2.核桃,。核桃可以延緩腎精的消耗,，從年輕時就堅持吃核桃的人,，到了老年普遍頭發(fā)、牙齒、眼睛都會比較好,。同時,，核桃的形狀類似大腦,，中醫(yī)認為像什么補什么,，所以孕前和孕中多吃核桃的話，生下的孩子更聰明好動,，新媽們則更容易恢復。

　　3.枸杞子：在大名鼎鼎的補益腎精名方“五子衍宗丸”中,，枸杞是重要的成員之一,。每天吃一把枸杞子就夠了,，不必泡水,，像吃葡萄干一樣嚼著吃就好。

　　4.動植物的種子,。主要指各種豆類及禽類的蛋,，它們和我們的卵子有著某些相似的物質(zhì),，經(jīng)常食用會增加我們體內(nèi)產(chǎn)生腎精和卵子的物質(zhì)儲備以及能力,。烹制雞蛋時一定要“溏心”,。在中醫(yī)眼中，雞蛋分紅皮,、白皮,，也分蛋清和蛋黃,，這都是不一樣的,，紅皮蛋偏于補血,，白皮蛋偏于補氣,，蛋清偏于補陽,，蛋黃偏于滋陰,。用蛋黃滋陰,、補腎的時候,，溏心蛋效果更好。

　　·山藥補腎效果十分明顯,，不僅孕前有用,，孕后更可以用來養(yǎng)胎。

　　·核桃可以延緩腎精的消耗,，堅持吃核桃的人,，頭發(fā)、牙齒,、眼睛都會比較好,。

　　·蛋清偏于補陽，蛋黃偏于滋陰,。用蛋黃滋陰,、補腎的時候，溏心蛋效果更好,。

　　·大米補胃陰,，小米偏于補脾氣，二米混合具有脾氣胃陰雙補的效果,。

　　·百合,，可以補益肺和腎的陰氣，具有兩重養(yǎng)陰的功效,。

　　·豆類和我們的卵子有著某些相似的物質(zhì),，會增加產(chǎn)生腎精和卵子的物質(zhì)儲備。