地投入到學(xué)習(xí)和工作當(dāng)中去,。一般來說，睡眠的姿勢有三種,，即俯臥,，仰臥和側(cè)臥。哪種睡眠的姿勢最好呢,？河北醫(yī)科大學(xué)第一醫(yī)院中醫(yī)科白亞平主任醫(yī)師指出,，從醫(yī)學(xué)的角度說，右側(cè)臥位比較好,。這是因為在仰臥時,，身體是伸直的，全身肌肉不能得到放松,，如果雙手伸過頭則全身肌肉會更加緊張,，得不到很好的休息；同時仰睡時,，舌根容易壓住咽部,，引起打呼，口水又容易流入氣管,，而引起咳嗽,。
俯臥睡眠時,，胸部和腹部受到壓迫，會影響心肺的功能,，甚至呼吸都會感到困難,，同時因為俯臥時面部受壓而使面部血液循環(huán)不暢，日久則會使面部暗黃,，影響美觀,，側(cè)臥就避免了這樣的情況，而且右側(cè)臥位時,，還可使心臟免受壓迫,，從而保持良好的血液供給。
但所謂好睡姿并不是一成不變的,，而應(yīng)符合每個人不同的具體情況,。白亞平主任介紹，例如有肺氣腫的病人,，應(yīng)該仰臥,，并且要抬高頭部，這樣就能保持呼吸道的通暢,；患有反流性食管炎,，有“燒心”癥狀者，在睡眠時也應(yīng)該略抬高頭部,，以減輕癥狀,；對有化膿性中耳炎患者，就應(yīng)該將患側(cè)的耳朵向下,，便于膿性分泌物排出,。總的來說,，一般情況下應(yīng)選用右側(cè)臥,，而有特殊情況則應(yīng)隨機應(yīng)變。
擁有良好的睡眠是健康的重要標(biāo)志,，除了選擇適合的睡姿外,，醫(yī)生提醒，建立規(guī)律的生活習(xí)慣對于提升睡眠質(zhì)量也是不可或缺的,，例如減少熬夜,，早睡早起，加強體育鍛煉等等,。這些看似普通的方法,，只要堅持，便能得到令人驚喜的結(jié)果,。聚沙成塔,，積少為多,，其實健康的來臨，就在于生活中一點一滴的積累
