睡前飲酒可能降低睡眠質(zhì)量
很多人都認(rèn)為,，睡前喝點小酒睡得更香。但英國研究人員發(fā)布的一份研究報告顯示，睡前飲酒可能會助人盡快入睡，但會降低睡眠質(zhì)量，甚至引發(fā)呼吸暫停,。
英國首都倫敦睡眠中心醫(yī)學(xué)主管伊爾沙阿德·易卜拉欣領(lǐng)導(dǎo)的研究小組在分析100多項研究結(jié)果后得出結(jié)論,，酒精能加快人入睡的速度，使人進(jìn)入深度睡眠,，卻剝奪這個人享受最舒服的睡眠形式,。
英國廣播公司23日援引易卜拉欣的話報道：“我們應(yīng)該十分謹(jǐn)慎對待定期（睡前）飲酒。一杯或兩杯（酒）可能在短期內(nèi)效果不錯,，但如果你長期睡前飲酒,，可能引發(fā)嚴(yán)重問題。”
“隨著（飲酒）數(shù)量的增加,，酒精會抑制呼吸,。這會使不打鼾的人開始打鼾，打鼾的人在睡眠時呼吸暫停,，”易卜拉欣提醒,，“如果你不得不飲酒，最好在睡前一個半小時至兩個小時,，以便酒精代謝,。”
這份報告刊登于最新一期《酗酒：臨床與實驗研究》雜志。
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