鞠躬VS心臟
測試前先靜坐5分鐘,，測得每分鐘脈搏數(shù)A,；然后身體直立，上體微向前屈,，再還原,，其實就是鞠躬的姿勢，連續(xù)做20個（頻率適中）,，繼續(xù)測出脈搏數(shù)B,；休息1分鐘，再測脈搏數(shù)C,。將三次脈搏數(shù)相加,，減200，再除以10,。
得出的結(jié)果在0~3之間,，說明心臟強壯；在3~6之間,，說明心臟良好,；6~9之間狀態(tài)一般；9~12之間恐怕你要時刻關(guān)注心臟的問題了,；若是在12以上,，還是盡快去看醫(yī)生吧。
單腳立VS人體老化
被測者雙手自然下垂,，緊貼大腿兩側(cè),，閉上眼睛，用一只腳站立,，另一人看秒表,。根據(jù)其單腳獨立穩(wěn)定不移動的時間，來判斷老化程度,。測定標(biāo)準(zhǔn)為：30~39歲男性為9.9秒,；40~49歲男性為8.4秒；50~59歲男性為7.4秒,；60~69歲男性為5.8秒,。女性比男性推遲10歲計算。站立時間越長,，老化程度越慢,。未達(dá)標(biāo)準(zhǔn)者，你的生理年齡已經(jīng)高于你的實際年齡了,。
屏氣VS肺
雖然一刻不停地仰仗肺來呼吸,，但沒有什么能比SARS突襲時更讓人們意識到肺的重要。通過屏氣的測試可以讓你察覺你的肺是否健康,。游泳的時候或者盆浴的時候,，先深吸一口氣，然后將頭埋進(jìn)水里,，屏住呼吸,，再慢慢吐出，看能維持多長時間,，當(dāng)然是越長越好,。如果在30秒以上，就說明你的肺很健康,；能達(dá)到1分鐘,，你的肺就十分強壯了,。
爬樓梯VS體力
以5層樓為限，30歲左右的人,，一步邁兩層臺階,，能快速登上5層樓，仍覺得輕松,，說明健康狀況良好,；50歲左右的人應(yīng)該能一級一級登上5層樓，中途不休息,，不用借助扶手,，沒有明顯的氣喘現(xiàn)象，說明健康狀況不錯,。不論哪個年齡階段的人,，如果氣喘吁吁，心跳加速,，說明體力較差,；登上3樓就又累又喘，意味著身體虛弱,，應(yīng)加強鍛煉,。
腰臀比VS肥胖
女人最怕隨著年齡的增長體重也增長起來，于是天天叫囂著“減肥”,，殊不知最要命的不是肥胖,，而是由此帶來的心血管疾病。世界衛(wèi)生組織用腰臀比來衡量你是否肥胖,，測量時放松站立,，男性腰圍和臀圍的比例應(yīng)小于0.8，女性則應(yīng)小于0.7,。根據(jù)美國運動醫(yī)學(xué)學(xué)會推薦的標(biāo)準(zhǔn),，女性腰臀比在大于0.85時，就有發(fā)生心血管病的危險,，應(yīng)注意從飲食和運動上調(diào)理,。
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