哪一個父母不希望讓自己的孩子贏在起跑線上？但我們不禁要問：什么才是真正的“起跑線”,？從優(yōu)生優(yōu)育的角度講,，起跑線始于精子和卵子誕生的瞬間。除了戒煙、戒酒,、作息規(guī)律等生活方式的調(diào)整之外,，如果希望自己的寶寶更健康、更聰明,、長高個,、更漂亮的話，就需要額外的補(bǔ)充一些孕期關(guān)鍵營養(yǎng)素,。

　　準(zhǔn)爸爸營養(yǎng)攻略

　　大量臨床研究表明,，以下營養(yǎng)素對于提高精子數(shù)量和活性至關(guān)重要，是準(zhǔn)爸爸的必備之選,。準(zhǔn)爸爸應(yīng)從授精前至少3個月開始補(bǔ)充,，因?yàn)榫拥男纬尚枰蠹s10周的時間。

　　多種維生素和礦物質(zhì)：全面補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)比單獨(dú)補(bǔ)充某一種營養(yǎng)素更有助于改善準(zhǔn)爸爸的整體健康,。同時,，也更有利于人體對幾種調(diào)節(jié)精子活性關(guān)鍵營養(yǎng)素的吸收和利用，例如鋅和硒,。

　　輔酶Q10：精子的運(yùn)動速度是評價精子活性的重要指標(biāo),。精子的游動像蝌蚪一樣，有賴于長長的尾部不斷的擺動,，在游動過程中需要消耗很多能量,，因此大量的“細(xì)胞的發(fā)動機(jī)——線粒體”圍繞著分布于精子的“尾巴”上，便于產(chǎn)生能量供精子使用,，精子中線粒體的數(shù)量遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于身體其他細(xì)胞,。輔酶Q10是線粒體產(chǎn)生能量時的重要輔酶，被稱為“細(xì)胞強(qiáng)心劑”,，它的發(fā)現(xiàn)者曾被授予諾貝爾獎,。食物中輔酶Q10的含量很低，難以通過膳食獲得,，所以需要通過膳食補(bǔ)充劑額外補(bǔ)充,。