生長發(fā)育非常重要,。因此,，在你準(zhǔn)備懷孕時,，別忘了補充一下微量元素。

　　情景回放：

　　小云在準(zhǔn)備懷孕時,，去醫(yī)院做了一下檢查,，查出體內(nèi)血色素低和缺鈣、缺鐵,，于是醫(yī)生給她開了很多補血補鈣的口服液,。根據(jù)她的描述,醫(yī)生說她缺鈣和缺鐵很可能是由于她平時不良的飲食習(xí)慣所致,因為工作忙,壓力大,早上時常無暇顧及早餐,加上從小養(yǎng)成的偏食挑食的習(xí)慣造成她某些營養(yǎng)缺乏,而且，她最近經(jīng)常頭暈,有時在夜里會因小腿抽筋而驚醒,，原來是體內(nèi)缺鐵缺鈣在搗鬼,。

　　請注意：

　　孕前一定要注意補血補鈣。因為,，懷孕后隨著血液系統(tǒng)的變化,，發(fā)生血液稀釋，孕婦會出現(xiàn)貧血,、缺鈣的情況,，特別是孕前已經(jīng)存在缺鐵、缺鈣的女性,。

　　如果在夜里發(fā)生腿抽筋的現(xiàn)象,，很可能是因為缺鈣而引起的神經(jīng)肌肉興奮性增高，導(dǎo)致肌肉抽搐,，通常通過補充鈣劑,，癥狀可以逐漸緩解。同時,，孕前還要注意補鐵,，含鐵量高的食物有海藻、瘦肉,、肝、綠葉蔬菜,、谷類,、豆、西瓜,、蛋黃等,。一般建議在補充3個月后開始準(zhǔn)備懷孕。

　　更需要提醒的是,，還一定要注意平衡膳食,，合理攝取多種營養(yǎng)素，以使其他一些必需微量元素,，如碘,、鋅,、錳等也得到一定的補充。這樣,，才能為胎兒生長發(fā)育提供充足而必需的營養(yǎng),。