*葉酸

　　缺乏葉酸會(huì)影響胎兒神經(jīng)管的發(fā)育,、造成胎兒脊柱裂的發(fā)生,。食物中谷類(lèi)、豆類(lèi),、花椰菜,、菠菜,、蘆筍、橙,、葡萄,、肝臟等葉酸的含量豐富。如果懷孕后,，應(yīng)增加三倍的葉酸才足以應(yīng)付懷孕期間的需求,。

　　*鋅

　　由于睪丸制造睪固酮這種雄性激素需要“鋅”，精子的制造和品質(zhì)也和“鋅”息息相關(guān),，所以多吃豪,、海鮮、蛋,、肉類(lèi),、全谷類(lèi)，堅(jiān)果類(lèi)也可以加強(qiáng)“男性雄風(fēng)”!孕婦懷孕期間,，鋅還會(huì)影響胎兒體重和頭圍的發(fā)育,。

　　*維生素

　　一般而言，只有在飲食不正?；蝻嬍沉?xí)慣不均衡的情況下才需要補(bǔ)充衛(wèi)生素營(yíng)養(yǎng)品,，而且天然食物最實(shí)惠。
生女寶寶的飲食

　　女性 多吃酸性食物,，如：魚(yú),、肉類(lèi)、蛋白,、內(nèi)臟和酸味水果(番茄,、橘子、草莓,、葡萄,、蘋(píng)果、鳳梨等),，讓體質(zhì)偏酸性,。