高齡備孕幾個原則

隨著社會的進(jìn)步，現(xiàn)代女性35歲,，甚至40歲生孩子已經(jīng)不是少數(shù)了,，但有很多身體、心理甚至未來胎兒的健康問題是高齡未準(zhǔn)媽媽怎么也繞不過去的,。那應(yīng)該遵守哪些優(yōu)生原則呢?

第一步：保護(hù)好你的種子
女性原始的生殖細(xì)胞在胎兒期就形成了,，年齡越大，卵子受到的環(huán)境和污染的影響就越多,，而且隨著年齡的增長,，卵巢功能也在逐漸退化，很容易導(dǎo)致卵子的染色體發(fā)生異常,，這是女性正常的新陳代謝,，沒辦法回避,。根據(jù)相關(guān)資料統(tǒng)計(jì)，由染色體異常導(dǎo)致胎兒出現(xiàn)畸形或智力低下的比率隨著準(zhǔn)媽媽的年齡增長而成倍地增加,。
除了年齡之外,，還有很多因素,，同樣影響著卵子的質(zhì)量,。
1. 好的生活習(xí)慣可以延緩卵子的老化。
不抽煙,、不喝酒,。婦科專家指出，香煙中的毒素不僅會危害卵子,，而且還會造成卵巢老化,。研究結(jié)果顯示，就卵巢功能而言,，一位35歲女性煙民與不吸煙的42歲女性相差無幾,，是吸煙導(dǎo)致了女性生育能力的下降。長期酗酒也同樣會導(dǎo)致卵巢的老化,。為了保護(hù)好的種子,，記得遠(yuǎn)離煙酒。
不熬夜,、有規(guī)律地作息,。經(jīng)常熬夜、生活規(guī)律被打亂,，身體的生物鐘也會被打亂,，直接影響的就是內(nèi)分泌環(huán)境的平衡。而激素的分泌失調(diào)會使卵巢的功能發(fā)生紊亂,，影響卵子的發(fā)育成熟及排卵,。內(nèi)分泌環(huán)境一旦被打破要想重新調(diào)整，是一個非常漫長的過程,，與其在這方面浪費(fèi)時間,，不如養(yǎng)成早睡、早起的規(guī)律生活,。
經(jīng)常站起來走走,。對于很多人來說，經(jīng)常鍛煉已經(jīng)成為一種奢望,，沒時間,、沒心情……總之，有各種各樣的理由支持者身體的懶惰,。尤其是經(jīng)常坐在辦公室里,、甚至電腦前的女性,。長時間的坐著不動對骨盆內(nèi)的血液循環(huán)是最為不利的。如果不能經(jīng)常鍛煉,，那就抓緊一切機(jī)會站起來走走吧!
2. 避免多次流產(chǎn)的傷害,。
子宮就如同孕育生命的土壤，而無論是***還是手術(shù)流產(chǎn),，都無異于人為地破壞這塊土地,。如果反復(fù)進(jìn)行，有可能會造成土壤貧瘠,，無法受孕,。而且，手術(shù)流產(chǎn)還有可能造成輸卵管粘連,、子宮內(nèi)膜異位等導(dǎo)致不孕癥的問題出現(xiàn),。所以，如果不想馬上受孕,，一定要做好避孕工作,，保護(hù)好自己的生育能力。
3. 避孕藥及各項(xiàng)避孕措施的注意事項(xiàng),。
如果是采用屏蔽工具避孕,，如避孕套或***隔膜，馬上停止使用就可以立刻進(jìn)入準(zhǔn)備懷孕,。但如果是服用避孕藥或使用宮內(nèi)節(jié)育器,，應(yīng)提前一段時間停止使用，給身體留出充足的時間恢復(fù)正常的***周期后,，再受孕,。
一般來說，停服避孕藥后第二個***周期就可以準(zhǔn)備懷孕了,。而取出宮內(nèi)節(jié)育器最好等上一兩個月,，到第三或者是第四個正常的***周期再考慮受孕。
第二步：提前做好營養(yǎng)準(zhǔn)備
1.補(bǔ)充葉酸,。
如果你計(jì)劃在要投入準(zhǔn)備懷孕的工作中,，那么一件很重要的事情就是補(bǔ)充相關(guān)的營養(yǎng)素，例如葉酸,。葉酸應(yīng)該從孕前3個月就開始補(bǔ)充,，每天應(yīng)該補(bǔ)充400微克。
2.改掉不良的飲食習(xí)慣,。
一些平時的飲食習(xí)慣有可能會對孕期產(chǎn)生不良的影響,，也應(yīng)該在準(zhǔn)備懷孕的過程中調(diào)整過來，如孕期容易出現(xiàn)缺鐵和缺鈣,，所以如果平時你有飲用咖啡的習(xí)慣,，那就慢慢戒掉吧,。
3. 少吃辣的、多吃新鮮的水果蔬菜,、多喝水,。
很多準(zhǔn)媽媽在孕期最容易出現(xiàn)的不適癥狀之一就是便秘。而便秘和活動量少及飲食有直接的關(guān)系,。所以從準(zhǔn)備懷孕開始就要注意預(yù)防,。
第三步：留住苗條的身材是為了過個健康的孕期
過了30歲，很多女性都容易發(fā)胖,，這時有意識地保持正常的體重不僅有益于健康,，對于做個健康的準(zhǔn)媽媽也是非常重要的,。
1. 超重可以增加很多孕期并發(fā)癥的發(fā)生率,。
大齡本身就是妊娠高血壓綜合征和妊娠期糖尿病等妊娠合并癥發(fā)生幾率提高的原因，如果同時體重超標(biāo),，就更會使患病的危險性增加,。因此，為了健康的孕期要注意控制和保持正常體重,。
2. 保持正常體重保證順利分娩,。
大齡準(zhǔn)媽媽產(chǎn)道彈性降低，很容易發(fā)生產(chǎn)程延遲,、手術(shù)助產(chǎn)等問題,。如果體重超重，更會導(dǎo)致以上問題的發(fā)生幾率的提高,，增加分娩的風(fēng)險以及產(chǎn)后恢復(fù)的難度,。
3.不要過度減肥，減肥后不要馬上懷孕,。
成年女性每次在***來潮時都會消耗一定量的脂肪,。只有維持體內(nèi)一定的脂肪量才能保證正常的***周期，使女性具備生育的能力,。如果采用少吃或不吃的方式減肥,，長此以往，會導(dǎo)致女性體內(nèi)的脂肪過度減少,，造成排卵停止,，導(dǎo)致不孕。另外,，脂肪含量還會影響女性體內(nèi)雌激素的水平,，如果減肥過度，體內(nèi)缺乏足夠的脂肪,，會使雌激素失去應(yīng)有的活力,，使女性失去受孕的能力,。
孕前，如果真的是因?yàn)轶w重超標(biāo)而減肥,，也最好不要馬上懷孕,。因?yàn)閺闹嗅t(yī)的角度講，減肥打亂了身體原有的循環(huán)模式,，最好能留出3個月到半年的時間,，讓身體適應(yīng)新的模式，并建立良好的循環(huán),，再懷孕也不遲,。
第四步：消滅心理壓力
很多大齡未準(zhǔn)媽媽都會心存顧慮，一方面是擔(dān)心自己能否健康地度過孕期,，另一方面則是擔(dān)心孩子,，大齡會不會影響孩子的健康?
1. 你不是少數(shù)分子。
很多人認(rèn)為,，35歲以后懷孕,，發(fā)生并發(fā)癥，如高血壓,、妊娠期糖尿病的可能性會增高,。而且，從體力上來講,，大齡準(zhǔn)媽媽會差一些,，因此在分娩的過程中，發(fā)生難產(chǎn)的情況也會多一些,。不過,，根據(jù)最新的研究顯示，一個健康的大齡準(zhǔn)媽媽,，除了在染色體基因變異方面發(fā)生的可能性會高一些外,，其他各方面的狀況都和其他年齡段的準(zhǔn)媽媽沒有太大的差異。而且,，大齡準(zhǔn)媽媽順利進(jìn)行自然分娩的成功率也在不斷增加,。
2. 計(jì)劃受孕，提前測量體溫,。
掌握自己的體溫規(guī)律,，可以準(zhǔn)確地判斷排卵的時間，也就可以有計(jì)劃有準(zhǔn)備地受孕,，避免在不知道自己懷孕的情況下做出一些對胎兒不利的事情,。這樣就不會因?yàn)樽约赫`服了藥物或者喝了酒，而擔(dān)心胎兒發(fā)育不好了。相應(yīng)的,，也減少了一些不必要的心理壓力,。
3. 孕前檢查可以讓把危險扼制在萌芽。
一些疾病如果沒有臨床癥狀,，很難被發(fā)現(xiàn),，例如糖尿病。孕前做個全面的身體檢查,，包括婦科檢查,、乙肝兩對半、血壓等等,，保證在良好的狀態(tài)下懷孕,，心理壓力自然會減少。
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