孕前走進飲食綠燈區(qū)
在懷孕前不是所有的食物都有禁區(qū),，有很多常見的食物是懷孕時必須儲備的,，改變飲食結構，為孕期準備加分,。
首先,，要養(yǎng)成良好的飲食習慣,。不同食物中所含的營養(yǎng)成分不同,，含量也不等。因此,，應該盡量吃得雜一些,，不偏食，保證營養(yǎng)均衡全面,。其次,，在飲食中加強營養(yǎng)，特別是蛋白質,、礦物質和維生素的攝入,。正餐之外，還要多吃水果,。
第三,，要避免各種食物污染，注重飲食衛(wèi)生,。盡量選用新鮮天然的食品,，避免服用含添加劑、色素,、防腐劑等的食品,，如罐裝食品、飲料及有包裝的方便食品等,。蔬菜應充分清洗,，水果應去皮，以避免農(nóng)藥污染,。多飲用白開水,，不喝咖啡、茶等刺激性飲品,。(愛寶網(wǎng))
