2.核桃,。核桃可以延緩腎精的消耗，從年輕時(shí)就堅(jiān)持吃核桃的人,，到了老年普遍頭發(fā),、牙齒、眼睛都會(huì)比較好,。同時(shí),，核桃的形狀類似大腦，中醫(yī)認(rèn)為像什么補(bǔ)什么,，所以孕前和孕中多吃核桃的話,，生下的孩子更聰明好動(dòng)，新媽們則更容易恢復(fù),。

　　3.枸杞子：在大名鼎鼎的補(bǔ)益腎精名方“五子衍宗丸”中,，枸杞是重要的成員之一,。每天吃一把枸杞子就夠了,，不必泡水，像吃葡萄干一樣嚼著吃就好,。

　　4.動(dòng)植物的種子,。主要指各種豆類及禽類的蛋，它們和我們的卵子有著某些相似的物質(zhì),，經(jīng)常食用會(huì)增加我們體內(nèi)產(chǎn)生腎精和卵子的物質(zhì)儲(chǔ)備以及能力,。烹制雞蛋時(shí)一定要“溏心”。在中醫(yī)眼中,，雞蛋分紅皮,、白皮,，也分蛋清和蛋黃，這都是不一樣的,，紅皮蛋偏于補(bǔ)血,，白皮蛋偏于補(bǔ)氣，蛋清偏于補(bǔ)陽(yáng),，蛋黃偏于滋陰,。用蛋黃滋陰、補(bǔ)腎的時(shí)候,，溏心蛋效果更好,。

　　·山藥補(bǔ)腎效果十分明顯，不僅孕前有用,，孕后更可以用來(lái)養(yǎng)胎,。

　　·核桃可以延緩腎精的消耗，堅(jiān)持吃核桃的人,，頭發(fā),、牙齒、眼睛都會(huì)比較好,。

　　·蛋清偏于補(bǔ)陽(yáng),，蛋黃偏于滋陰。用蛋黃滋陰,、補(bǔ)腎的時(shí)候,，溏心蛋效果更好。

　　·大米補(bǔ)胃陰,，小米偏于補(bǔ)脾氣,，二米混合具有脾氣胃陰雙補(bǔ)的效果。

　　·百合,，可以補(bǔ)益肺和腎的陰氣,，具有兩重養(yǎng)陰的功效。

　　·豆類和我們的卵子有著某些相似的物質(zhì),，會(huì)增加產(chǎn)生腎精和卵子的物質(zhì)儲(chǔ)備,。