接近30歲的小梅，準(zhǔn)備在今年孕育一個(gè)虎寶寶,，聽公公婆婆說,，要生孩子就要養(yǎng)好身體，吃好睡好提前準(zhǔn)備。專家提醒：一旦準(zhǔn)備孕育一個(gè)機(jī)靈活潑健康的小寶貝,，作為母親擔(dān)負(fù)著重大的責(zé)任,，不能盲目進(jìn)補(bǔ)，也不能走入飲食的“雷池”,。這個(gè)時(shí)候要開始嚴(yán)格要求自己,，尤其要在飲食營養(yǎng)習(xí)慣和飲食結(jié)構(gòu)上管好自己的嘴，避免觸碰飲食紅燈區(qū),，選取一些正確的飲食習(xí)慣和飲食營養(yǎng)搭配為寶寶的孕育儲(chǔ)備能量,。

　　丟掉紅燈飲食習(xí)慣

　　平時(shí)我們可能有很多嗜好，比如有的人喜歡吸煙,、飲酒,、食用辛辣或高糖食物等。這些嗜好在平時(shí)似乎不是什么問題,，而對(duì)于計(jì)劃懷孕的夫妻,，尤其對(duì)已經(jīng)懷孕的孕婦而言，這些嗜好就會(huì)成為健康懷孕的嚴(yán)重障礙,。

　　懷孕前應(yīng)終止不良嗜好：

　　遠(yuǎn)離辛辣食物,，改變飲食習(xí)慣。特別是身在巴蜀之地,，偏愛辣椒的孕婦可要忌口了,。辛辣食物常常可以引起正常人的消化功能紊亂,，如胃部不適,、消化不良、便秘,，甚至發(fā)生痔瘡,。由于懷孕后胎兒的長大，本身就可以影響孕婦的消化功能和排便,，如果孕婦始終保持著進(jìn)食辛辣食物的習(xí)慣,，結(jié)果一方面會(huì)加重孕婦的消化不良和便秘或痔瘡的癥狀，另一方面也會(huì)影響孕婦對(duì)胎兒營養(yǎng)的供給,，甚至增加分娩的困難,。因此在計(jì)劃懷孕前3個(gè)月-6個(gè)月應(yīng)停止吃辛辣食物的習(xí)慣。女人天生喜歡吃甜食,，不僅能補(bǔ)充能量也能調(diào)節(jié)心情,，可是懷孕前的孕媽媽就要抵擋“糖衣炮彈”的誘惑了。孕前,，夫妻雙方尤其女方,，若經(jīng)常食用高糖食物,，常常可能引起糖代謝紊亂,，甚至成為潛在的糖尿病患者,。懷孕后，由于體內(nèi)胎兒的需要,，孕婦攝入量增加,，如果繼續(xù)維持懷孕前的飲食結(jié)構(gòu)，則極易出現(xiàn)妊娠期糖尿病,。妊娠期糖尿病不僅危害孕婦本人的健康,，更重要是危及孕婦體內(nèi)胎兒的健康發(fā)育和成長，并易出現(xiàn)早產(chǎn),、流產(chǎn)或死胎,。孕婦在妊娠期患有糖尿病，寶寶出生后可能是巨大兒或大腦發(fā)育障礙患者,，影響寶寶的健康成長,。