優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分,，也是生成精子的重要原料。攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),，可以提高精子的數(shù)量和質(zhì)量,。這類食物包括三文魚、牡蠣,、深海魚蝦等海產(chǎn)品,，它們不僅污染程度較低，還含有促進(jìn)大腦發(fā)育的DHA等營(yíng)養(yǎng)元素,。此外,，各種瘦肉、動(dòng)物肝臟,、乳類,、蛋類等也是較好的選擇。
礦物質(zhì)和微量元素
礦物質(zhì)和微量元素也能為孕育優(yōu)質(zhì)寶寶助力,。例如,，鋅、錳,、硒等元素能參與男性睪丸酮的合成與運(yùn)送,，同時(shí)提升精子的活力。
如果體內(nèi)缺鋅,，可導(dǎo)致男性性功能低下,，睪丸變小,、質(zhì)軟，造成少精或無精;缺錳則會(huì)造成精子成熟障礙,，導(dǎo)致精子減少;缺硒會(huì)讓精子活動(dòng)所需的能源減少,，使精子活動(dòng)力下降。
礦物質(zhì)和微量元素?zé)o需單獨(dú)補(bǔ)充,，除了蔬菜水果外,，你還可以多食用一些海產(chǎn)品或菌類植物。(愛寶網(wǎng))
